09/08/2023
5 ĐIỀU QUAN TRỌNG BẠN CẦN BIẾT VỀ NƯỚC UỐNG
1️⃣ Trung bình, 70% cơ thể chúng ta là nước và chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng khi tham gia hầu hết vào các thành phần cấu tạo cũng như các hoạt động chính của cơ thể. Cụ thể: nước là thành phần chính trong nước bọt giúp tiêu hoá thức ăn và ngăn ngừa táo bón, nước giúp duy trì và điều hoà thân nhiệt cơ thể, nước tham gia bảo vệ các tổ chức cơ quan quan trọng như tuỷ sống-não bộ-thai nhi-các khớp, nước giúp bài tiết chất thải qua mồ hôi và đại tiểu tiện, nước giúp tối đa hóa hiệu suất thể chất của cơ thể.
2️⃣ Khi chúng ta mất 10% nước => cơ thể xuất hiện các vấn đề sức khoẻ và khi cơ thể mất từ 20 - 25% lượng nước trong cơ thể sẽ có thể tử vong.
3️⃣ Uống nước bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Những thời điểm quan trọng bắt buộc chúng ta cần uống nước? Làm sao để biết cơ thể mình đang thiếu nước?
Theo Viện Hàn lâm Khoa học - Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, lượng nước uống chung (từ tất cả các loại đồ uống và thực phẩm) đáp ứng nhu cầu của hầu hết mọi người mỗi ngày là khoảng 13 đến 15,5 cốc nước (~ 3 lít) cho nam giới và 8 đến 11,5 cốc (~2.2-2.5 lít) cho nữ giới, trong đó mọi người thường nhận được khoảng 20 phần trăm lượng nước này từ thực phẩm. Tuy vậy, chúng ta sẽ phải tăng lượng nước uống vào nếu đang tập thể dục, mang thai, đang sốt, lao động nặng nhọc hoặc sống ở vùng có nhiệt độ cao.
Có hai cách cơ bản và dễ thực hiện để đánh giá lượng nước trong cơ thể đang đủ hay thiếu đó là CẢM GIÁC KHÁT và MÀU SẮC NƯỚC TIỂU. Nước tiểu nhạt màu hoặc không có màu cũng như không có mùi khai thường cho thấy cơ thể đang được cung cấp đủ nước.
4️⃣ Nước uống luôn cần đảm bảo an toàn, đảm bảo chất lượng.
Điều tối quan trọng đầu tiên khi chúng ta đưa nguồn nước vào cơ thể đó chính là chất lượng nước, ở đó nguồn nước cần đảm bảo loại bỏ hoàn toàn các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn-virus-nấm-kim loại nặng, dư lượng hóa chất cũng như các chất khử trùng (Clo, Flo…) để tránh cơ thể chúng ta nhiễm thêm bệnh tật khi uống nước mỗi ngày.
5️⃣ Khi sử dụng nguồn nước không đảm bảo chất lượng, chúng ta sẽ đối mặt với rất nhiều những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như nhiễm các bệnh lý nhiễm trùng (Tả, lỵ, tiêu chảy, thương hàn, Amip, viêm gan, giun sán…), bệnh lý nhiễm độc (Nhiễm độc chì, nhiễm độc Flo, nhiễm độc Asen…), bệnh lý về mắt (Đau mắt hột, đây là nguyên nhân gây mù loà 6 triệu người trên Thế giới, trong đó chủ yếu là trẻ em và phụ nữ), bệnh lý ung thư (Do nhiễm các kim loại nặng và những hoá chất độc hại). Ngoài ra cơ thể rất dễ bị viêm đường tiêu hoá, co thắt ruột cũng như những vấn đề thần kinh, tổn thương gan thận…khi thường xuyên phải sử dụng nguồn nước không đảm bảo chất lượng an toàn.
👉 Like Fanpage để nhận được nhiều thông tin hữu ích hơn
---------------------------------------
🏤 321 Phúc Lợi, Long Biên, Hà Nội
☎️ Hotline: 0337296048
