26/02/2020
Thời điểm giao mùa không chỉ là cơ hội cho Virut Corona hoành hành mà còn rất nhiều loại Bệnh cúm khác ảnh hướng đến sức khoẻ mỗi người!
Do vậy, cách phòng chống tốt nhất là giữ gìn vệ sinh cá nhân và nâng cao sức đề kháng của bản thân.
Cùng Oracle điểm qua các loại thực phẩm hỗ trợ nâng cao sức đề kháng của cơ thể nhé!
✔𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗖: Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe. Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh... ớt chuông đỏ, đu đủ là những nguồn rất giàu vitamin C.
✔𝗧𝗼̉𝗶: Theo các nghiên cứu y khoa, tỏi chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho,... đặc biệt là hợp chất hữu cơ sulfur và glycosides. Ngoài ra, trong tỏi còn có hàm lượng cao germanium và selen, alliin,… Ăn tỏi sống giúp hỗ trợ phòng và điều trị cảm cúm, các bệnh viêm nhiễm, tim mạch, huyết áp,…
✔𝗚𝘂̛̀𝗻𝗴: Gừng có tác dụng chống viêm. Chính vì vậy, gừng từ lâu đã là vị thuốc dân gian hữu hiệu điều trị các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, ho,… Ngoài ra, gừng còn có giúp giảm đau, hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường lưu thông máu,…
✔ 𝐍𝐚̂́𝐦: Vi chất Selenium và chất chống oxy hóa được tìm thấy rất nhiều trong mũ nấm. Ngoài ra nấm chứa vitamin B và niacin cao nên đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cơ thể được an toàn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ăn nhiều nấm, bạn đã xây dựng được hệ thống miễn dịch hoàn hảo để kháng virus và kháng khuẩn.
✔ 𝐇𝐚̣𝐭 𝐤𝐡𝐨̂: Không chỉ rất giàu hàm lượng protein, hạt khô cũng tràn đầy chất béo lành mạnh mang tính sống còn với một chế độ ăn uống tốt. Hạt khô còn rất giàu omega 3, axit béo, vitamin E và chất chống oxy hóa phong phú - thành phần phổ biến trong các loại thực phẩm bảo vệ hệ thống miễn dịch tốt nhất. Bằng cách ăn các loại hạt một cách thường xuyên, bạn cũng sẽ thấy rằng chúng có thể hỗ trợ trong cuộc chiến chống các bệnh mãn tính.
✔𝗖𝗮́𝗰 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝘁𝗵𝘂̉𝘆 𝗵𝗮̉𝗶 𝘀𝗮̉𝗻 𝗰𝗼́ 𝘃𝗼̉: Là nhóm thực phẩm được nhiều người nghĩ đến nhất khi muốn tìm cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bởi chúng thường có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu. Một số loài động vật có vỏ có chứa nhiều kẽm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cua, sò, tôm hùm, hàu... Dù kẽm rất quan trọng nhưng mỗi ngày chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải.
Ngoài ra, bạn nên theo dõi thông tin chính thống từ Bộ Y Tế về dịch Corona để có cập nhật các biện pháp hướng dẫn phòng ngừa hiệu quả, khoa học.