14/04/2023
TẦM QUAN TRỌNG VÀ CÁCH TĂNG ĐỀ KHÁNG MÙA DỊCH
Hệ miễn dịch đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Đặc biệt, trong thời kỳ dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay thì việc tăng cường sức đề kháng lại càng quan trọng hơn. Để bảo vệ cơ thể, bạn có thể áp dụng một số cách tăng sức đề kháng mùa dịch sau đây để cơ thể được khỏe hơn và được bảo vệ tốt hơn.
1. Vai trò quan trọng của hệ miễn dịch
Cơ thể của mỗi người có thể tạo ra được các protein với tên gọi khác là kháng thể phá hủy những tế bào bất thường. Chúng có khả năng chống lại được các căn bệnh thông thường ví dụ như cúm hoặc cảm lạnh. Bên cạnh đó, một hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng còn giúp bạn tránh khỏi một số căn bệnh nghiêm trọng như ung thư hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Sức đề kháng tức hệ miễn dịch, là một thống phòng thủ tự nhiên của con người. Đây cũng là một mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, các mô và những cơ quan kết hợp lại với nhau nhằm bảo vệ cơ thể bạn tránh khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Những vi khuẩn, nấm,... gây bệnh có mặt ở xung quanh chúng ta. Nếu cơ thể có một hệ thống miễn dịch khỏe có thể bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các yếu tố gây bệnh.
Trong trường hợp, các yếu tố gây bệnh này vượt qua hàng rào thì hệ thống miễn dịch sẽ ngay lập tức tạo ra những tế bào bạch cầu cùng các hóa chất và protein để phá hủy nhưng chất lạ này. Hệ thống miễn dịch sẽ cố gắng truy tìm các kháng nguyên và tiến hành loại bỏ chúng trước khi chúng sinh sôi và phát triển. Chính vì vậy, việc tăng sức đề kháng mùa dịch cho cơ thể để đảm bảo một hệ miễn dịch khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết.
2. Gợi ý một vài phương án tăng sức đề kháng mùa dịch đạt hiệu quả tốt
Cho đến nay, các nhà khoa học đã sáng chế ra rất nhiều các loại thuốc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con người. Ngoài ra, việc thay đổi các thói quen xấu và thay bằng những thói quen lành mạnh cũng là 1 phương pháp giúp cơ thể tăng sức đề kháng mùa dịch một cách tối ưu nhất. Cụ thể:
2.1. Thay đổi lối sống tốt hơn
Những thói quen xấu kéo dài có thể tác động xấu đến sức khỏe và cả hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, chúng cũng sẽ hoạt động một cách chậm chạp, kém hiệu quả hơn. Đó cũng là lý do vì sao, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân giảm bớt sự căng thẳng, và đây cũng là sự thay đổi quan trọng nhất.
Nếu bạn thường xuyên bị stress, căng thẳng thì cơ thể sẽ rất nhanh bị suy yếu. Bạn có thể tự mình thư giãn thông qua những bài tập thể dục hàng ngày để kiểm soát tình trạng này. Ngoài ra, một giấc ngủ đủ và ngon sẽ là điều cực kỳ cần thiết. Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường tốt hơn.
Tập thể dục đúng cách và đều đặn cũng giúp hệ miễn dịch của bạn được khỏe hơn. Khi tập thể dục, IgA - một loại protein ở trong hệ miễn dịch sẽ tăng cao, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng. Từ đó, các nguy hiểm cũng sẽ được loại trừ nhanh chóng ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn cần duy trì thói quen này đều đặn trong cuộc sống của mình.
2.2. Một chế độ ăn uống lành mạnh
Cách tăng sức đề kháng mùa dịch tốt nhất chính là bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một chế độ ăn hàng ngày với nhiều calo không chỉ khiến cơ thể dễ tăng cân mà còn khiến cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, thừa cân béo phì còn có ảnh hưởng trực tiếp đến một số vấn đề khác của sức khỏe, đồng thời khiến cho hệ thống miễn dịch yếu dần.
Khi sức đề kháng của cơ thể yếu, bạn không nên đụng đến rượu và các món ăn chứa nhiều đường. Lúc này, một chế độ ăn cung cấp đầy đủ các vitamin sẽ giúp cho cơ thể ngăn chặn được sự oxy hóa. Ngoài ra, chúng cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng tốt hơn, hạn chế tình trạng nhiễm trùng.
Bạn nên ưu tiên các loại hoa quả và thực phẩm rau có màu xanh đậm, đỏ, vàng hoặc cam. Đặc biệt, các loại quả mọng thuộc họ cam quýt, táp, cải xoăn,... có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả như tỏi tươi có thể kháng được virus và các kháng sinh. Yến là sản phẩm hàng đầu tăng đề kháng cho mọi lứa tuổi
2.3. Không lạm dụng các chất kích thích
Chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch. Chính vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn cần phải tránh xa những thứ độc hại này. Một lượng rượu vừa phải cho mỗi ngày sẽ giúp cho sức khỏe được cải thiện hơn, đặc biệt làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh có vấn đề về tim mạch.
Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng rượu thì chúng sẽ tàn phá cơ thể của bạn một cách nhanh chóng. Đồng thời, chúng cũng sẽ khiến cho hoạt động của các tế bào bạch cầu bị ức chế. Khả năng chống nhiễm trùng vì thế cũng bị suy giảm theo.
