04/11/2016
Mùa đông là 1 mùa rất dễ gây ra những bệnh về đường hô hấp. Đặc biệt là đối với trẻ em và người già vì thế chúng ta cần lưu ý đến những điểm sau đây để bào vệ mình và người thân trong mùa đông gió rét sắp tới.
Bữa ăn tối
Bạn nên thêm tỏi như một thứ gia vị trong mỗi bữa ăn, sulfur trong tỏi làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh. Trẻ em và người lớn có thể sử dụng tỏi (tỏi không dùng được cho trẻ sơ sinh).
Tăng cường rau quả và trái cây
Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nước nhiều sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt từ nguồn vitamin, dưỡng chất có trong rau quả để chống lại những căn bệnh hay gặp phải trong mùa đông.
Vận động mỗi ngày
Đừng lười biếng tập thể dục vì thời tiết lạnh. Cố gắng duy trì các bài tập thể dục thường xuyên hoặc chạy bộ vào buổi sáng khi mặt trời đang chiếu sáng. Cách tiếp cận này không chỉ làm giảm căng thẳng, làm cho bạn thoải mái hơn, nhưng cũng mang đến cho bạn một đầu gối dẻo dai trong mùa đông. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng sẽ hỗ trợ trong việc giữ gìn vóc dáng.
Sử dụng găng tay và vớ
Mùa đông, bạn cần phải giữ ấm cho cơ thể. Khi ra ngoài, bạn cần phải có vớ và găng tay, bạn chỉ cần một bộ quần áo đủ ấm, không mặc quá dày sẽ gây ra cảm giác khó chịu cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong khi tay, chân bị cóng có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch.
Và 1 việc rất quan trọng chính là giữ vệ sinh cá nhận
Đây là một thói quen quan trọng, mùa đông là thời điểm virus tấn công mạnh, rửa tay thường xuyên và giữ một ngôi nhà sạch sẽ giúp bạn thoát khỏi vi khuẩn, vi khuẩn gây bệnh. Việc tắm gội trong mùa đông trên thực tế khá quan trọng nhưng tiềm ẩn khả năng người tắm có thể đổ bệnh nếu không được giữ ấm đúng cách mà để cơ thể nhiễm lạnh.
Đèn sưởi nha tắm HANS, HEIZEN hay đèn sưởi MOLEETY là những thương hiệu được biết đến nhiều trên thị trường và bạn có thể sử dụng loại đèn sưởi thích hợp với gia đình mình để sưởi ấm cơ thể trong lúc tắm. Đây là giải pháp hiệu quả khiến cơ thể bạn không bị lạnh và vẫn giữ được sức khỏe tốt trong những ngày giá lạnh nhất.
Cuối cùng là về Giấc ngủ và thư giãn
Bạn cần phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, mùa đông, bạn nên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thư giãn và giảm mệt mỏi, buồn ngủ vào sáng hôm sau.
