28/03/2022
Vặn người
Nằm xuống thoải mái trên lưng của bạn.
Gấp đầu gối của bạn và sau đó thả cả hai sang một bên trong khi cố gắng di chuyển phần thân trên của bạn sang phía đối diện.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể giữ cho nửa trên của mình đứng thẳng và thẳng.
Không nâng hông hoặc lưng của bạn lên và giữ chúng thẳng hàng với bề mặt.
Giữ nguyên tư thế trong 2-3 phút, sau đó đổi bên.
Lặp lại điều này trong vài phút và bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Bạn cũng có thể giữ một chiếc khăn dưới đầu gối của bạn để được hỗ trợ thêm và thoải mái.