16/09/2023
NGON KHÓ CƯỠNG 😋😋😋🍃 🌺 🍃
-Ngũ cốc 100% không đường. Tạo ngọt bằng mật ong và hoa quả sấy ✅
🎉🎉🎉 CÁC CHỊ ĐANG ĂN KIÊNG, GIẢM CÂN, ĂN CHAY, HEALTHY FOOD ĐỪNG QUÊN GRANOLA NHÀ EM NHA 🥰🥰🥰
🍀🍀🍀 Các chị quá ngán với những bữa ăn nhiều thịt cá, đạm động vật muốn thanh lọc cơ thể hay chỉ đơn giản muốn ăn healthy hơn thì thử dùng granola nhà em nha.
🍎🍎🍎 Granola thành phần chính là các loại hạt cao cấp + các loại trái cây khô có nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất + Yến mạch hoặc cốm gạo lứt.
👉 Granola các chị khui ra ăn liền thay bữa sáng hay ăn kèm trái cây, sữa chua, sữa tươi, kem, sinh tố hay trộn salad đều rất ngon ạ.
▶️THAM KHẢO MENU MẪU SAU:
✅Bữa sáng:
- Ăn 1 cốc ngũ cốc (2-3 thìa canh trộn sữa chua ko đường) kèm thêm 1 cốc nước ép trái bưởi càng tốt.
Bữa phụ (trước bữa trưa):
- Ăn thêm bữa phụ gồm salad các loại rau củ quả để tăng vitamin, chất xơ cho cơ thể vừa đẹp da vừa chống đói.
✅Bữa trưa:
1 cốc ngũ cốc và ăn thêm hoa quả ít ngọt. Không ăn món ăn dầu mỡ hay tinh bột.
✅Bữa tối:
Ăn nhẹ với 1 bát ngũ cốc trộn sữa chua , sữa tươi ko đường - có thể ăn nhiều rau, củ quả và nên ăn trước 7h tối.
