31/10/2021
💦6 LOẠI DƯỠNG CHẤT TỐT CHO DA VÀ NGĂN NGỪA SẸO MỤN💦
VITAMIN C
Các loại trái cây họ cam quýt đều đứng đầu trong danh sách trái cây và thực phẩm tốt cho da chứa nhiều vitamin C. Collagen dưới da được tổng hợp từ protein và quá trình tổng hợp ấy cũng phụ thuộc vào vitamin C.
VITAMIN A
Vitamin A giúp thúc đẩy quá trình lành thương bằng cách kích thích tổng hợp collagen. Trứng, sữa nguyên chất, các loại rau củ màu vàng, cam và xanh đậm cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho da và cung cấp rất nhiều vitamin A.
COLLAGEN
Collagen giúp tăng tốc độ hồi phục của các mô trong cơ thể. Các loại rau củ và trái cây có màu đỏ, màu xanh đậm là những nguồn giúp tăng hàm lượng collagen cho cơ thể. Trong cà chua, củ cải, cải bó xôi, cải bắp và cải xoăn,... còn có chứa lycopene, chất chống oxy hóa. Lycopene còn có tác dụng ngăn chặn ánh nắng mặt trời, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương, thâm sẹo và bổ sung collagen cho cơ thể.
PROTEIN
Protein là chất cần thiết thường có mặt trong các thực phẩm tốt cho da để tái tạo collagen, mạch máu và vùng da bị tổn thương. Những nguồn cung cấp protein bao gồm các loại đậu (và ngũ cốc (hạnh nhân, đậu phộng, Diêm mạch, yến mạch,...), trứng và các loại cá
KẼM VÀ SẮT
Cơ thể con người không thể sản xuất ra protein và collagen mà thiếu kẽm, trong khi sắt giúp vận chuyển oxy đến các vùng bị tổn thương trên cơ thể. Vì thế đừng quên bổ sung 2 loại khoáng chất thiết yếu này cho cơ thể thông qua các thực phẩm sau bạn nhé: thịt bò, hải sản, các loại đậu, hạt, ngũ cốc,...
Pre -up
