14/12/2021
🤫🤫🤫CÁC BIỆN PHÁP HẠN CHẾ BỊ NÁM BẠN ĐÃ BIẾT 🤔🤔🤔
⭐️Giữ tinh thần thoải mái:
Khi tâm lý căng thẳng kéo dài, lượng estrogen tăng sinh sẽ gây rối loạn nội tiết tố. Do đó, hãy giữ tinh thần luôn thoải mái, thái độ sống tích cực, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tập luyện thể dục để nâng cao hiệu quả điều trị;
⭐️Bổ sung chế độ dinh dưỡng:
Đảm bảo đa dạng bữa ăn, bổ sung các sản phẩm cân bằng nội tiết tố như đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành ), cà rốt, khoai tây...omega - 3 từ cá hồi, cá biển... tối thiểu 2 lần/ tuần;
⭐️Sử dụng các sản phẩm bổ sung estrogen ngoại sinh:
Các chất béo lành mạnh, omega-3 là những thành phần không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày nếu bạn muốn cải thiện nhanh tình trạng nám nội tiết. Các thực phẩm bạn nên bổ sung gồm: dầu dừa, bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ và cá hồi tự nhiên (chất béo); cá, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, các sản phẩm từ động vật ăn cỏ (omega-3); hạn chế hoặc không sử dụng các loại dầu thực vật từ hướng dương, ngô, cải dầu, đậu tương và đậu phộng (omega-6);
⭐️Sử dụng kem chống nắng:
Ánh nắng mặt trời thường chứa tia UV là một trong những yếu tố kích sản sinh melanin. Nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ và sử dụng đều đặn ngay cả khi không ra ngoài.
⭐️Nói không với caffeine:
Caffeine có tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung hơn nhưng cũng là một trong những tác nhân gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm xáo trộn hệ nội tiết. Các loại đồ uống chứa caffeine cần tránh sử dụng là cà phê, trà, ca cao,...
⭐️Ngủ đủ giấc:
Giấc ngủ đủ và sâu sẽ cân bằng hormone, xây dựng nguồn năng lượng mới, giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài lao động, làm việc. Hormone trong cơ thể bạn làm việc theo một lịch trình định sẵn, chính bởi vậy khi thiếu ngủ, nhịp sinh học tự nhiên sẽ bị đảo lộn góp phần làm mất cân bằng hormone.
👉Để có liệu trình chăm da cá nhân hóa dành riêng cho làn da thân yêu của bạn, liên hệ ngay với chuyên gia của DATI nhé!
💓DATI tự hào là đơn vị mang đến Quý khách hàng các sản phẩm chất lượng, hiệu quả và an toàn, đáp ứng các tiêu chuẩn trong hoạt động kinh doanh mỹ phẩm.
⭐️DATI tuyển CTV, CHI NHÁNH, ĐẠI LÝ, NPP trên toàn quốc với chính sách ưu đãi hấp dẫn chưa từng có.
-------------------🇻🇳🇭🇰------------------
🏚️ Toà IA20 ciputra, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
📞 0387499488 - 0339551827 - 0349729195
🌐 Công ty quốc tế DATI (cty phân phối độc quyền)