18/08/2026
CÀ PHÊ KHÔNG CHO BẠN NĂNG LƯỢNG
Nghe hơi ngược, nhưng đúng vậy. Caffeine không nạp thêm pin cho mình — nó chỉ chặn cái chuông báo buồn ngủ.
Trong ngày, cơ thể tích dần một chất báo hiệu "tới giờ nghỉ rồi". Caffeine chen vào chiếm chỗ, nên tín hiệu đó không tới não được. Nhưng nó vẫn dồn lại ở ngoài. Đến lúc caffeine hết tác dụng, cả đống ập xuống một lượt — đó chính là cảm giác sập nguồn giữa chiều.
Vậy ly cuối trong ngày nên uống lúc mấy giờ?
Một phân tích gộp 24 nghiên cứu đăng trên Sleep Medicine Reviews (2023) đưa ra con số: khoảng 8,8 giờ trước giờ đi ngủ, tính cho một ly cà phê cỡ 107mg caffeine.
Coffee & Health
Ngủ 10h tối → ly cuối trước khoảng 1h chiều.
Ngủ muộn hơn thì đẩy mốc muộn theo.
Ba con số đáng nhớ:
2–10 giờ — thời gian để nửa lượng caffeine bị đào thải, chênh nhau rất xa giữa từng người khỏe mạnh, nên có người uống chiều vẫn ngủ ngon, có người thì không.
AJMC
45 phút — số thời gian ngủ bị mất trung bình khi uống caffeine quá gần giờ ngủ.
Coffee & Health
Trà đen — không có mốc cắt nào, vì lượng caffeine thấp hơn nhiều.
ScienceDirect
Nói vậy không phải để ai bỏ cà phê chiều. Chỉ là biết mình đang đổi cái gì lấy cái gì.
Nhà mình uống ly cuối lúc mấy giờ?
Đặt hàng ngay hoặc liên hệ để có giá sỉ:
Web: https://caonguyencoffee.vn/
Shopee: https://shopee.vn/blaocoffee
Tiktok: https://www.tiktok.com/
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/qsobqfln
Zalo: https://zalo.me/2952945267436086463
SĐT: 0906626039 - 0798447140
