12/05/2021
CHUYỆN NÀY VÀO BUỔI SÁNG, TUY ĐƠN GIẢN NHƯNG GIÚP GIẢM NGUY CƠ Đ.ỘT QU.Ỵ RẤT CAO
----------------------
Nhiều người thường có thói quen thức dậy vào buổi sáng và đi uống nước hoặc đi vệ sinh ngay. Tuy nhiên đứng trên cương vị là bác sĩ, tôi khuyên mọi người, đặc biệt là người trên 50 tuổi nên làm các việc dưới đây trước khi ra khỏi giường để tránh đ.ột qu.ỵ vào buổi sáng:
1. Đánh thức cơ thể từ từ
Việc bật dạy ngay thay quần áo, đi vệ sinh vào buổi sáng rất có hại cho cơ thể. Nó có thể khiến não bị sốc do không được cấp m.áu kịp thời. Đây là nguyên nhân phổ biến sinh ra xuất huyết não vào sáng sớm.
Bởi thế, sau khi tỉnh dậy, hãy nằm trên giường thêm 5 phút để các cơ quan của cơ thể từ từ thức dậy. Chú ý nằm duỗi thẳng tay chân để tăng tốc độ lưu thông m.áu trong cơ thể, giúp m.áu lên não kịp thời. Điều này cũng giúp bạn giảm hoa mắt, chóng mặt và huyết áp tăng cao trong ngày.
2. Từ từ đứng dậy
Sau khi thực hiện bước trên, bạn hãy từ từ ngồi dậy, đặt hai chân trần xuống đất trước, nghỉ khoảng 5-10s rồi xỏ dép vào đi vệ sinh hay mặc quần áo. Điều này giúp khi huyết cân bằng trở lại và làm bạn tỉnh táo hơn.
Đối với người trung niên hoặc cao tuổi, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế chuyện té ngã.
Người xưa quan niệm, trước giờ Thìn (8-9h sáng) được gọi là “thời gian quỷ dữ”. Trong thời gian này không nên vận động quá mạnh, rất dễ đ.ột q.uỵ, vỡ mạ.ch m.áu n.ão. Bởi thế, sau khi thức dậy, cô bác, anh chị hãy áp dụng 2 việc trên rồi mới đi vệ sinh và bổ sung 1 ly nước lọc ngay sau đó. Điều này sẽ giúp làm loãng m.áu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mạch m.áu n.ão, táo bón…
Mỗi năm, Việt Nam có khoảng 200.000 ca đ.ột qu.ỵ trong đó có tới 11.000 trường hợp t ử v o n g. Bởi thế bác sĩ mong anh chị em chia sẻ thông tin này tới bố mẹ mình, tới người thân của mình và cùng nhau áp dụng. Có những thứ đơn giản nhưng nếu biết thì lại thay đổi được nhiều điều quan trọng anh chị ạ.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc tốt cho tim mạch tuổi trung niên và tuổi già đó là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin E, Omega3, coenzym Q10, nước.
Cảm ơn mọi người đã đọc được đến hết bài viết. Hãy chia sẻ và nhắc nhở người thân, ông bà, bố mẹ mình nhé.
