06/07/2021
CÁCH GIẢI SAY CÀ PHÊ
Cà phê có thể nói là một thức uống yêu thích của nhiều người. chất caffeine có trong cà phê giúp ta TỈNH táo hơn, tăng khả NĂNG tập trung hơn, và đặc biệt giúp ta giảm stress vv.. . Ngoài những lợi ích của cà phê đem lại thì CÀ phê CŨNG có một số phản ứng phụ khi sử dụng không đúng cách hoặc uống quá nhiều MÀ NGƯỜI TA HAY GỌI LÀ SAY CÀ PHÊ.
Một số phản ứng phụ như: chóng mặt, nôn nao, cồn cào, cơ thể cảm giác nóng lên, tim đập mạnh vv…. Đó là những dấu hiệu rõ nhất khi bị say cà phê.
Dưới đây là một số cách để hóa giải tình trạng say cà phê
1. UỐNG THẬT NHIỀU NƯỚC LỌC.
Có thể uống 1l nước lọc trong vòng 10p để khôi phục độ ẩm và khoáng chất đồng thời làm loảng chất caffeine trong cơ thể.
2. ĂN TINH BỘT.
Khi bị say cà phê chúng ta thường có cảm giác nôn nao không muốn ăn gì cả nhưng những lúc đó mọi người hãy cố gắng ăn ít tinh bột để nạp thêm năng lượng cho cơ thể.
Cơm, bánh mì, ngủ cốc, hoặc bánh quy là những món mình có thể gợi ý cho mọi người.
3. NGHỈ NGƠI VÀ HÍT THỞ.
Hãy hóa giải sự bồn chồn của chất caffeine gây ra cho bạn bằng cách nghỉ ngơi và hít thở với phương pháp 4 7 8.
4 giây đầu dùng mũi hít vào. 7 giây tiếp theo là giữ lại. 8 giây cuối cùng thì thở ra bằng miệng.
Ngoài ra Tuấn có thể tư vấn cho mọi người một số cách uống cà phê đúng như sau:
A. Không uống quá nhiều cà phê trong một ngày. Lượng caffeein tiêu chuẩn là 200 đến 300MG. tương đương 2 ly cà phê mỗi ngày.
B. Bạn nên ăn nhẹ trước khi uống cà phê.
C. Nếu bạn là người mới sử dụng cà phê thì không nên uống cà phê quá đậm. bạn có thể uống những món có lượng cà phê it như bạc xỉu, cà phê sữa rồi sau đó tăng dần lượng cà phê lên.
D. Không nên uống cà phê vào buổi chiều tối. vì chất caffeine có thể gây mất ngủ.
Huy vọng những thông tin trên có thể giúp mọi người sử dụng cà phê một cách tốt cho sức khỏe nhất.
