18/06/2026
5 Cách giúp thư giãn tâm trí, nuôi dưỡng tâm hồn giúp giảm căng thẳng!
1. Dành 10 phút mỗi ngày để ngồi yên
Không cần phải thiền cao siêu.
Chỉ cần ngồi xuống, hít vào thật sâu, thở ra thật chậm và tập trung vào hơi thở.
10 phút thôi cũng đủ để đầu óc bớt hỗn loạn.
2. Đi bộ giữa thiên nhiên
Cây xanh có khả năng chữa lành rất kỳ lạ.
Mỗi khi cảm thấy công việc nhiều, căng thẳng hay cần sáng tạo, Anna thường đi bộ, ngắm khung cảnh xung quanh, cây cối, hoa lá.
Việc đi bộ giúp tăng oxy trong máu sẽ giúp bạn thư thái hơn và sáng tạo hơn.
3. Vẽ tranh, or tô màu.
Nhiều người nghĩ vẽ tranh chỉ dành cho những người có năng khiếu. Nhưng thực ra, điều tuyệt vời nhất của việc vẽ không nằm ở bức tranh đẹp hay xấu.
Mà nằm ở việc khi mình tập trung vào từng nét vẽ, từng màu sắc, tâm trí sẽ tạm thời rời khỏi những lo lắng, áp lực và bộn bề của cuộc sống.
Đó giống như một hình thức thiền định rất tự nhiên.
Khi vẽ, não bộ được thư giãn, nhịp tim chậm lại, cảm xúc được cân bằng hơn. Những suy nghĩ tiêu cực cũng dần dịu xuống.
Đặc biệt với phụ nữ, những người thường xuyên phải chăm lo cho gia đình, công việc và rất nhiều trách nhiệm khác, việc dành cho bản thân 30 phút để vẽ, tô màu hay làm bất cứ điều gì mình yêu thích chính là cách nạp lại năng lượng hiệu quả nhất.
4. Bớt cố kiểm soát những thứ ngoài tầm tay
Đừng dành quá nhiều năng lượng cho những việc mình không thể chủ động.
Thời tiết thế nào, người khác nghĩ gì về mình, ai đó có thay đổi hay không, kết quả có đến ngay hay không… đó đều là những việc nằm ngoài khả năng kiểm soát của chúng ta.
Thay vì lo lắng về những điều không thể quyết định, Anna chọn tập trung vào những việc mình có thể làm tốt ngay hôm nay.
Bởi khi mình ngừng cố kiểm soát mọi thứ, tâm trí sẽ nhẹ đi rất nhiều. Và đôi khi, sự bình yên đến từ việc chấp nhận rằng không phải chuyện gì trong cuộc sống cũng cần phải nằm trong tay mình. ❤️
5. Mỗi ngày biết ơn ít nhất 3 điều
Biết ơn bữa cơm mình được ăn.
Biết ơn gia đình vẫn khỏe mạnh.
Biết ơn một ngày bình yên đã đi qua.
Khi lòng biết ơn lớn lên, áp lực sẽ nhỏ lại.
Hãy luôn ghi lại 3 điều bản thân thấy biết ơn nhất trong ngày để thực hành nó!
Anna tin rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng khi tâm mình bình yên, mọi việc đều trở nên dễ xử lý hơn.
Đừng cố gắng kiểm soát cả thế giới.
Hãy bắt đầu bằng việc giữ cho tâm mình an thì trí mấy sáng!
Bởi một người phụ nữ có nội tâm bình yên sẽ luôn có đủ năng lượng để yêu thương, để làm việc và để tận hưởng cuộc sống theo cách hạnh phúc nhất. ❤️