04/07/2020
🌰 CÁC LOẠI HẠT TỐT CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG 🌰
Người bị tiểu đường có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Để giảm thiểu các nguy cơ này, chúng ta cần thay thế các chất béo hàng ngày thành các chất béo bão hòa có lợi hơn, gồm các chất béo không bão hòa đa, vi các chất béo bão hòa đơn có chứa nhiều trong các loại hạt.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại hạt có thể cải thiện nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu của người bị tiểu đường. Thêm vào đó, Arginine trong hạt giúp insulin hoạt động động hiệu quả hơn, tăng cường độ dày thành mạch, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, cải thiện các biến chứng tiểu đường.
Nhóm các loại hạt tốt cho người bị tiểu đường dưới đây sẽ giúp bạn có thể động lực thay đổi các khẩu phần ăn vặt hàng ngày bằng hạt:
1. Hạt óc chó:
Hạt óc chó cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào bao gồm protein, chất béo thực vật, các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin B, E, vi chất magie. Một vài nghiên cứu cho thấy hạt óc chó có thể làm chậm sự phát triển bệnh tiểu đường do làm giảm cholesterol và giảm đề kháng insulin. Ngoài ra, hạt óc chó còn giúp làm giảm huyết áp, giảm stress, ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào và phòng ngừa viêm nhiễm, tổn thương tế bào.
Người bệnh nên tiêu thụ 56g quả óc chó mỗi ngày và liên tục trong 3 tháng để cải thiện tình trạng sức khỏe.
2. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt vì chúng giàu dưỡng chất, megie, vitamin E, chất xơ,…Bên cạnh đó, loại hạt này giàu chất xơ, protein và cung cấp nhiều năng lượng. Chỉ cần 1 nhúm hạt hạnh nhân đã có thể giúp bạn giảm nhanh cơn đói và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
3. Hạt bí xanh
Hạt bí rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát đường huyết và làm giảm nguy cơ dẫn tới các biến chứng về bệnh tim mạch.
Bên cạnh đó, hạt bí giàu magne, một chất có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển glucose của cơ thể. Thiếu hụt chất này cũng là yếu tố làm tăng mức độ kháng insulin của cơ thể. Do đó người bị tiểu đường ăn hạt bí sẽ giúp tăng độ nhạy insulin, từ đó kiểm soát tiểu đường tốt hơn.
4. Hạt Macca
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt macca có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Nó giúp các tế bào trở nên nhạy cảm hơn dưới tác động của các hormone, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Bên cạnh đó, hạt macca rất có lợi cho các bệnh nhân tiểu đường, nó giúp họ có độ bền lớn hơn khi luyện tập thể thao ở cường độ cao.
Hạt mắc ca cũng rất giàu chất oxi hóa giúp giảm bớt viêm nhiễm, giàu chất xơ- nhân tốt quan trọng trong kiểm soát bệnh tiểu đường vì chất xơ giúp kiểm soát hiệu quả nồng độ đường trong máu.
NHỮNG HẠT NÀY LÀ THÀNH PHẦN CHÍNH TRONG SỮA HẠT PHÚC HIẾU. Ngoài ra sữa hạt Phúc hiếu chỉ sử dụng đường cỏ ngọt và đường nâu nên người bị tiểu đường hoàn toàn có thể sử dụng được.
Hãy uống để bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày nhé.