Xà Đơn Đa Năng Komaba

Xà Đơn Đa Năng Komaba Xà đa năng KOMABA kèm đai giãn cột sống Komaba cho 5 bài tập:
Hít xà đơn+ Lên xà

𝗙𝗲𝗲𝗱𝗯𝗮𝗰𝗸 𝗰𝘂̉𝗮 𝗸𝗵𝗮́𝗰𝗵 𝗵𝗮̀𝗻𝗴 𝗱𝘂̀𝗻𝗴 𝗫𝗮̀ Đ𝗮 𝗡𝗮̆𝗻𝗴 𝗞𝗼𝗺𝗮𝗯𝗮🥰🥰🥰--------------𝗫𝗮̀ Đ𝗮 𝗡𝗮̆𝗻𝗴 𝕂𝕆𝕄𝔸𝔹𝔸 Thông tin chi tiết:https://xad...
08/07/2021

𝗙𝗲𝗲𝗱𝗯𝗮𝗰𝗸 𝗰𝘂̉𝗮 𝗸𝗵𝗮́𝗰𝗵 𝗵𝗮̀𝗻𝗴 𝗱𝘂̀𝗻𝗴 𝗫𝗮̀ Đ𝗮 𝗡𝗮̆𝗻𝗴 𝗞𝗼𝗺𝗮𝗯𝗮
🥰🥰🥰
--------------
𝗫𝗮̀ Đ𝗮 𝗡𝗮̆𝗻𝗴
𝕂𝕆𝕄𝔸𝔹𝔸
Thông tin chi tiết:
https://xadanang.komaba.vn/

25/06/2021

Đai Treo KOMABA - Tiện lợi khi dùng kèm bộ xà Đa năng

💎 Đai KOMABA 𝐁ỀN bỉ; có 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉ tự nhiên
𝐆𝐈𝐀́ 𝐊𝐇𝐔𝐘𝐄̂́𝐍 𝐌𝐀̃𝐈: 350k / 1 đai, miễn phí vận chuyển
* Công ty khuyến nghị khách hàng nên dùng kèm Bộ xà đa năng KOMABA (bán riêng)

☑️ Đai đeo KOMABA phục vụ khách hàng dựa vào nguyên lý đai kéo giãn nhờ trọng lực. Khi cơ thể khách hàng được treo lên, trọng lực sẽ giúp kéo giãn đốt sống một cách tự nhiên, không xâm lấn phù hợp khách hàng có vấn đề về lưng và đĩa đệm

☑️ Sản phẩm đã được thử nghiệm qua hơn 50 bài test về độ bền với các cân nặng, chiều cao khác nhau, nên khách hàng hoàn toàn yên tâm về thời gian sử dụng, mọi thành viên trong gia đình đều có thể sử dụng được

☑️ Lắp đặt và sử dụng
1. Treo đai lên xà, bấm khóa hai chốt vai của đai treo.
2. Quấn đai xung quanh xương sườn và chốt 2 bên sườn bằng chốt.
3. Bám hai tay vào dây đeo, từ từ hạ chân xuống sau đó buông lỏng người để cột sống được giãn ra.

☑️ Chi tiết tại: https://xadanang.komaba.vn/
Công ty Cổ phần Komaba
35 Chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 0936.137.883

𝐆𝐈𝐀̉𝐈 Đ𝐀́𝐏 𝐕𝐄̂̀ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐆𝐘𝐌 Đ𝐎̂́𝐈 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐍𝐔̛̃❓❓❓💬 𝗖𝗼𝗻 𝗴𝗮́𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗴𝘆𝗺 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝘁𝗮𝘆 𝗰𝗼́ 𝗯𝗶̣ 𝘁𝗼 𝘃𝗮̀ 𝗹𝗲̂𝗻 𝗰𝗼̛ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?❌Đây có lẽ câ...
24/06/2021

𝐆𝐈𝐀̉𝐈 Đ𝐀́𝐏 𝐕𝐄̂̀ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐆𝐘𝐌 Đ𝐎̂́𝐈 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐍𝐔̛̃❓❓❓

💬 𝗖𝗼𝗻 𝗴𝗮́𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗴𝘆𝗺 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝘁𝗮𝘆 𝗰𝗼́ 𝗯𝗶̣ 𝘁𝗼 𝘃𝗮̀ 𝗹𝗲̂𝗻 𝗰𝗼̛ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?
❌Đây có lẽ câu hỏi phổ biến nhất của chị em là nỗi lo sợ và trở ngại khi muốn đến với bộ môn Gym.
➡️Không nhé các bạn, việc tăng lượng cơ bắp phù thuộc vào hormone testosterone của nam giới trong khi hormone này trong cơ thể nữ rất ít, cho nên dù có muốn hay không thì tự nhiên cũng không cho phép bạn nữ sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn đâu,nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì buộc phải tiêm loại hormone này vào cơ thể.

💬 𝗧𝗮̣̂𝗽 𝗴𝘆𝗺 𝗰𝗼́ 𝗾𝘂𝗮́ 𝗻𝗮̣̆𝗻𝗴 đ𝗼̂́𝗶 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝘂̛̃?
✔ Các bạn nữ nên biết Gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại dụng cụ khác nhau, chứ không phải tập gym là chỉ có nâng tập tạ nhưng các bạn vẫn nghĩ. Chả ai bắt bạn phải hùng hục nâng tạ, đẩy cục sắt như con trai cả thay vào đó là những bài tập nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn phù hợp với thể chất và vóc dáng của phụ nữ.
✔ Tập gym cho nữ là các bài tập thể dục, gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn, và đẹp hơn.
Một điều khá tuyệt vời khi bạn đi tập Gym, điều hay nhất của nó là bạn có thể điều khiển cơ thể mình phát triển theo ý muốn (Với điều kiện là bạn phải tuân thủ đúng các nguyên tắc của nó).
💬 𝗡𝘂̛̃ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗴𝘆𝗺 𝗰𝗼́ 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?
✔ Đương nhiên là tốt rồi! Tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rủ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại các vi khuẩn virus trong môi trường sống xung quanh cho sức khỏe tốt hơn.
✔ Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập gym với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, chính là 2 yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da căng mịn hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và tập gym giúp cơ thể chống lại lão hóa nhờ giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.
👉👉👉Tóm lại nữ tập gym sẽ khỏe mạnh và sexy hơn.
Tập gym giúp người gây tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triễn đều đặn và đẹp hơn.

𝗠𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́ 𝗯𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗴𝘆𝗺 𝗽𝗵𝘂̀ 𝗵𝗼̛̣𝗽 𝗱𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗻𝘂̛̃:
✅ ĐẠP XE
✅ CHẠY BỘ
✅ TẬP XÀ
✅ CHỐNG ĐẨY

Để rèn luyện tại nhà, các bạn có thể sắm cho mình bộ xà đa năng của Komaba để tập các bài tập xà, chống đẩy và có kèm đai đeo kéo dãn cột sống để phòng chống thoát vị đĩa đệm các bạn nhé!
-------------------
Thông tin chi tiết:
https://xadanang.komaba.vn/

❌❌❌ĐAI ĐEO KÉO DÃN CỘT SỐNG KOMABAĐai treo kéo giãn cột sống là 1 trong những sản phẩm sử dụng để kéo giãn cột sống một ...
23/06/2021

❌❌❌ĐAI ĐEO KÉO DÃN CỘT SỐNG KOMABA

Đai treo kéo giãn cột sống là 1 trong những sản phẩm sử dụng để kéo giãn cột sống một cách tự nhiên. Đây được coi là phương pháp cải tiến hơn so với xà đơn để tránh ảnh hưởng tới phần cơ vai và cơ tay khi tập luyện. đai kéo dãn cột sống gồm hai phần đó là:
✅ Đai quấn: Là phần ôm sát vào cơ thể. Thông thường phần đai quấn được thiết kế bằng vải mềm để người dùng có cảm giác thoải mái hơn khi sử dụng.
✅ Dây treo: Là phần làm nhiệm vụ kết nối, giống như sợi dây liên kết giữa 2 phần còn lại của đai. Dây treo có thể điều chỉnh dài hoặc ngắn tùy người sử dụng.
🔰 Nguyên lý hoạt động:
Đai hoạt động dựa vào nguyên lý kéo giãn nhờ trọng lực. Khi cơ thể được treo lên, trọng lực sẽ giúp kéo giãn đốt sống một cách tự nhiên, không xâm lấn. Đây cũng là một phương pháp có nguyên lý tương đối giống với các loại máy kéo giãn và đai kéo giãn cột sống hiện nay đang được nhiều người sử dụng.
🔰 Tác dụng:
🔸 Hỗ trợ hồi phục đường cong sinh lý cột sống: tăng tầm vận động đối với các đoạn cột sống bị tổn thương và đĩa đệm bị thoát vị sẽ được trở lại vị trí ban đầu nếu kết hợp thêm với các phương pháp khác.
🔸 Giảm đau: Đai làm giãn cơ, giảm sự kích thích từ rễ dây thần kinh từ đó giúp giảm tình trạng đau nhức cũng như hiện tượng co cứng cơ.
🔸 Giảm sức nặng lên đĩa đệm: giống như khi tập luyện các bài tập xà đơn, cột sống sẽ được kéo giãn ra làm tăng khoảng cách giữa các đốt sống, từ đó làm giảm sức nặng lên đĩa đệm, để đĩa đệm có cơ hội được được hồi phục trở lại.
🔸 Giải phóng các dây thần kinh: phương pháp này cũng hỗ trợ 1 phần giúp tăng kích thước lỗ tiếp hợp, để các dây thần kinh bị chèn ép được giải phóng từ đó giảm đau nhức.
--------------------
Thông tin chi tiết:
https://xadanang.komaba.vn/

𝐂𝐚́𝐜 𝐁𝐚̀𝐢 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐗𝐚̀ Đ𝐨̛𝐧 𝐂𝐡𝐨 𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐋𝐨̛́𝐧 𝐓𝐮𝐨̂̉𝐢 👴👴👴Các bác sĩ đã chứng minh rằng, tập xà đơn ở người lớn tuổi giúp cả...
22/06/2021

𝐂𝐚́𝐜 𝐁𝐚̀𝐢 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐗𝐚̀ Đ𝐨̛𝐧 𝐂𝐡𝐨 𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐋𝐨̛́𝐧 𝐓𝐮𝐨̂̉𝐢 👴👴👴

Các bác sĩ đã chứng minh rằng, tập xà đơn ở người lớn tuổi giúp cải thiện và phục hồi lại cơ bắp, ngăn ngừa việc té ngã dễ dàng cho sinh hoạt và đi lại. Đặc biệt tập xà đơn còn tăng cường thể lực cho cánh tay, vai và ngực..
Đối với người lớn tuổi thì không nên hít xà đơn ngay lập tức, bởi vì cơ thể người lớn tuổi đã yếu các chức năng của cơ đã giảm dần. Do đó nên thực hiện các bài tập đu xà và treo người trên xà và thực hiện các bài tập hít xà dần dần nếu đủ sức khỏe.
𝟭. 𝗖𝗮́𝗰 𝗯𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘅𝗮̀ đ𝗼̛𝗻 𝗱𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗹𝗼̛́𝗻 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶.
✅ Bài tập hít xà lên xuống:
+ Đây là bài tập đòi hỏi những người phải có thể lực tốt, nhưng đa số những người cao tuổi thì không thể lên hít xà ngay được chính vì vậy phải thường xuyên luyện tập theo các mức độ tập từ nhẹ dần cho tới khi hít được xà. Tuy nhiên bài tập này chỉ nên áp dụng cho người cao tuổi là đàn ông thường từ 50-60 tuổi vì họ còn có khả năng hồi phục được sức khỏe nhanh hơn.
+ Là bài tập giúp cải thiện tình trạng sức khỏe được tăng thêm hiệu quả nhất trong môn xà đơn,không chỉ cải thiện sức khỏe cho cánh tay, bắp tay mà còn tác dụng nhiều vào phần cột sống chống thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
✅ Bài tập treo và đu trên xà:
+ Người tập nắm chắc 2 tay vào xà đơn rộng bằng vai, chân và người thả lỏng tự do không chạm đất dùng lực của toàn thân đu người qua lại,trong khoảng thời gian từ 30s-1 phút.
+ Đối với những người không có khả năng đu xà thì nên tập bài tập treo người trong thời gian cũng từ 30s-1 phút, sẽ có hiệu quả rất tốt.
+ Bài tập đu xà có tác dụng rất lớn đến hệ xương khớp, toàn bộ xương khớp đặc biệt là phần cột sống được kéo căng ra, giúp chống đau lưng hoặc chữa các bệnh về thoát vị đĩa đệm rất tốt.
𝟐. 𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐱𝐚̀ đ𝐨̛𝐧 đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚̀
✔ Cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cường sức khỏe cho cánh tay, và hệ xương khớp.
✔ Chống và chữa các bệnh liên quan tới xương khớp, cột sống đặc biệt là người bị thoát vị đĩa đệm.
✔ Kéo dài thời gian tuổi thọ,chống các bệnh về tim mạch và giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn.
✔ Tạo thêm niềm vui trong cuộc sống, chống căng thẳng và mệt mỏi, tạo tinh thần và cảm giác được thoải mái và tĩnh tâm hơn.

Với 𝙓𝙖̀ Đ𝙤̛𝙣 Đ𝙖 𝙉𝙖̆𝙣𝙜 𝙆𝙤𝙗𝙖𝙢𝙖 người tập có thể thoái mái tập ở không gian riêng và có kèm đai đeo kéo dãn cột sống phù hợp với người lớn tuổi hạn chế vận động.
-------------------
Thông tin chi tiết:
https://xadanang.komaba.vn/

𝗛𝗨̛𝗢̛́𝗡𝗚 𝗗𝗔̂̃𝗡 𝗣𝗨𝗦𝗛-𝗨𝗣𝗦 Đ𝗘̂̉ 𝗖𝗢́ 𝗩𝗢̀𝗡𝗚 𝗡𝗚𝗨̛̣𝗖 𝗦𝗔̆𝗡 𝗖𝗛𝗔̆́𝗖 🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃Push-ups được rất nhiều người áp...
21/06/2021

𝗛𝗨̛𝗢̛́𝗡𝗚 𝗗𝗔̂̃𝗡 𝗣𝗨𝗦𝗛-𝗨𝗣𝗦 Đ𝗘̂̉ 𝗖𝗢́ 𝗩𝗢̀𝗡𝗚 𝗡𝗚𝗨̛̣𝗖 𝗦𝗔̆𝗡 𝗖𝗛𝗔̆́𝗖
🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃

Push-ups được rất nhiều người áp dụng để tập luyện, nhất là những bạn đang rèn luyện sức khỏe, sức bền hoặc tập thể hình tại nhà. Đặc biệt, bài tập Push-ups có tác dụng tăng kích thước vòng 1 rất hiệu quả cho nữ và tăng cơ ngực săn chắc, nở nang cho nam giới.

Hướng dẫn chống đẩy Push-ups đúng cách:
✅ Bước 1: Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay, xoay khớp vai cũng như làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu Push-ups hay bất kỳ bài tập nào.
- Đảm bảo rằng bạn sẽ không bị căng cơ, co cơ, chuột rút suốt quá trình tập.
✅ Bước 2: Tư thế bắt đầu
- Hai tay đặt cố định trên sàn nhà, dưới 2 vai.
- Mũi chân chống xuống sàn để cố định phần thân dưới, hơi rộng hơn hông một chút.
- Cơ bụng, cơ mông, gân kheo căng cứng và duỗi thẳng lưng để đảm bảo thân người tạo thành đường thẳng.
✅ Bước 3: Hạ thấp thân người
- Tiếp theo bạn hạ thấp thân người xuống, giữ lưng thẳng, mắt hướng về phía trước và tập trung vào một điểm.
- Giữ cổ ở vị trí trung tâm cho tới khi ngực trượt qua sàn, không hạ mông xuống. Cả thân người tạo thành đường thẳng từ đấu đến chân.
- Ép xương bả vai xuống, hít vào khi hạ xuống.
- Dừng chuyển động khi 2 cùi chỏ tạo thành 1 góc 90 độ.
✅ Bước 4: Đẩy người lên
- Giữ cơ bụng căng cứng và thở ra khi thực hiện đẩy ngược người trở lại vị trí ban đầu.
- Bạn hãy tưởng tượng như mình đang siết 2 tay xuống sàn khi đẩy người lên.
♻️ Thực hiện động tác từ 20 – 30 lần tùy theo thể trạng của bạn.

Chúc các bạn thành công với bài tập này!
Cùng Like & Follow Page để có thêm các bài tập thú vị các bạn nhé!
--------------
𝗫𝗮̀ Đ𝗮 𝗡𝗮̆𝗻𝗴
𝕂𝕆𝕄𝔸𝔹𝔸

21/06/2021

𝟓 𝐂𝐀́𝐂𝐇 Đ𝐄̂̉ 𝐓𝐀̆𝐍𝐆 𝐂𝐔̛𝐎̛̀𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐋𝐔̛̣𝐂 𝐂𝐔̉𝐀 𝐁𝐀̣𝐍

1️⃣ 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐧𝐠𝐡𝐢̉
Để tăng sức bền của cơ, người tập hãy giới hạn thời gian phục hồi giữa các hiệp từ 30-90 giây và trọng lượng xuống một bậc.
Giữa các lần tập bạn nên kháng cự ít hơn, lặp lại nhiều lần hơn và nghỉ ngơi trong khoảng 30 giây hoặc thậm chí là ít hơn giữa các lần tập. Đây sẽ là biện pháp tối ưu để xây dựng sức chịu đựng.
2️⃣ 𝐃𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠
Cắt giảm thời gian phục hồi và thúc đẩy bản thân trong quá trình tập luyện là những bước tuyệt vời để có thêm sức chịu đựng.
Theo một chuyên gia dinh dưỡng tại New York cho biết: “Nếu bạn tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ thấy cường độ bạn đặt ra ngày càng thấp hơn”. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi hợp lý, chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe, bơi lội, hay tập luyện thường xuyên.
3️⃣ 𝐂𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 đ𝐨̣̂ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧
Để tăng cường thể lực ngoài việc duy trì sự cân bằng, giữ một nhịp độ ổn định thì bạn hãy tăng cường độ tập luyện. Để đạt được điều đó, bạn nên thực hiện những khoảng thời gian ngắn với tốc độ chạy nước rút. Nó có thể là chạy, chèo thuyền, đạp xe hoặc thực hiện các loại bài tập khác chẳng hạn như động tác gập bụng, squat hoặc chống đẩy, tập xà,... Dù bạn làm gì, bạn sẽ biết mình đã tăng cường độ khi hết hơi và cảm nhận được cảm giác nóng rát tốt ở bất kỳ cơ nào đang hoạt động.
4️⃣ 𝐆𝐡𝐢 𝐧𝐡𝐨̛́ '𝐓𝐚̂̀𝐧 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭 & 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠'
Hai thành phần rất quan trọng trong quá trình xây dựng chế độ tập luyện tăng cường thể lực đó là tần suất và thời lượng. Đảm bảo rằng, bạn không chỉ tập luyện hết mình một ngày mỗi tuần mà còn đáp ứng khuyến nghị của Trường Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, bao gồm thực hiện 3-5 bài tập hàng tuần (mỗi bài tập kéo dài thêm 20 phút).
5️⃣ 𝐐𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 đ𝐞̂́𝐧 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀
Một trong những cách rất quan trọng khác để tăng cường thể lực của bạn là sử dụng sức mạnh của tâm trí. Tâm trí của chúng ta là chìa khóa để thúc đẩy cơ thể hoặc dừng lại. Nếu muốn tăng sức chịu đựng, chúng ta phải sẵn sàng đẩy mạnh động lực. Để làm được điều đó, chúng ta cần sự sẵn sàng và quyết tâm.
🌻🌻🌻🌻🌻

Để rèn luyện tại nhà bạn có thể tham khảo bộ Xà Đa Năng của nhé!
𝑇ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑛 𝑐ℎ𝑖 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡:
https://xadanang.komaba.vn/

19/06/2021

4 lý do bạn nên mua Bộ Xà đa năng KOMABA 5 in 1 mới về hè 2021
✅ ️Giúp các bạn tăng cường sức khỏe, tăng cường cơ bắp và phát triển chiều cao cho tất cả các thành viên trong gia đình.
✅ ️Bạn có thể tùy chỉnh chiều cao của xà đơn từ 1m50 đến 2m30 phù hợp với mọi thành viên gia đình.
✅ ️Sản phẩm đi kèm Đai kéo dãn cột sống vô cùng hữu ích đối với quý khách có tuổi có vấn về cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm…
✅ 5 in 1 ; Hít xà đơn ; Lên xà kép ; Gập bụng ; Chống đẩy ; Kéo dãn cột sống với Đai đi kèm
--------------------------
THÔNG SỐ KỸ THUẬT:
✅ Chất liệu: Thép
✅ Màu sắc: Đen
✅ Khối lượng: 16kg
✅ Chiều rộng: 90cm
✅ Chiều cao: 150-230 cm (tuỳ ý điều chỉnh)
✅ Trọng tải tối đa: 150kg
✅ Nơi sử dụng: trong nhà, ngoài trời, phòng gym, sân vườn
--------------------------------------------
Sản phẩm được phân phối bởi:
Công ty Cổ phần Komaba
35 Chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 0936.137.883

𝟑 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐑𝐄𝐎 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐓𝐑𝐄̂𝐍 𝐗𝐀̀ Đ𝐎̛𝐍1️⃣ 𝗕𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗿𝗲𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 𝘅𝗮̀ đ𝗼̛𝗻📏Động tác người treo ở trên xà đơn đ...
18/06/2021

𝟑 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐑𝐄𝐎 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐓𝐑𝐄̂𝐍 𝐗𝐀̀ Đ𝐎̛𝐍

1️⃣ 𝗕𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗿𝗲𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 𝘅𝗮̀ đ𝗼̛𝗻
📏Động tác người treo ở trên xà đơn được thực hiện cực kì đơn giản, bạn điều chỉnh kích thước của xà theo thể trang và phù hợp với chiều cao của mình, tay nắm lên thanh xà, treo người lên, giữ khoảng cách hai tay bằng vai hoặc có thể rộng hơn vai.
📏Nếu muốn tăng thêm mức độ giúp tăng áp lực lên cơ tay và khớp xương, bạn có thể kéo người lên cao bằng cách:
Bước 1: Hai chân đan chéo vào nhau
Bước 2: Nhấc 2 bàn chân lên phía sau người, giữ tư thế từ 2-3 giây. Bạn thở ra khi thực hiện động tác này, từ từ trở lại vị trí ở bước 1 trong khi hít vào và lặp lại động tác từ 15 – 20 lần, tùy theo thể trạng của bạn.

2️⃣ 𝗕𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘅𝗮̀ đ𝗼̛𝗻 𝘁𝗿𝗲𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 đ𝗮́ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻
📏Vẫn giữ tư thế treo người như bài tập trước. Ở bài tập này chúng ta sẽ thay đổi một chút chuyển động của đôi chân bằng cách:
+ Đu người lên, giữ căng mông và bụng của bạn. Hai chân duỗi thẳng.
+ Đá chân phải về phía trước, vuông góc với chân trái. Tiếp đó hạ chân phải về vị trí cũ và thay đổi sang bên trái.
📏Bạn nên thực hiện động tác với tốc độ vừa phải, không nên quá nhanh, cũng không nên quá chậm.
✔Với cách tập xà đơn cho nữ này, chắc chắn sẽ nhanh chóng giúp chị em giảm mỡ bụng, có được vòng eo “con kiến” như mơ ước và một vóc dáng lý tưởng.

3️⃣ 𝗕𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘃𝗼̛́𝗶 𝘅𝗮̀ đ𝗼̛𝗻 𝘁𝗿𝗲𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗮̣̂𝗽 𝗴𝗼̂́𝗶
Bài tập này vẫn giữ nguyên thả lỏng tư thế, hai tay rộng bằng vai, đặt trong tư thế treo người, sau đó dùng lực co gối lên trước ngược, tiếp tục hạ về bước ban đầu rồi thực hiện lặp đi lặp lại động tác này.

🍂🍂🍂 Để rèn luyện hằng ngày mà không cần phải đến phòng tập, các bạn hãy sắm cho cả gia đình bộ Xà Đa Năng để cùng tập bạn nhé!
--------------------------------------
𝕂𝕆𝕄𝔸𝔹𝔸®️
Thông tin chi tiết:
https://xadanang.komaba.vn/

𝗖𝗛𝗘̂́ Đ𝗢̣̂ 𝗗𝗜𝗡𝗛 𝗗𝗨̛𝗢̛̃𝗡𝗚 𝗞𝗛𝗜 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗫𝗔̀ Đ𝗢̛𝗡🥬🍉🍇🥦🥒🍅🍓🥕🍔🍟💦Xà đơn là một bài tập quen thuộc với nhiều đối tượng và độ tuổi. K...
18/06/2021

𝗖𝗛𝗘̂́ Đ𝗢̣̂ 𝗗𝗜𝗡𝗛 𝗗𝗨̛𝗢̛̃𝗡𝗚 𝗞𝗛𝗜 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗫𝗔̀ Đ𝗢̛𝗡
🥬🍉🍇🥦🥒🍅🍓🥕🍔🍟
💦Xà đơn là một bài tập quen thuộc với nhiều đối tượng và độ tuổi. Không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em và ngăn ngừa các bệnh xương khớp ở người cao tuổi, bài tập này còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ khác. Tuy nhiên, chúng ta cần có một chế độ dĩnh dưỡng phù hợp để có được tác dụng triệt để khi tập xà đơn các bạn nhé.
💦Trong khi tập xà đơn mà dạ dày ở tình trạng trống rỗng, chắc chắn không phải điều hay ho chút nào, đặc biệt là vào buổi sáng. Bạn cũng nên nhớ rằng, thức ăn cần bổ sung cho cơ thể trước khi tập phụ thuộc phần lớn vào chế độ tập luyện bạn chuẩn bị thực hiện.
✔️Nếu như bạn là người mới bắt đầu với xà đơn thông minh, và đang làm quen với các bài tập đơn giản, cường độ thấp, thì bạn chỉ cần uống một ly nước lọc trước khi tập là hoàn toàn đủ. Tuy nhiên, với thể lực yếu, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm nhẹ như bánh mỳ tươi, phô mai...
✔️Còn riêng với chế độ tập xà đơn cường độ cao, tốt nhất là nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa carbonhirate, chẳng hạn như một gói bột kiều mạch, một lát bánh mì nướng, một quả chuối, một ly cocktail trái cây, hay với một ly nước. Những loại thực phẩm như vậy, vừa đủ để giúp cung cấp nhiên liệu cần thiết cho cơ thể, vừa nạp dưỡng chất để quá trình tập luyện diễn ra hiệu quả.
✔️Tập xà đơn là một bài tập tiêu hao năng lượng nên bạn cần bổ sung dinh dưỡng, tốt nhất là trước khi tập 1-2 tiếng bằng một bữa ăn phụ. Nếu bạn muốn tập đu xà để cơ bắp phát triển, nở nang, hãy bổ sung những thực phẩm giàu protein, giúp nuôi dưỡng và giảm đau nhức cơ sau khi tập.
𝐕𝐚̣̂𝐲 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐠𝐢̀ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐱𝐚̀ đ𝐨̛𝐧?
🔹Thứ nhất là thịt và các thực phẩm khó tiêu hóa. Mặc dù quá trình tập luyện đốt cháy calo nhiều, nhưng với lượng thức ăn nhiều dinh dưỡng, bạn có thể dễ dàng gặp triệu chứng đau bụng và co thắt dạ dày.
🔹Thứ hai là ăn quá nhiều và quá no. Cũng như thức ăn khó tiêu hóa, bạn nên nhớ rằng khi ăn nhiều và no, không những giảm hiệu quả tập luyện mà còn gây ra khá nhiều cơn đau thắt.
💦Trên đây là một số chia sẻ về dinh dưỡng dành cho những ai đang và sẽ tập hình. Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là điều cần thiết để cơ thể có khả năng hoạt động tốt hơn trong quá trình tập luyện.
---------------------------------------
CÙNG LIKE & FOLLOW FAGE ĐỂ CẬP NHẬT CHIA SẺ VỀ SỨC KHỎE, THỂ THAO BỔ ÍCH BẠN NHÉ!!!

Address

35 Chùa Láng
Hanoi
100.000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Xà Đơn Đa Năng Komaba posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category