Hàng Nga Nội Địa - Thóc Store

16/03/2021

GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO MỘT CÁCH KHOA HỌC
"Em và chồng đều không cao, liệu con em cao được không ạ?", “Làm thế nào để con tăng chiều cao tốt?”… Đây không chỉ là điều quan tâm của riêng cha mẹ VN, mà cũng là quan tâm chung của nhiều phụ huynh khác trên thế giới. Điều này hoàn toàn hợp lí vì dù ốm, gầy vẫn có thể béo được ở bất cứ tuổi nào, nhưng trẻ trưởng thành đã lùn thì muốn cao lên là điều vô cùng khó!

Liệu có cách nào cải thiện chiều cao cho con khi cha mẹ thấp?
Với những hiểu biết hiện tại, chúng ta chỉ có thể hiểu gần 700 biến thể di truyền liên quan đến sự khác biệt của khoảng 2.1 cm chiều cao, mặc dù con số này có thể cao hơn trong tương lai. Thực ra việc hiểu về gen di truyền sẽ giúp tạo ra 1 công cụ mới để cha mẹ tác động tối ưu theo đúng sự phát triển bộ gen, chứ không phải hiểu như là yếu tố không kiểm soát được như trước đây chúng ta vẫn thường nghĩ. Nghĩa là, ta biết bộ gen và biết nó liên quan đến yếu tố dinh dưỡng nào, thì lúc đó mỗi trẻ sẽ có 1 chế độ ăn riêng biệt và trúng đích cho sự phát triển tối ưu nhất.

Tuy nhiên, trong khi chờ thêm dữ liệu về gen, có một thứ chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát ngay được liên quan đến chiều cao, đó là DINH DƯỠNG ĐÚNG.

Khi phân tích dữ liệu gần 200 quốc gia, GS. Ezzati, ĐH Imperial College London đã nhấn mạnh yếu tố môi trường quan trọng xuyên suốt quy trình này là dinh dưỡng đúng- nó không chỉ quan trọng ở giai đoạn trước 5 tuổi như nhiều cha mẹ thường quan tâm, mà là cả quy trình trước 19 tuổi khi trẻ trải qua hàng loạt thời điểm quan trọng cho phát triển chiều cao.

THỜI ĐIỂM QUAN TRỌNG CHO CHIỀU CAO CỦA TRẺ
Nhiều cha mẹ quan tâm làm sao để trẻ cao tối đa nhưng quên rằng chiều cao không như cân nặng, không phải ăn nhiều dư thừa thì sẽ cao lên nhanh như việc tăng cân. Tăng trưởng chiều cao cần thời điểm, thời điểm đó hội tụ đủ các yếu tố như di truyền, nhân tố kích thích, hormone và các chất dinh dưỡng cần thiết.
Như vậy, ngoài yếu tố di truyền và hormone (cái mà bạn rất khó để tác động), bạn chỉ cần làm tốt 2 phần còn lại (yếu tố kích thích và chất dinh dưỡng), đặc biệt trước và trong những thời điểm tăng trưởng quan trọng như bên dưới.

* Từ 3 tháng – 3 tuổi: Cả bé trai và bé gái có tăng trưởng gần giống nhau. Sữa mẹ và dinh dưỡng đúng là yếu tố quan trọng ở giai đoạn này. Thừa cân-béo phì từ 2 tuổi có thể ảnh hưởng đến phát triển chiều cao giai đoạn sau của trẻ. Từ 3 tuổi, tốc độ tăng chiều cao của trẻ chậm hơn trước đó.

* Từ 4-6 tuổi: Giai đoạn này bé gái tăng nhanh hơn, trong khi bé trai sẽ tăng bình thường- sẽ bù vào giai đoạn dậy thì của bé trai. Ngoài dinh dưỡng, yếu tố vận động là quan trọng ở giai đoạn này.

* Giai đoạn dậy thì: Bé gái từ 11 - 15 tuổi, bé trai từ 13 - 17 tuổi. Trong giai đoạn này tốc độ tăng cao nhất để đạt điểm gần cực đại (độ cao cuối cùng của trẻ sau này). Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm rất dễ tăng cân, nếu bé gái hoặc bé trai bị thừa cân béo phì trong thời điểm này thì tốc độ tăng chiều cao sẽ giảm đáng kể.

DINH DƯỠNG ĐÚNG CHO CHIỀU CAO TỐI ĐA
Trong một hội thảo trực tuyến về dinh dưỡng của Châu Âu, báo cáo thú vị gần đây của TS. Lyle, Viện Dinh Dưỡng Kerry, Ireland về các yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao trẻ nhỏ. Bà phân ra 2 nhóm: nhóm tác động tích cực và nhóm ảnh hưởng tiêu cực.
NHÓM TÁC ĐỘNG TÍCH CỰC ĐỂ ĐẠT CHIỀU CAO TỐI ĐA

1. Sữa mẹ: cần ưu tiên và duy trì.

2. Cân nặng sau 2 tuổi – 6 tuổi và cân nặng lúc dậy thì là có ảnh hưởng đến phát triển chiều cao tối ưu. Tránh thừa cân béo phì trong những giai đoạn này.

3. Chất đạm và sắt: Trẻ từ 6 tháng nên bắt đầu ăn dặm. Thịt bò, heo, gà, lòng đỏ trứng, sữa… là những nguồn chất đạm và sắt quan trọng.

4. Canxi là thành phần chính trong xương, duy trì và xây dựng cấu trúc xương khỏe mạnh. Canxi từ thực phẩm là loại hấp thụ tốt và an toàn nhất. Nên đa dạng nguồn canxi từ sữa, sữa chua, cá, tôm, cua…

5. Vitamin D đặc biệt quan trọng bởi nó quyết định khả năng hấp thụ canxi cũng như ngăn ngừa các vấn đề như còi xương của trẻ. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng thấp còi. Khuyến cáo hiện tại, trẻ dưới 5 tuổi cần 400 IU/ngày.

Bên cạnh đó, vitamin K2 cũng có vai trò quan trọng trong việc giúp vitamin D định hướng canxi vào xương, thúc đẩy quá trình tái tạo xương, giúp trẻ có hệ xương chắc khoẻ và tăng trưởng chiều cao. Vitamin K2 có thể được tìm thấy trong các sản phẩm lên men như món đậu natto Nhật Bản, một số loại phô mai, sữa chua…

Ngoài ra, vitamin D3, K2 dạng xịt trực tiếp vào miệng như Dimao Vitamin D3 400 IU, Keovon Vitamin K2 – MK7 được đánh giá tiện dụng, chuẩn liều và gia tăng khả năng hấp thụ vitamin cũng như sự thích thú hợp tác của trẻ, cũng là cách để trẻ nhận đủ lượng vitamin D3, K2 cần thiết.

6. Ăn uống đa dạng để tăng các vi khoáng cần thiết khác như kẽm, i-ot. Kẽm và i-ot liên quan đến hoạt động khỏe mạnh của não bộ trong điều tiết các hoạt động hormone tăng trưởng và sinh dục cho phát triển chiều cao ở những giai đoạn trên.

7. Lối sống chủ động tích cực sau 4 tuổi là quan trọng cho phát triển chiều cao của trẻ. Bé từ 4-5 tuổi được khuyên học bơi 2 buổi/tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút. Khi bé 8 tuổi, có thể tăng 3 buổi/tuần. Mỗi buổi không quá 60 phút. Cường độ như vậy sẽ phù hợp với phát triển xương cho bé và đủ cho thời gian kiến tạo xương mới.

Từ 3 tháng -2 tuổi, cha mẹ nên ít bế bồng trẻ để trẻ có không gian phát triển kĩ năng bò trườn, đi lại. Các hoạt động như đị dạo, chơi một số trò chơi ngoài trời nên khuyến khích khi trẻ biết đi.

Nhóm tác động tiêu cực đến chiều cao
1. Lười vận động. Thường xuyên ngồi máy tính, xem Tivi, chơi điện thoại, ipad . Tổng thời gian tiếp xúc với điện tử >4 tiếng/ngày.

2. Uống quá nhiều nước ngọt 1 lon (220ml)/ngày là quá nhiều cho bé dưới 12 tuổi. Bé dưới 12 tuổi chỉ nên tối đa 2 lon/tuần, tức là

16/03/2021

HIỂU ĐÚNG – CHỮA TRỊ CHUẨN KHI TRẺ NGHẸT MŨI, SỔ MŨI
Thông thường khi trẻ nghẹt sổ mũi, thấy trẻ khó chịu cha mẹ thường “tự chữa trị” hay tìm những phương thuốc “truyền miệng” để có hiệu quả nhanh hơn, nhưng nhiều lúc không hiệu quả mà tác hại lại rất lớn và khó lường. Sau đây, là một số điều được khuyên nên làm cho trẻ tại nhà để giúp trẻ giảm nghẹt, sổ mũi:

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM

• Với trẻ dưới 2 tuổi, không nên tự áp dụng xông hơi trùm kín dù có hoặc không có lá thảo dược, do độ tuổi này hệ hô hấp của trẻ có thể dễ bị tổn thương bởi hơi nóng hoặc dễ bị ngạt

• Với trẻ dưới 6 tuổi, theo Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Mỹ khuyên: không nên tự dùng thuốc xịt thông mũi hóa dược, đặc biệt là chứa hoạt chất chống xung huyết. Bởi vì sử dụng thuốc xịt thông mũi hóa dược ở độ tuổi này không chỉ không hiệu quả, mà còn gây tác dụng phụ nguy hiểm.

NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM

• Sử dụng dung dịch nước muối sinh lý là được khuyên để vệ sinh mũi cũng như làm dịu các triệu chứng viêm nghẹt mũi cho trẻ. Ngày nay, để tăng hiệu quả, chúng ta có thể lựa chọn những loại nước muối sinh lý có bổ sung thêm các thành tự nhiên có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn. Tuy nhiên, cũng cần quan tâm đến các thành phần dược liệu bổ sung vào về tính hiệu quả và tính an toàn của nó. Một loại tinh dầu có tính kháng khuẩn và kháng viêm được sử dụng rộng rãi trong y dược là tinh dầu cỏ xạ hương thymol. Theo TS. Marchese, ĐH Genoa, Ý cho biết: Thymol hoạt động như chất kháng sinh tự nhiên chống lại phần lớn các vi khuẩn gây hại. Gần đây, nhóm nghiên cứu của TS. Memaz, ĐH Tabriz cũng cho thấy tiềm năng của Thymol trong hiệu quả ức chế nhóm vi khuẩn kháng kháng sinh. Do những tính chất này, Thymol hiện đã được sử dụng trong nhiều trong lĩnh vực y tế bao gồm cả nước muối sinh lý để hỗ trợ kháng viêm như nước muối Fysoline của Pháp là một loại nước muối sinh lý khá phổ biến có bổ sung loại tinh dầu này.

• Với trẻ bị nghẹt mũi, khi ngủ ban đêm có thể rất khô miệng do phải hô hấp bằng miệng, uống 1 ly nước ấm khoảng 30-80ml trước khi ngủ và sáng thức dậy sẽ giúp giảm tình trạng khó chịu ở trẻ. Bên cạnh đó, nên giải phóng bớt thú nhồi bông, mùng mềm để giường ngủ bé thông thoáng sẽ có ích cho hô hấp của trẻ.

DINH DƯỠNG

• Với các bé trên 1 tuổi sổ mũi nước nhiều, trẻ nên uống thêm 80-100ml nước lọc mỗi ngày. Cho trẻ ăn thêm trái cây tươi giàu vitamin A và C như cam, táo, dâu tây, dưa hấu có thể hỗ trợ giảm triệu chứng ở trẻ

• Theo nghiên cứu của nhóm TS. Baum, BV Nhi Street Great Ormond, Anh cho thấy khi kết hợp rau, củ với nhóm giàu đạm như thịt bò, thịt gà.. có tác dụng hỗ trợ chống viêm nhiễm ở trẻ nhỏ. Điều này được giải thích là do món ăn này không chỉ cung cấp 1 lượng axit amin thiết yếu mà còn hổ trợ hoạt động cho các tế bào miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh. Nghiên cứu này không chỉ trùng hợp với “bát cháo hành” giải cảm trong văn hóa của người VN, mà còn văn hóa của nhiều nước khác thên thế giới như món súp gà, canh thịt bắp cải khi bệnh. Do đó, 1 bát cháo giải cảm, 1 chén canh cải thịt hay 1 bát cháo gà đều là những món ăn nên có trong những ngày trẻ bệnh.

Dưới đây là bộ tranh được thực hiện bởi báo Sức khỏe & Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, với sự góp ý chuyên môn của các bác sĩ Nhi đầu ngành. Bộ tranh khá đầy đủ và dễ hiểu. Các bạn có thể tham khảo để hiểu hơn về viêm mũi, sổ mũi, nghẹt mũi, tác hại của thuốc co mạch và cách lựa chọn nước muối sinh lý vệ sinh khi trẻ viêm mũi.

06/03/2021

HÚT MŨI AQA MARIS NGA

Bộ Hút Mũi chânnn áiii!
Cứu tinh mùa xụt xịt của các con. Ai dùng rồi cũng khen luôn.
Ở Nga và châu âu hay dùng loại hút mũi bằng miệng này ạ
Thiết kế đầu silicon khi hút cho bé k làm đau, hay tổn thương niêm mạc luôn. Mà hút cực sạch sâu, hết dịch nhày con thở dễ chịu hẳn luôn ấy.
Dành cho trẻ từ sơ sinh luôn. Nhất là các bé sinh mổ hay khụt khịt.
Đúng phải nói là đáng đồng tiền luôn ấy. Mấy hút mũi điện cũng k thể hút đc dịch tốt như loại này luôn.

06/03/2021

DẦU BÍ ĐỎ & DẦU ÓC CHÓ ORGANIC CHO BÉ - HÀNG NGA🇷🇺🇷🇺🇷🇺
‼️Sản phẩm cực tốt cho sứa khoẻ của cả gia đình.

🍯🍯🍯DẦU ÓC CHÓ EXTRA VIRGIN:

👉🏻Phòng ngừa bệnh tim mạch,đột quỵ.
👉🏻Bổ sung Omega-3 gấp 5 lần cá hồi và các vi chất tự nhiên rất tốt cho thai nhi và trẻ em ăn dặm để phát triển đại não.
👉🏻Sản phẩm chứ nhiều vitamin tốt cho thị lực,giúp mắt bé sáng
👉🏻Dầu óc chó giúp tăng cường trí nhớ,giúp bé học tập vui chơi hiệu quả
👉🏻Dầu chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho sự phát triển toàn diện của bé
👉🏻Cải thiện giấc ngủ,giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

🎃🎃🎃DẦU HẠT BÍ ĐỎ EXTRA VIRGIN:

👉🏻Nhuận tràng , Giảm táo bón.
👉🏻Chống giun đũa và giun sán.
👉🏻Sáng mắt, duy trì thể lực.
👉🏻Chống lão hóa.
👉🏻Khắc phục chứng suy giảm tiền liệt tuyến.
👉🏻Đặc biệt tốt cho trí não và phụ nữ mang thai.
Cách dùng: trộn khoảng 5ml dầu ăn vào đồ ăn của con (cháo, soup...) sau khi tắt bếp, không dùng để xào nấu hay đun nóng trên nhiệt độ cao. Bảo quản ngăn mát sau khi mở nắp dùng trong 4 tháng (nếu dùng tủ lạnh chung với cả nhà), 6 tháng (nếu bé có tủ lạnh riêng)

25/10/2020

Mãn kinh càng chậm thì sẽ càng trẻ đẹp, da căng nhé các chị em! Thuốc này giúp làm chậm quá trình mãn kinh, kéo dài tuổi xuân ạ😍😍😍
💕 MÃN KINH SỚM LÀ NỖI LO CỦA CE MÌNH PHẢI KO Ạ !
🤦🤦🤦Mãn kinh sớm sẽ kéo theo nhiều hệ lụy :
-🙍🙍Tích mỡ , nhanh già , nhiều bệnh tật
🌹🌹🌹 VIÊN UỐNG TIỀN MÃN KINH ЦИ-КЛИМ Sản xuất bởi công ty: Evalar của Nga
🌻 Viên uống làm chậm tiền mãn kinh giúp trì hoàn thời gian tiền mãn kinh giúp chị em giữ mãi tuổi thanh xuân.
🌻 Viên uống mãn kinh dùng thường xuyên cải thiện nhiều triệu chứng tiền mãn kinh như mất ngủ ,đau đầu ,giảm trí nhớ, chứng rối loạn thần kinh mãn kinh, loãng xương, đau vai gáy,người mệt mỏi ,đau xương khớp,ra mồ hôi trộm .
🌻 Sản phẩm giúp hoạt huyết ,thông mạch ,chống sơ vữa động mạch,phòng bệnh tim mạch , Soy Ioflavone làm giảm hoạt động của estrogen nội sinh ,giảm nguy cơ ung thư tử cung và ung thư vú .

Quy cách sản phẩm
Hộp 60 viên
Viên uống tiền mãn kinh ЦИ-КЛИМ là người bạn đồng hành của mỗi người phụ nữ! 💝

---------------
💳 Để được phục vụ tốt nhất quý khách vui lòng inbox để được tư vấn tốt nhất ạ

12/10/2020

Dùng kem dưỡng rồi massage vùng mắt để giảm thâm và bọng mắt.

11/10/2020

❌Tóc bóng mượt mà ko hề biết dính❌

👉👉Muốn tóc đẹp và dưỡng một cách hợp lí thì không tiếc tiền để bạn phải lòng khi mua e nó đâu ạ
👍Với 6 loại tinh dầu có trong dưỡng tóc L'Oreal Elseve Nga sẽ giúp gì cho bạn?
1. Hoa sen:
🎀🎀Từ thời xa xưa, con người đã biết đến hoa sen như một món quà thiên nhiên ban tặng giúp làn da khỏe mạnh, trắng hồng, tràn đầy sức sống. Đối với da đầu và tóc, tinh chất hoa sen tăng cường lưu thông máu lên não, nuôi dưỡng tóc tận gốc.
2. Hoa hồng:
🎀🎀Theo nghiên cứu, trong tinh dầu hoa hồng chứa đến 4000 dưỡng chất giúp làm đẹp, điều trị bệnh hiệu quả. Mỗi ngày, chỉ cần vài giọt tinh chất hoa hồng thoa lên tóc tăng cường độ ẩm và cải thiện đáng kể tóc hư tổn, rối, chẻ ngọn.
3. Dầu dừa:
🎀🎀Tóc mềm mượt, đen óng tự nhiên, đặc biệt tăng cường độ ẩm dành cho ai bị khô tóc là những gì chúng ta biết đến công dụng dầu dừa.
4. Hoa cúc:
- Có lẽ ít người biết trong hoa cúc chứa các chất flavonoid, vitamin A, E giúp chống oxy hóa tuyệt vời. Vitamin E chống tia UV cực tốt, giúp tóc khỏe mạnh. Vitamin A và flavonoid hạn chế rụng tóc cũng như tóc nhanh bị bạc.
5. Hạt lanh:
🎀🎀Thành phần nhiều nhất có trong dầu hạt lanh chính là Omega-3. Chất này khi thấm đều từ chân tóc đến ngọn sẽ làm sạch da đầu, kích thích tóc mọc nhanh đồng thời ngăn ngừa chứng rụng tóc.
Năm thành phần trên được đặc chế trong dầu dưỡng L'oreal Elseve giúp nuôi dưỡng sâu bên từ trong da đầu cho đến ngọn sẽ mang đến cho bạn một mái tóc mượt như nhung chỉ trong thời gian ngắn. Sản phẩm độc quyền của thương hiệu L'oreal.
6. Hoa Tiare:
Được ví như một loại nước hoa cho tóc mang đến hương thơm quyến rũ, đậm chất Á Đông.
👉Hướng dẫn sử dụng dầu dưỡng Elseve LOreal Nga
👉Bước 1: Gội và xả đầu
👉Bước 2: Lau khô tóc bằng khăn bông
👉Bước 3: Lấy ít dầu ra lòng bàn tay (khoảng 3-4 lần xịt)
👉Bước 4: Xoa dầu dưỡng tóc loreal elseve nga đều ra bàn tay sau đó vuốt nhẹ lên tóc từ gốc đến ngọn (cách chân tóc 2-3cm)
👉Bước 5: Massage đầu từ 1-2 phút, sau đó dùng lược chải từ đầu xuống

01/10/2020

28/09/2020

Thời tiết mùa này kiểu gì ấy, khi nào cũng đầu đau ngây ngất ko tập trung làm được gì. Ấy thế mà khi nào ăn sáng xong cũng phải uống ngay 1 viên mới làm việc được 😌😌😌
Mùa này luôn ôm sẵn thuốc dưỡng não này cả nhà nhé
👌👌👌Hoạt huyết dưỡng não Ginkgo Biloba cải thiện trí nhớ, chóng mặt, phục hồi sau đột quỵ, phòng ngừa bệnh về não
Công dụng : Hoạt huyết dưỡng não GINGKO BILOBA bổ não ,giảm căng thẳng thần kinh,phục hồi sau đột quỵ,ngăn ngừa u não và ung thư
Ginkgo Biloba Evalar giúp:
➡ Cải thiện tuần hoàn não
➡ Cải thiện hiệu suất tinh thần
➡ Cải thiện trí nhớ và độ nhạy bén của não bộ
➡ Giảm dị ứng thời tiết , đau đầu chóng mặt
➡ Hoàn hảo phòng chống và hỗ trợ điều trị tiền đình , đãng trí và thiếu máu
Người lớn uống mỗi ngày 1 viên trong khi ăn. Thời gian sử dụng tối thiểu là 3 tuần. Khuyến cáo lặp lại liệu trình 3 lần mỗi năm.

26/08/2020

Vitamin D hay còn được gọi là vitamin mặt trời bởi vì nó được sản xuất khi da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây là một trong những loại vitamin tan trong dầu và bao gồm vitamin D-1, D-2, D-3. Cơ thể của chúng ta sẽ sản xuất vitamin D một cách tự nhiên nhờ vào ánh nắng mặt trời. Ngoài ra nguồn cung cấp còn tìm thấy ở các loại thực phẩm rất quen thuộc. Vitamin D giữ một vai trò rất quan trọng trong phát triển xương và răng. Nó còn giúp hấp thu dễ dàng canxi và photphat. Đồng thời nó còn đảm bảo hệ miễn dịch của chúng ta hoạt động hiệu quả. Ngoài những công dụng kể trên, các bạn hãy cùng YouMed tìm hiểu thêm 3 lợi ích bất ngờ mà loại vitamin này đem lại nhé!

1. Ngăn ngừa bệnh tật
Các nghiên cứu chứng minh được rằng vitamin D có khả năng phòng ngừa bệnh tật một cách tuyệt vời.

Bổ sung vitamin D giúp giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu. Nhờ vậy giảm các bệnh lý tim mạch.
Vitamin D còn giúp giảm các tình trạng cảm cúm, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Bổ sung vitamin D cho người lớn tuổi hoặc phụ nữa mãn kinh giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
2. Giảm tình trạng trầm cảm
Một điều thú vị rằng vitamin D giữ vai trò trong kiểm soát tâm trạng và tinh thần. Bằng chứng là những người mắc trầm cảm tham gia nghiên cứu được bổ sung đầy đủ thì thấy rằng các triệu chứng được cải thiện.

3. Giúp giảm cân nặng
Một điều thú vị khác là vitamin D giúp giảm cân nặng nếu chúng ta bổ sung vào chế độ ăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng người tham gia được bổ sung vitamin trong chế độ ăn giảm được nhiều cân nặng. Các nhà khoa học cũng nhận định rằng sự kết hợp giữa canxi và vitamin D giúp hiệu quả tăng lên gấp nhiều lần.

4. Những đối tượng dễ bị thiếu vitamin D
Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng sản xuất thông qua ánh nắng mặt trời. Đó là:

Những người sống ở các thành phố có nhiều tòa nhà cao tầng sẽ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn.
Sử dụng kem chống nắng hay các vật dụng che chắn cũng ngăn cản da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Những người có làn da tối màu thường có lượng sắc tố (melanin) cao. Chính các sắc tố này ngăn cản tác dụng từ ánh nắng mặt trời.
Những yếu tố trên đều ngăn cản tác dụng của ánh nắng mặt trời. Từ đó, vitamin D ít hoặc không được sản xuất bởi da. Tuy nhiên các bạn không nên quá lo lắng, có nhiều phương pháp khác giúp bổ sung lượng vitamin còn thiếu cho cơ thể.

5. Dấu hiệu bị thiếu vitamin D
Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ thì sẽ có các biểu hiện sau:

Cơ thể cảm thấy mệt mỏi hay không thấy khỏe.
Cảm giác đau nhức ở trong xương hay cơ. Hoặc bạn cũng có thể gặp phải tình trạng yếu cơ. Lúc này chúng ta nhanh cảm thấy mỏi khi leo cầu thang hoặc đi bộ xa.
Dễ bị gãy xương khi bị các chấn thương nhẹ cũng là dấu hiệu của thiếu vitamin.
Bác sỹ có thể phát hiện tình trạng thiếu vitamin D thông qua các triệu chứng và dựa vào X quang. Khi xác định được rằng cơ thể đang thiếu vitamin thì bạn cần phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống kết hợp theo toa của bác sỹ.

6. Cách bổ sung vitamin D
Bạn có thể tìm thấy vitamin D ở trong các loại thực phẩm sau: Cá hồi, Cá mòi, Trứng, Tôm, Sữa, Ngũ cốc, Yogurt...

Nếu chỉ bổ sung vitamin từ chế độ ăn thì có vẻ chưa đủ, đặc biệt đối với các đối tượng dễ thiếu hụt. Lúc này, viên uống tổng hợp giúp cung cấp đầy đủ lượng vitamin cho cơ thể. Lượng vitamin uống hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng của mỗi người. Ở những người mắc loãng xương hay đã xác định thiếu vitamin D thì cần thiết bổ sung nhiều hơn. Đối với các đối tượng không mắc phải tình trạng thiếu hụt thì có thể bổ sung như sau:

Trẻ em, thanh thiếu niên: bổ sung 600 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày
Người trưởng thành dưới 70 tuổi: bổ sung 600 IU mỗi ngày
Người già trên 70 tuổi: bổ sung 800 IU mỗi ngày
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú: bổ sung 600 IU mỗi ngày
Như vậy vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, nó còn đem lại lợi ích ngăn ngừa bệnh tật. Bổ sung vitamin đầy đủ là cần thiết, đặc biệt ở các đối tượng dễ bị thiếu hụt. Mọi người nên tham khảo với bác sỹ khi có bất kỹ triệu chứng nào báo hiệu thiếu hụt. Đồng thời tăng cường bổ sung vitamin D qua chế độ ăn và viên uống sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh.

Bác sĩ : Võ Thị Ngọc Hiền
Nguồn: https://youmed.vn/tin-tuc/3-loi-ich-bat-ngo-khi-bo-sung-vitamin-d/

25/08/2020

Bí kíp có 1 không 2 cho những ai yêu thích trồng cây cảnh này.

22/08/2020

Massage để trẻ hoá là có thật này cả nhà ơiiii