14/04/2016
cao nhân THẠCH SANH đã đưa ra bảng cho mọi người áp dụng
Bạn nên dùng các loại thực phẩm có net carb thấp và chất xơ cao. Lượng carb nạp vào ở các phương pháp Giảm Cân được tính theo tổng net carb. Trong đó: Net carb=carb-chất xơ.
Thành phần Dinh dưỡng chỉ có mức tương đối vì nó tùy thuộc vào từng quốc gia, chủng loại v.v. Nhưng có lẽ đủ để bạn xác định được lượng carb mình nạp vào khoảng bao nhiêu. Bạn cũng có thể tra cứu bảng sau: Thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm – calo, protein, carb, fat, xơ.
Chú thích: 1g protein = 4 calo; 1g Net carb=4 calo; 1g fat=9 calo. Bảng có làm tròn số, cho nên bạn có thể thấy tổng calo ở cột calo trong bảng phía dưới hơi khác đôi chút.
