https://www.facebook.com/109890627262502/

Sổ Tay Sức Mạnh Của Việc Lập Kế Hoạch, Hanoi (2026)

18/02/2021

💪💪18 CÂU NÓI TRUYỀN ĐỘNG LỰC CHO BẠN NGAY LẬP TỨC
1. Không ai có quyền phán xét bạn vì họ không biết bạn đã trải qua những gì. Họ có thể đã nghe những câu chuyện nhưng họ không bao giờ có cùng cảm giác với bạn.
2. Nếu muốn tìm kiếm đam mê, việc đầu tiên phải làm là thức dậy.
3. Nếu số phận chia cho bạn những quân bài xấu, hãy học cách trở thành người chơi bài giỏi.
4. Bạn không bao giờ biết được bạn mạnh mẽ như thế nào cho tới khi mạnh mẽ là sự lựa chọn duy nhất của bạn.
5. Đừng lo lắng khi thấy ai đó giỏi hơn mình. Chỉ cần tập trung vào việc “phá kỷ lục” của chính mình mỗi ngày, tiếp tục đẩy bản thân mình về phía trước.
6. Nỗi sợ lớn nhất trên đời này chính là nỗi sợ dư luận. Vào cái giây phút mà bạn không còn sợ đám đông, bạn không còn là một con cừu, bạn trở thành sư tử. Một tiếng gầm to trỗi dậy trong trái tim bạn, tiếng gầm của tự do.
7. Một con chim đậu trên cành cây không bao giờ sợ cành cây bị gãy bởi niềm tin nằm ở đôi cánh chứ không phải ở cành cây.
8. Không có áp lực thì không có kim cương.
9. Chẳng có điều gì là hoàn toàn sai, ngay cả cái đồng hồ chết cũng đúng hai lần một ngày.
10. Một cái đầu chứa đầy nỗi sợ hãi sẽ không có chỗ cho những khát khao.
11. Tuổi tác không nói lên độ trưởng thành, điểm số không nói lên năng lực và những lời đồn đại không nói lên bạn là ai.
12. Một ngày nào đó bạn sẽ chẳng thèm nhớ đến cái nỗi đau chết tiệt mà một thời bạn cho rằng nó kéo dài mãi mãi.
13. Tất cả mọi người đều là thiên tài trong lĩnh vực của họ, nhưng nếu bạn đánh giá một con cá qua khả năng leo cây thì cả đời nó sẽ nghĩ mình ngu dốt và đần độn.
14. Thật sự không cần quay đầu xem người nguyền rủa bạn là ai. Chẳng lẽ khi bị chó điên cắn một phát bạn phải chạy lại cắn con chó đó một phát?
15. Ở nơi nào đó trên thế giới, có một người luyện tập còn bạn thì không. Và khi phải đối đầu với họ, họ sẽ hạ gục bạn.
16. Cuộc sống cũng giống như đi xe đạp, nếu muốn thăng bằng bạn phải tiếp tục di chuyển.
17. Người duy nhất không mắc sai lầm chính là người không làm gì cả. Đừng sợ sai lầm, miễn là bạn đừng mắc cùng một sai lầm hai lần.
18. Có thể bạn không tìm thấy con đường mình đi, nhưng điều quan trọng là trong trái tim bạn biết rõ nơi mình đến.
----------------------
Nguồn Internet

26/01/2021

💪💪LÀM CHỦ THỜI GIAN - ĐẬP TAN TRÌ HOÃN
❎Bạn đang mất động lực làm việc, luôn trong trạng thái trì hoãn?
❎Bạn đang bù đầu với những deadline?
❎Bạn đang liên tục không đạt được mục tiêu?
❎Kế hoạch làm việc không hiệu quả?
❎Quản lý thời gian chưa hiệu quả?
❎Hay quản lý công việc chưa được như ý muốn???

⁉️⁉️Bạn muốn thay đổi nhưng đang bế tắc chưa biết phải bắt đầu từ đâu.
=================
🌻🌻Đừng lo lắng thứ quan trọng nhất bạn cần phải có là “MỘT BẢN ĐỒ” hay MỘT BẢN KẾ HOẠCH RÕ RÀNG cho chính mục tiêu, ước mơ của bản thân mình.
Ngay bây giờ tôi cần bạn bắt tay vào hành động, bạn phải nắm lấy cơ hội và vượt qua mọi rào cản của khó khăn. Vượt qua mọi sự trì hoãn, do dự và nghi ngờ.
👉👉Hãy ngồi xuống với một bản kế hoạch chi tiết và bắt tay vào hành động ngay từ những việc nhỏ nhất với cuốn sổ tay lập kế hoạch Plan & Action.
Cuốn sổ sẽ là người bạn đồng hành cũng bạn trên con đường chinh phục mục tiêu giúp bạn đạt được những thành công nhất định trong tương lai.
==================
Cuốn sổ sẽ giúp bạn TẬP TRUNG hoàn thành mục tiêu và GIÁM SÁT chính mình:
✅Tạo ra bản kế hoạch làm việc hoàn hảo
✅Gia tăng hiệu suất làm việc
✅Xây dựng các thói quen tích cực
✅Tiết kiệm tối đa thời gian, mang lại hiệu quả cao
✅Và hơn hết, bạn sẽ luôn giữ cho mình ngọn lửa, vượt qua mọi trở ngại, chinh phục mọi mục tiêu
👉Ngay bây giờ tôi cần bạn bắt tay vào hành động, bạn phải nắm lấy cơ hội và vượt qua mọi rào cản của khó khăn. Vượt qua mọi sự trì hoãn, do dự và nghi ngờ.
================
Hãy nhanh tay C.M.T / I.B ngay để được phục vụ nhiệt tình nhất😉😉

26/01/2021

💪💪Muốn thành công thì phải có kế hoạch
👉👉Muốn có kế hoạch tốt thì phải rèn thói quen ghi chép vào sổ tay Plan & Action😍
----------------
🤔Tại sao việc ghi chép lại quan trong vậy?
Tạo thói quen ghi chép hàng ngày, mọi công việc bạn phải làm hay muốn làm đều được liệt kê chi tiết. Một hệ thống như vậy sẽ đảm bảo rằng bạn không bỏ lỡ bất cứ đầu việc quan trọng nào.
🤫Đặc biệt việc ghi chép cũng giúp bạn xác định việc nào quan trong cần làm trước và cũng như sắp xếp công việc theo trật tự thời gian, đó sẽ là to-do list hoàn hảo nhất giúp một ngày của bạn trở nên hiệu quả nhất có thể.
💪Quá trình ghi chép sẽ kích thích não bộ của bạn hoạt động tốt hơn . Và việc lên kế hoạch về quản lý thời gian còn giúp bạn cải thiện cách bạn lắng nghe, học hỏi, hình dung và sáng tạo.
--------------------
👉👉👉Tìm hiểu ngay cuốn sổ tay thần kỳ: Plan & Action - Kế Hoạch và Hành Động

26/01/2021

🤔🤔🤔NHỮNG NGƯỜI CỰC KỲ THÀNH CÔNG SỬ DỤNG 24H MỖI NGÀY KHÁC NGƯỜI BÌNH THƯỜNG NHƯ THẾ NÀO?
--------------------------
1. Họ tập trung vào từng phút, không phải từng giờ.
Những người cực kỳ thành công biết rằng mình có 1,440 phút mỗi ngày và không có gì quý gì hơn thời gian. Tiền mất đi có thể kiếm lại được, nhưng thời gian thì không. Bạn cần phải làm chủ thời gian của mình từng phút một.
2. Họ chỉ tập trung vào một thứ.
Những người cực kỳ thành công biết ưu tiên thứ tự. Họ biết "Công việc quan trọng nhất của mình là gì", dành cho nó từ 1 đến 2 tiếng mỗi sáng để giải quyết mà không để ai làm gián đoạn.
3. Họ biết về nhà ăn tối đúng giờ.
Những người cực kỳ thành công biết họ ưu tiên cái gì trong đời. Với rất nhiều người, những giá trị lớn của đời họ bao gồm thời gian bên gia đình, học hỏi và biết cho đi.
4. Họ sử dụng sổ ghi chép
Những người thành công và năng suất biết sử dụng các cuốn sổ của mình để giải phóng tâm trí của mình bằng cách viết ra mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu họ.
5. Họ sống theo quy luật 80/20
Những người thành công biết rằng chỉ 20% công sức họ bỏ ra thực sự tạo nên 80% kết quả lớn lao. Vì vậy, họ biết đầu tư năng lượng vào đâu cho đúng.
6. Họ xử lý email chỉ vài lần trong một ngày
Những người thành công lên lịch trong ngày để xử lý email cho nhanh và hiệu quả nhất, không phải cứ 15' lại kiểm tra email một lần như hầu hết chúng ta.
7. Họ rèn luyện những thói quen buổi sáng
Những người thành công có một thứ gọi là "nghi thức" buổi sáng. Có người sẽ khởi động ngày mới bằng một bài tập thể dục nhẹ và một bữa sáng lành mạnh. Có người sẽ rèn luyện tâm trí với những bài tập thiền, đọc sách hoặc viết. Dù là gì, ít nhất họ cũng không bắt đầu một ngày mới bằng việc lao ra khỏi cửa.
8. Họ nói không với hầu hết mọi thứ.
Những người thành công biết cách nói Không. Tỷ phú Warren Buffet từng nói, "Sự khác biệt giữa người thành công và rất thành công nằm ở việc người rất thành công biết cách nói 'không' với hầu hết mọi thứ." Hãy nhớ, bạn chỉ có 1,440 phút mỗi ngày. Đừng cho chúng đi quá dễ dàng.
Nguồn: Cafebiz.vn

23/01/2021

🌻🌻60 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP CẢI THIỆN BẢN THÂN TRONG VÒNG 100 NGÀY🥰🥰
🔥Nhà
1. Lập ra một quyển lịch ‘100 ngày thay đổi lối sống bừa bộn’ bằng bút chì và dán nhiệm vụ dọn dẹp của từng ngày vào những đồ vật có liên quan đến những nhiệm vụ đó trong đúng 100 ngày tới. Sau đây là một số ví dụ:
Ngày 1: Dọn dẹp lại báo chí
Ngày 2: Dọn dẹp lại băng đĩa
Ngày 3: Dọn dẹp lại giá sách
Ngày 4: Dọn dẹp lại nhà bếp
2. Hãy sống theo triết lý: mọi vật đều thuộc về một nơi nào đó, hãy để mọi thứ ở đúng chỗ của nó. Trong vòng 100 ngày tới, tuân theo những quy tắc sau để giữ gìn nhà cửa luôn ngăn nắp:
Nếu bạn lấy đồ ra, sử dụng xong hãy trả về chỗ cũ
Nếu bạn mở nó ra, nhớ đóng nó lại.
Nếu bạn ném đồ xuống đất, đừng quên nhặt lên sau đó.
Nếu bạn lấy nó xuống, nhớ treo lại vào chỗ cũ.
3. Đi xung quanh nhà và tìm lấy 100 thứ hỏng hóc bạn đang phải chịu đựng; mỗi ngày sửa một thứ. Dưới đây là một vài ví dụ:
Một cái bóng đèn cháy cần thay.
Một chiếc áo bị mất cúc.
Một tủ bếp lộn xộn cần được sắp xếp lại để không còn cái hộp nhựa nào rơi ra mỗi lần bạn mở tủ nữa.
🔥Niềm hạnh phúc
4. Làm theo những lời khuyên được đưa ra bởi những nhà tâm lý học tích cực và viết lại 5 tới 10 thứ bạn cảm thấy biết ơn, mỗi ngày.
5. Lên danh sách 20 thứ bạn thích làm, và đảm bảo rằng bạn làm ít nhất một trong số những thứ này mỗi ngày trong vòng 100 ngày tới. Bạn có thể tham khảo một số thứ dưới đây:
Ăn trưa bên ngoài.
Tâm sự với người bạn thân.
Ngồi lại vài phút và đọc cuốn tiểu thuyết của nhà văn bạn thích.
6. Viết lại nhật kí những cuộc đối thoại nội tâm của bạn, cả tiêu cực lẫn tích cực, trong vòng 10 ngày. Nhớ càng cụ thể càng tốt:
Bao nhiêu lần trong ngày bạn tự tra tấn bản thân mình?
Bạn có cảm giác mình không đủ tốt đẹp?
Bạn có thường xuyên có những suy nghĩ gay gắt về những người khác không?
Những suy nghĩ tích cực đến với bạn bao nhiêu lần trong ngày?
Đồng thời, hãy lập một ghi chú những cảm xúc đi kèm với những suy nghĩ này. Rồi trong 90 ngày tới, bắt đầu thay đổi cảm xúc theo một hướng tích cực hơn bằng cách điều chỉnh chính các cuộc đối thoại nội tâm của bạn.
7. Trong 100 ngày tới, hãy cười thật sự ít nhất một lần trong ngày, bạn có thể làm một quyển lịch mà trên đó mỗi ngày lại có một câu truyện cười khác nhau chẳng hạn, hay là ghé thăm một trang web nào đấy có chiếu bộ phim hoạt hình bạn yêu thích.
🔥Phát triển cá nhân / phát triển học vấn
8. Chọn một quyển sách khiến bạn mất nhiều nỗ lực và sự tập trung rồi đọc nó mỗi ngày một ít, cố làm sao để có thể đọc hết sạch nó trong vòng 100 ngày.
9. Đặt ra mục tiêu học ít nhất một điều mới mỗi ngày: tên một loài hoa trong vườn, thủ đô của một quốc gia nào đó, hoặc tên của một bản nhạc cổ điển bạn tình cờ nghe được trong cửa hàng thời trang yêu thích của bạn. Nếu đã đến lúc đi ngủ mà bạn vẫn chưa nghĩ ra được mình nên học cái gì ngày hôm nay thì hãy mở từ điển ra và học một từ mới.
10. Trong 100 ngày tới cố đừng phàn nàn. Vài năm về trước, Will Bowen đưa một chiếc vòng cao su tím cho mỗi con chiên trong nhà thờ để nhắc nhở họ đừng suốt ngày than phiền này nọ. ‘Lối nói chuyện tiêu cực dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những kết quả tiêu cực’, Bowen nói. Trong vòng 100 ngày, mỗi khi thấy mình phàn nàn về bất cứ một điều gì, hãy tự biết tiết chế.
11. Đặt báo thức sớm hơn 1 phút mỗi ngày cho 100 ngày sắp tới. Sau đó đảm bảo rằng bạn rời giường ngay khi chuông reo, mở tung cửa sổ cho ánh nắng tràn vào phòng và co duỗi chân tay làm một vài động tác khởi động. Cứ như thế trong vòng 100 ngày bạn sẽ dậy sớm hơn 1 tiếng 40 phút so với bản thân bạn bây giờ.
12. Trong 100 ngày tới, hãy thử áp dụng phương pháp Những trang viết sớm (Morning Pages), được gợi ý bởi Julia Cameron. Những trang viết sớm chỉ đơn giản là ba trang giấy nói về những cảm xúc mộc mạc xuất phát từ nội tâm được ưu tiên viết vào buổi sáng là được rồi.
13. Trong vòng 100 ngày, hãy đặt ra mục tiêu nuôi dưỡng tâm hồn bằng những suy nghĩ, từ ngữ và hình ảnh lặp lại trong tâm trí bạn nhiều nhất về người bạn muốn trở thành, những gì bạn muốn có và những điều bạn muốn đạt được.
🔥Tài chính
14. Tạo một danh sách chi tiêu (có thể được gọi là ngân sách). Ghi lại từng khoản tiền bạn tiêu trong 100 ngày tới để đảm bảo rằng bạn đang bám sát kế hoạch chi tiêu của mình.
15. Lục trên internet những mẹo chi tiêu tiết kiệm, chọn 10 trong số đó và bắt đầu hiện thực hóa chúng trong vòng 100 ngày. Sau đây là một ví dụ:
Mang theo tiền mặt và máy tính đến cửa hàng thực phẩm thay vì dùng thẻ tín dụng.
Kiểm tra đồ sẵn có trước khi tới cửa hàng để tránh việc mua bị trùng lặp.
Tìm cách giảm hóa đơn tiền điện tháng này.
Tự hỏi bản thân bạn có thật sự cần một chiếc điện thoại để bàn không.
Hạn chế nấu ăn nhiều lần để tiết kiệm ga.
Hãy nắm rõ từng khoản tiền đã được tiêu trong 100 ngày tới bằng cách áp dụng những mẹo trên nhé.
16. Trong vòng 100 ngày, trả tiền cho mọi thứ bằng tiền mặt và giữ lại toàn bộ số tiền lẻ được thối. Tìm một hộp tiết kiệm để cất tiền lẻ vào đó rồi đến cuối đợt, tính xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền trong vòng 100 ngày vừa qua.
17. Đừng mua những thứ mà bạn không thật sự cảm thấy cần thiết trong 100 ngày sắp tới. Bạn có thể dùng tiền tiết kiệm để làm một trong những việc được gợi ý dưới đây:
Trả hết nợ nếu có.
Tiết kiệm tiền đề phòng trường hợp khẩn cấp sau này.
Bắt đầu tiết kiệm tiền để đầu tư những chỗ khác.
18. Đặt ra một giờ mỗi ngày trong 100 ngày sắp tới với mục đích tạo ra một nguồn thu nhập thụ động.
🔥Quản lý thời gian
19. Trong 100 ngày tới, luôn mang theo một quyển sổ bên mình để giúp cho bản thân trở nên có tính kỷ luật hơn. Ghi lại mọi thứ vào sổ, như vậy sẽ giúp bạn có một nơi an toàn để lưu giữ mọi ý tưởng và bạn có thể quyết định làm gì với nó sau đó thì tùy. Bạn có thể tham khảo những thứ sau:
Ý tưởng cho những bài tập viết.
Lịch hẹn.
Danh sách những việc cần làm.
20. Ghi lại cách bạn sử dụng thời gian trong vòng 5 ngày. Sử dụng những thông tin này để lập ra một ngân quỹ thời gian: số phần trăm thời gian mà bạn muốn sử dụng để tham gia các hoạt động thường ngày. Danh sách này có thể bao gồm những thứ như:
Thời gian di chuyển
Thời gian làm việc nhà
Thời gian giải trí
Các hoạt động mang lại thu nhập
Cuối cùng đảm bảo rằng bạn bám sát với quỹ thời gian này trong vòng 95 ngày sau đó.
21. Chỉ ra những hoạt động có mức ưu tiên thấp mà bạn không cần làm trong vòng 100 ngày tới, sau đó chuyển khoảng thời gian làm những việc đó sang làm những nhiệm vụ có mức ưu tiên cao hơn.
22. Tìm ra 5 cách mà bạn vẫn thường hoang phí thời gian, và hạn chế lượng thời gian mà bạn định tiêu tốn trong những hoạt động như thế này mỗi ngày, trong vòng 100 ngày. Sau đây là ba ví dụ cụ thể:
Chỉ được xem tivi nửa tiếng mỗi ngày.
Đối với các mạng xã hội như Facebook, Twitter hay Stumbleupon, thời gian đăng nhập chỉ cho phép khoảng nửa giờ.
Chơi trò chơi điện tử dưới 20 phút mỗi ngày.
23. Trong 100 ngày tới, đừng tham công tiếc việc; hãy tập trung làm từng việc một.
24. Trong vòng 100 ngày, lên kế hoạch cho ngày hôm sau từ tối hôm trước.
25. Trong vòng 100 ngày tới, làm những thứ quan trong nhất trong danh sách việc phải làm đầu tiên, trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác.
26. Trong vòng 14 tuần, hãy tổng kết cuối tuần bằng một bài đánh giá.
Trong bài đánh giá đó, hãy hỏi những câu sau đấy:
Bạn đã đạt được gì?
Có việc gì đi chệch quỹ đạo không?
Những việc gì đi đúng hướng?
27. Trong 100 ngày tới, dành ra vài phút cuối ngày để sắp xếp lại bàn làm việc, đổi giấy, đảm bảo rằng nơi làm việc của bạn sạch sẽ và ngăn nắp và bạn sẽ được ngồi vào một chiếc bàn làm việc gọn gàng vào sáng ngày hôm sau.
28. Lên một danh sách tất cả những cam kết và trói buộc xã hội mà bạn có thể phải chịu đựng trong vòng 100 ngày sắp tới. Sau đó lấy ra một cây bút đỏ và gạch đi toàn bộ những thứ không thật sự khiến cho bạn vui vẻ hay giúp ích cho bạn trên con đường đạt đến mục tiêu của cuộc đời.
29. Trong vòng 100 ngày, mỗi lần bạn thử một hoạt động mới nào đó, hãy dừng lại một chút và tự hỏi bản thân: Làm như thế này có tốn thời gian vô ích không?
🔥Sức khỏe
30. Để giảm khoảng nửa cân mỡ thừa cần đốt cháy 3500 ca-lo năng lượng. Nếu bạn giảm thiểu năng lượng nạp vào còn khoảng 175 ca-lo một ngày trong vòng 100 ngày, bạn cũng phải giảm được ít nhất 2 cân.
31. Trong 100 ngày tới, hãy ăn 5 khẩu phần rau mỗi ngày.
32. Cũng trong 100 ngày đó, hãy ăn 3 khẩu phần hoa quả mỗi ngày.
33. Chọn lấy một loại thức ăn luôn phá hủy tất cả nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn của bạn—cho dù đó là miếng bánh phô mai hấp dẫn từ cửa hàng bánh ngay đầu phố, một miếng pizza thật nhiều hải sản hay là món khoai tây chiên ưa thích của bạn—sau đó quyết tâm loại bỏ chúng ra khỏi các bữa ăn trong vòng 100 ngày.
34. Trong vòng 100 ngày, hãy ăn bằng đĩa hoặc bát nhỏ hơn để kiểm soát tốt hơn chế độ ăn của mình.
35. Trong 100 ngày, hãy mua nước hoa quả nguyên chất 100% thay vì loại có nhiều đường và chất bảo quản.
36. Trong 100 ngày tới, hãy uống nước lọc thay vì nước ngọt.
37. Lên một danh sách 10 bữa ăn sáng bổ dưỡng, có thể sử dụng linh hoạt.
38. Lên một danh sách 20 bữa ăn bổ dưỡng, linh hoạt dành cho bữa trưa hoặc bữa tối.
39. Lên một danh sách 10 món ăn vặt tiện lợi, dinh dưỡng.
40. Sử dụng những danh sách các bữa ăn dinh dưỡng nói trên để lên kế hoạch ăn uống trước cho cả tuần. Đều đặn làm việc này trong vòng 14 tuần.
41. Ghi lại nhật ký ăn uống cho 100 ngày tới. Điều này sẽ giúp chỉ ra khi nào bạn đã phá vỡ kế hoạch ăn kiêng và bạn đã trả giá cho sự phá vỡ đó bằng bao nhiêu ca-lo.
42. Trong 100 ngày tới, hãy tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày.
43. Mang theo máy đếm bước chân và đi bộ 10000 bước mỗi ngày trong 100 ngày sắp tới. Mỗi bước bạn đi trong một ngày đều được tính trong 10000 bước này, ví dụ như:
Đi đến nơi gửi xe.
Đi từ bàn làm việc đến phòng tắm.
Đi qua nói chuyện với một đồng nghiệp cùng cơ quan, và tương tự thế.
44. Lập một biểu đồ cân nặng và dán vào trong nhà tắm, mỗi tuần trong số 14 tuần sắp tới, hãy theo dõi những thông số sau:
Cân nặng của bạn.
Tỷ lệ mỡ thừa của bạn.
Số đo vòng eo của bạn.
45. Trong 100 ngày tới, đặt cho đồng hồ của bạn kêu 1 lần mỗi giờ, hoặc tạo một nhắc nhở trên máy tính để đảm bảo rằng bạn uống nước theo một chế độ hợp lý và thường xuyên.
46. Trong vòng 100 ngày, hãy thiền đều đặn, hít thở và hình dung cuộc sống tốt đẹp để bình lại tâm trí bạn.
🔥Những mối quan hệ
47. 100 ngày tới, hãy chủ động tìm kiếm những điều tích cực ở ‘nửa kia’ của bạn mỗi ngày, đừng quên viết chúng lại.
48. Làm một quyển sổ tay về mọi thứ mà bạn và người yêu bạn đã làm trong 100 ngày qua. Vào thời điểm kết thúc 100 ngày, hãy đem nó và cả danh sách những điều tốt đẹp mà bạn đã quan sát và ghi lại mỗi ngày cho người yêu bạn xem.
49. Đặt ra 3 hành động mà bạn định làm mỗi ngày cho 100 ngày tới. Điều này sẽ là chất keo gắn kết mối quan hệ của các bạn. Các hành động đó có thể là:
Nói ‘Anh/em yêu em/anh’ và ‘ Chúc một ngày tốt lành’ với nửa kia vô cùng quan trọng của bạn mỗi sáng.
Ôm người ấy thật chặt ngay khi hai bạn gặp lại nhau sau giờ làm.
Đi dạo 20 phút cùng nhau mỗi ngày sau bữa tối; đừng quên nắm tay nhau nhé.
🔥Quan hệ xã hội
50. Gặp gỡ làm quen những người bạn mới mỗi ngày trong 100 ngày tới, cho dù đó là chào hỏi người láng giềng bạn chưa bao giờ nói chuyện cùng, theo dõi ai đó trên Twitter, để lại ý kiến ở một blog bạn chưa từng comment trước đó, hay đại loại thế.
51. Trong vòng 100 ngày, hãy đặt ra kế hoạch cụ thể để gặp gỡ những người bạn ngưỡng mộ, kính trọng và ước mơ được trở thành.
52. Trong 100 ngày tới, khi ai đó làm hoặc nói điều gì khiến bạn mếch lòng, dành ra một phút để suy nghĩ kĩ càng trước khi trả lời người đó thay vì đáp lại họ ngay lập tức.
53. 100 ngày tới là khoảng thời gian để bạn tập lắng nghe câu chuyện từ cả hai phía, đừng có nghĩ đến chuyện phán xét một cách bộp chộp.
54. Trong vòng 100 ngày, mỗi ngày hãy làm một việc tốt giúp đỡ cho ai đó, cho dù việc đó có nhỏ như thế nào, bạn vẫn đang thầm lặng gửi những thông điệp yêu thương của mình đến với mọi người.
55. Trong 100 ngày tới, hãy thể hiện sự ngưỡng mộ và yêu quý của bạn dành cho những người mà bạn tin là họ xứng đáng.
56. Trong 100 ngày tới, học cách lắng nghe chủ động. Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy tập trung vào những gì họ nói hay vì nghĩ linh tinh về chuyện bạn sẽ nói gì tiếp theo. Khẳng định lại những điều bạn đã nghe được một lần nữa để đảm bảo rằng bạn không hiểu nhầm ý của người ta, sau đó khích lệ họ nói lại một cách rõ ràng những điểm mà bạn vẫn chưa thông suốt.
57. Tập cách trở nên thấu hiểu trong 100 ngày tới, nếu bạn bất đồng ý kiến với ai đó, thử đứng ở vị trí của họ và suy nghĩ xem mình sẽ làm gì nếu trong hoàn cảnh đó. Hãy tìm hiểu những người khác, tìm hiểu niềm tin và kinh nghiệm sống của họ, cả cách họ suy nghĩ và đi đến kết luận.
58. Trong vòng 100 ngày, hãy sống cuộc sống của bạn và đừng so sánh bản thân mình với những người khác.
59. Trong vòng 100 ngày, hãy suy diễn hành động của người khác theo hướng tốt nhất có thể.
60. 100 ngày tới là khoảng thời gian bạn cần tự nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều đang làm hết sức mình.
Theo LifeHack

20/01/2021

💪💪7 “LƯU Ý” NHẤT ĐỊNH PHẢI NHỚ ĐỂ CÓ 1 NĂM XUẤT SẮC HƠN!
1. Quyết định điều bạn muốn đạt được
Trước khi bạn thực sự có thể bắt đầu vạch ra những mục tiêu mới của mình, điều quan trọng là phải tạm dừng và quyết định xem bạn muốn đạt được gì trong năm mới này.
Cho dù đó là mối quan hệ khách hàng tốt hơn, có nhiều tiền hơn hay ổn định gia đình, điều quan trọng là bạn phải muốn thứ gì đó trước khi bạn có thể có được nó.
Nên nhớ các quy tắc để giúp bạn đặt ra mục tiêu của mình:
- Rõ ràng
- Có thể đo lường được
- Cụ thể
- Đừng quá tham lam!
2. Cần biết mình có gì
Bạn có thể không có đủ nguồn lực để giải quyết mọi việc trong một năm, nhưng bạn nên đầu tư vào những gì có thể để tận dụng tối đa nguồn lực của mình.
Hãy xem xét mục tiêu trong năm mới của bạn là gì và nghĩ ra kế hoạch để biến nó thành hiện thực.
Điều quan trọng là thay vì cứ nghĩ về những chuyện mình không làm được, hãy nghĩ về những việc mình làm tốt nhất.
Song song với việc tận dụng tối đa những gì mình có, đừng quên học thêm những gì mình chưa có.
3. Xem xét các mối quan hệ của bạn
Hãy dành thời gian suy nghĩ về những người có thể giúp bạn thực hiện các mục tiêu mới - cho dù đó là ai.
Nếu một người cho bạn những năng lượng tích cực nhất, giúp bạn trở thành người tốt hơn và bên cạnh bạn khi cần, hãy trân trọng họ.
Nếu một người suốt ngày than vãn, làm bạn nhụt chí và chỉ thích có mặt vào những buổi tiệc tùng, hãy cân nhắc.
Một vòng tròn các mối quan hệ quá rộng đôi khi sẽ sinh ra nhiều phiền phức, hãy có những mối quan hệ chất lượng!
4. Quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn
Dòng người và xe sẽ không vì một ngày bạn thất bại mà dừng lại.
Thời tiết sẽ không vì một ngày bạn buồn mà trời mưa đột nhiên chuyển nắng.
Những người xung quanh bạn, dù có thương yêu bạn đến đâu thì cũng không thể giải quyết vấn đề của bạn, họ vẫn có cuộc sống riêng của mình.
Bởi vậy, bài học mà lúc nào chúng ta cũng nên tự nhắc nhở bản thân mình chính là: Học cách yêu thương bản thân mình.
- Sức khỏe của bạn, phải tự bạn chăm sóc lấy, đừng để ai nhắc.
- Tâm trạng của bạn, phải tự bạn kiểm soát lấy, đừng để bị phụ thuộc bởi người nào cả.
- Tương lai của bạn, phải do bạn hình thành và dựng lên, không thể trông cậy, dựa dẫm vào bất cứ ai.
5. Chấp nhận những thử thách và rủi ro
Có thể tất cả chúng ta đều sợ những thử thách. Bởi vì nó luôn chứa đựng những rủi ro không báo trước.
Nhưng hãy cảm ơn nếu như trong năm mới này bạn được gặp những thử thách. Bởi vì chấp nhận những thử thách ấy, nếu thắng cuộc, bạn sẽ có rất nhiều. Nếu thua cuộc, bạn sẽ có những trải nghiệm và những bài học không phải ai cũng có!
6. Tìm cảm hứng và động lực
Dù bạn đang cố gắng đạt được điều gì, bạn nên đảm bảo rằng bạn có sự tự tin và động lực để có thể đạt được nó.
Bạn có thể tìm thấy cảm hứng từ một thứ gì đó bên ngoài như từ một cuốn sách đến một bài nói chuyện trên TED.
Nếu bạn không thể tìm thấy cảm hứng, hãy nhìn vào chính mình trong gương!
7. Kết giao với người xứng đáng
Trong cuộc sống, ai cũng đều có bản chất “lười” của cá mòi, khi được vào một môi trường ổn định thì liền trở nên thụ động, lười biếng và thoái hóa dần. Chúng ta không còn dám đương đầu nữa mà chỉ muốn trốn sau sự an nhàn, quen với việc dễ dãi với bản thân mà quên đi nhiệt huyết ban đầu.
Nhà triết học kinh doanh Jim Rohn từng nói:
"Bạn là người thế nào, có thể được đánh giá thông qua 5 người bạn thường tiếp xúc nhất!"
Quen với những người bạn tích cực, có chí cầu tiến, ham học hỏi, là một điều cần thiết. Và dĩ nhiên, cũng đừng nên quên thúc đẩy bản thân phải luôn nỗ lực đến cùng.
Những người tiêu cực, lười biếng chỉ khiến bạn thấy chán nản. Dù họ không khuyên trực tiếp đi nữa, hành động và cách sống của họ cũng khiến bạn bị ảnh hưởng, lâu dần hình thành một thói quen đó là mất sức sống, hay sợ sệt, không dám đối mặt thử thách nữa.
Đừng để họ khiến bạn mất đi tất cả động lực cố gắng, bởi bạn đã đi được rất xa rồi, chỉ cần cố gắng nỗ lực thêm chút nữa thôi!
Điều may mắn nhất trong cuộc sống chính là bạn có thể gặp được một người tri kỷ, kéo bạn ra khỏi bóng tối, để bạn ngắm nhìn thế giới rộng lớn bên ngoài, và thúc đẩy bạn đi lên vị trí cao hơn. Nói một cách đơn giản, bạn muốn ưu tú, bạn phải kết giao với những người ưu tú. Chỉ có họ mới đủ khả năng, trình độ "thông não", vạch đường, đồng hành cùng bạn. Trái lại, không cùng đẳng cấp, vị thế, họ làm bạn lâu bền.
-----
Theo CafeBiz
Ảnh: avanzapormas

19/01/2021

👉👉15 CÁCH "ĐẬP TAN" LƯỜI BIẾNG VÀ THIẾU ĐỘNG LỰC
1. Học cách chấp nhận sự lười biếng của chính bạn
Học cách chấp nhận sự lười biếng của bản thân. Cảm thấy lười biếng cũng không sao. Cảm thấy lười biếng là điều tự nhiên. Bạn có thể giải quyết sự lười biếng của mình mà không cảm thấy tồi tệ hay tội lỗi về nó.
2. Hiểu Nguồn gốc của sự lười biếng hoặc thiếu động lực của bạn
Nếu bạn có thể tìm ra điều gì đang khiến bạn cảm thấy lười biếng và không có động lực, bạn có thể tìm cách ngăn chặn hoặc giảm thiểu ảnh hưởng.
Ví dụ, bạn luôn cảm thấy không có động lực vào một thời điểm nhất định trong ngày? Cảm giác lười biếng có xuất hiện khi bạn không có công việc thách thức bạn không?
Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến của việc thiếu động lực. Năm mươi bảy phần trăm nhân viên căng thẳng cao cảm thấy không hiệu quả, so với 10 phần trăm nhân viên căng thẳng thấp.
Chú ý đến môi trường của bạn, thời gian trong ngày, những người xung quanh bạn và loại công việc bạn đang làm.
3. Phá vỡ chu kỳ cá nhân của bạn
Trong nhiều trường hợp, lười biếng là một sản phẩm phụ của thói quen, trực tiếp hoặc gián tiếp - và điều này đặc biệt đúng nếu bạn cảm thấy mình lười biếng vào cùng một thời điểm trong ngày hoặc trong cùng một hoàn cảnh.
Theo đó, bạn có thể giảm bớt cảm giác lười biếng bằng cách đơn giản là phá vỡ các thói quen và chu kỳ của mình. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn làm việc tại nhà hoặc nếu bạn bị kẹt ở cùng một văn phòng mỗi ngày.
Cân nhắc làm việc trong một môi trường mới, tạo cho mình những giờ làm việc khác nhau, hoặc thậm chí thay đổi phong cách ăn mặc. Bất kỳ thay đổi lớn nào cũng có thể có ảnh hưởng tích cực đến bạn.
4. Đặt mục tiêu hợp lý hơn
Đôi khi, mọi người lười biếng vì những mục tiêu mà họ đặt ra cho bản thân quá tầm. Ví dụ, giả sử đó là một ngày nóng và bạn đã đặt ra mục tiêu để chạy ngoài trời trong vòng 15 cây số tự nhiên, bạn sẽ trì hoãn và sợ hãi khi bắt đầu bài tập.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn giảm mục tiêu xuống còn chạy 3 cây số? Nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để có động lực để chạy, và 3 cây số chắc chắn tốt hơn so với 0 km nào. Sử dụng tiêu chí mục tiêu THÔNG MINH để đặt mục tiêu phù hợp cho chính bạn và đừng ngại giảm cường độ mục tiêu nếu bạn cảm thấy không có động lực.
5. Hoàn thành một việc nhỏ
Cảm thấy hoàn thành công việc là một động lực to lớn. Nếu bạn có thể hoàn thành điều gì đó và cảm thấy hài lòng về nó, năng lượng tích cực đó sẽ tiếp tục đến với nỗ lực tiếp theo của bạn — ngay cả khi đó là điều bạn sợ phải làm
Bạn có thể tối ưu hóa khối lượng công việc hoặc thậm chí cả ngày của mình cho việc này. Chọn một nhiệm vụ nhỏ, dễ dàng hoàn thành vào đầu ngày để bắt đầu đà phát triển của bạn. Một trong những mẹo năng suất yêu thích của tôi là nếu việc gì đó mất ít hơn 2 phút, hãy làm ngay bây giờ.
Quy tắc 5 giây cũng tương tự. Nếu bạn có động lực muốn làm điều gì đó hiệu quả, bạn có 5 giây để hành động theo ý muốn đó. Hãy tận dụng những cảm giác năng suất thoáng qua đó và đừng ngần ngại hành động vì chúng!
Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt vào giữa ngày, hãy tìm một việc gì đó để làm giúp bạn cảm thấy thoải mái — ngay cả khi nó có nghĩa là đi chệch khỏi kế hoạch thông thường của bạn.
6. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro
Kỹ thuật Pomodoro là một chiến lược quản lý thời gian nổi tiếng nhằm giúp mọi người duy trì năng suất. Ý tưởng chính là chia nhỏ công việc của bạn thành những công việc tập trung và những khoảng nghỉ nhỏ; ý tưởng ban đầu là làm việc trong 25 phút, sau đó nghỉ từ 3 đến 5 phút và nghỉ dài hơn sau 4 chu kỳ.
Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp tính thời gian nào phù hợp nhất với mình. Sử dụng phương pháp này để "cách ly" sự lười biếng của bạn một cách hiệu quả. Cho phép bản thân hoàn toàn lười biếng trong thời gian nghỉ ngắn, sau đó sẵn sàng tiếp tục tập trung khi hết giờ.
7. Nhận biết và tắt các tuyến đường thoát của bạn
Hầu hết các dạng lười biếng đều phụ thuộc vào một "lối thoát". Sẽ rất dễ trở nên lười biếng nếu bạn bị cám dỗ bởi nội dung cuộn bất tận của nền tảng mạng xã hội yêu thích của mình hoặc nếu bạn chỉ có thêm một tập trong một phần của chương trình truyền hình yêu thích của mình.
Học cách nhận ra những lối thoát hiểm này và làm những gì bạn có thể để chặn chúng lại. Ví dụ: bạn có thể tắt thông báo trên thiết bị di động của mình không? Bạn có thể làm việc trong một phòng khác với TV không? Bạn có thể tạm thời tắt truy cập internet không?
8. Tận dụng tối đa sự lười biếng của bạn
Đôi khi lười biếng là điều hoàn toàn tốt và thậm chí là tốt. Khi bạn quyết định lười biếng và chán nản công việc, hãy tận dụng tối đa nó.
Ví dụ, bạn có thể nghỉ một vài ngày nếu bạn thấy mình hoàn toàn không có động lực để làm việc và trong những ngày đó, bạn có thể miễn trách mọi trách nhiệm cho mình. Nghỉ giải lao và nghỉ phép được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến năng suất và sức khỏe.
Ví dụ, khách du lịch thường xuyên có xu hướng đạt 68,4 điểm trong Chỉ số sức khỏe của Gallup-Heathway, một thước đo sức khỏe và sức khỏe, trong khi khách du lịch không thường xuyên chỉ đạt 51,4.
9. Giảm thiểu cảm giác cầu toàn của bạn
Chủ nghĩa hoàn hảo là kẻ thù của năng suất, và nó có sức mạnh khiến bạn cảm thấy thiếu động lực và lười biếng hơn. Hơn thế nữa, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tính cầu toàn có hại cho sức khỏe của bạn. Những người có điểm theo chủ nghĩa hoàn hảo cao có nguy cơ tử vong tăng 51%.
Chống lại bằng cách giảm bớt sự ép buộc của bạn đối với chủ nghĩa hoàn hảo. Hãy hiểu và chấp nhận rằng mọi công việc đều có sai sót và bạn cũng vậy và điều đó hoàn toàn ổn.
10. Đặt phần thưởng cho bản thân
Hầu hết chúng ta đều thấy mình có động lực hơn rất nhiều khi có phần thưởng khi kết thúc một hành trình khó khăn. Lần tới khi bạn cảm thấy mình lười biếng hoặc không có động lực khi đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, hãy lên kế hoạch tự thưởng cho mình.
Ví dụ: bạn có thể chiêu đãi bản thân một bữa ăn nhẹ, thưởng thức sản phẩm mới hoặc chỉ cần nghỉ ngơi kéo dài.
11. Tìm đối tác
Sẽ dễ dàng hơn để có động lực khi bạn có ai đó bên cạnh mình. Họ không chỉ giúp bạn giải quyết dự án trực tiếp mà còn là nguồn năng lượng tích cực, và có thể là một số từ truyền cảm hứng. Tùy thuộc vào những gì bạn đang cố gắng làm, việc tìm kiếm đối tác có thể khó khăn. Nếu bạn không thể tìm được ai đó để trực tiếp giúp bạn thực hiện công việc, hãy cân nhắc gọi điện cho bạn bè hoặc người thân trong gia đình để chia sẻ vấn đề của bạn và lắng nghe lời khuyên, hỗ trợ. Đôi khi, những lời nói ân cần của ai đó mà bạn quan tâm cũng đủ để thúc đẩy bạn hành động.
12. Chơi với những người có động lực
Thái độ và năng lượng có xu hướng dễ lây lan. Nếu xung quanh bạn là những người lười biếng, những người thường xuyên phàn nàn và nhìn chung có cái nhìn bi quan, bạn sẽ không thể không chia sẻ những cảm xúc tiêu cực giống nhau.
Ngược lại, nếu xung quanh bạn là những người vui vẻ, lạc quan, có động lực cao, bạn sẽ cảm thấy mình có động lực hơn. Tuy nhiên, bạn có thể tìm kiếm những người này bằng cách thuê họ một cách có chọn lọc, tham gia với họ trong một nhóm hoặc thậm chí sử dụng nội dung họ tạo một cách thụ động.
13. Đặt cảnh báo nhận thức
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, ít nhất bạn đôi khi thấy mình đang ở trong một thói quen lười biếng, không phải vì một quyết định có ý thức mà vì một sự mặc định vô thức. Ví dụ: bạn có thể kiểm tra Twitter một cách bốc đồng, cuộn qua 100 tweet trước khi nhận ra điện thoại đang nằm trong tay bạn hoặc bạn có thể chỉ nhìn chằm chằm vào không gian. Bạn có thể chống lại điều này bằng cách đặt "cảnh báo nhận thức". Các báo thức này kêu theo các khoảng thời gian định kỳ, vào thời điểm bạn chọn, nhưng tốt nhất là thất thường. Khi họ bắt đầu, hãy dành một chút thời gian để nghĩ về những gì bạn đang làm. Điều này có hiệu quả không? Thay vào đó bạn nên làm gì?
14. Trò chơi hóa những công việc tẻ nhạt nhất của bạn
Hơn 50 phần trăm các tổ chức quản lý các quy trình đổi mới đang đánh cược ít nhất một số công việc của họ. Với một số lưu ý, trò chơi hóa được hiển thị để khiến mọi người có động lực và tương tác hơn. Nói chung, mọi người thích trò chơi, vì vậy việc biến những nhiệm vụ tẻ nhạt nhất của bạn thành một trò chơi có thể khiến bạn cảm thấy có động lực hơn nhiều để hoàn thành chúng.
Ví dụ: rửa bát thật chán ngắt, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tạo một hệ thống tính điểm thưởng cho bạn vì đã làm sạch chúng nhanh nhất có thể? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tạo ra những thử thách độc đáo cho chính mình trong khi giải quyết một công việc tẻ nhạt?
15. Chuyển sự lười biếng của bạn thành một thứ gì đó hiệu quả
Tin hay không thì tùy, lười biếng thực sự có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Làm sao? Bằng cách khuyến khích bạn tìm ra các giải pháp tốn ít công sức mà vẫn giải quyết được vấn đề của bạn.
Hãy nhớ rằng, năng suất không nằm ở việc bạn bỏ ra bao nhiêu nỗ lực, mà là bạn có thể hoàn thành được bao nhiêu. Sự lười biếng có thể khuyến khích bạn phát triển một thuật toán hoặc mua một ứng dụng tự động hóa một công việc tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn.
Cuối cùng, điều này cho phép bạn đạt được nhiều hơn trong thời gian ngắn hơn trong khi đòi hỏi ít nỗ lực hơn. Điều này cũng đúng đối với việc thuê thêm nhân viên hoặc giao nhiệm vụ cho những người có thể xử lý chúng hiệu quả hơn.
KẾT LUẬN
Bill Gates nói rằng: "Tôi thường chọn người lười biếng làm những công việc khó. Bởi những người lười biếng sẽ luôn tìm cách dễ dàng nhất để thực hiện nó."
Hoàn toàn hợp lý khi thỉnh thoảng bạn cảm thấy lười biếng hoặc thậm chí hầu hết thời gian. Và ngay cả những người làm việc hiệu quả nhất trong chúng ta cũng bị thử thách bởi sự lười biếng bên trong của chúng ta.
Tuy nhiên, sự lười biếng và thiếu động lực của bạn không nhất thiết phải ngăn cản bạn đạt được kết quả hoặc đạt được mục tiêu bạn muốn. Tìm một chiến lược hoặc kết hợp các chiến lược phù hợp với bạn và tuân theo chúng.
Nguồn: Cafebiz.vn

Sổ Tay Sức Mạnh Của Việc Lập Kế Hoạch

18/02/2021

26/01/2021

26/01/2021

26/01/2021

23/01/2021

20/01/2021

19/01/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request