Máy Rung Thể Dục Toàn Thân Alber, Ho Chi Minh City (2026)

15/01/2021

4 VIỆC NÊN LÀM ĐỂ TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG THÊM HIỆU QUẢ

1. Ăn nhẹ trước khi tập thể dục

1 giờ trước khi tập thể dục, hãy nạp khoảng 100 – 200 calo từ các thức ăn có chứa đạm và tinh bột. Ví dụ như chuối với bơ đậu, một ít sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt.

Nếu không có đủ một tiếng đồng hồ để chờ ăn xong mới tập thể dục, hãy cất bữa sáng nhẹ ấy vào tủ lạnh từ đêm hôm trước, đặt đồng hồ báo thức và thức dậy sớm hơn một tiếng để ăn sáng. Sau đó bạn có thể quay lại giường ngủ và chỉ thực sự thức dậy khi đã sáng và bắt đầu tới giờ tập thể dục.

2. Ngủ đủ giấc mỗi tối

Giấc ngủ của mỗi người sẽ rất khác nhau, nhưng bạn có thể áp dụng quy chuẩn sau đây: Nếu việc tập thể dục bắt bạn phải dậy sớm hơn thường lệ một tiếng đồng hồ thì đêm trước đó, hãy đi ngủ sớm hơn một tiếng nhé!

3. Ăn nhẹ sau khi tập

Trong vòng 1 tiếng sau khi tập luyện, hãy ăn một ít thức ăn nhẹ hoặc một bữa sáng đầy đủ tùy thuộc vào thời gian và thời điểm mà bạn đã ăn bữa trước đó là bao lâu. Dù bằng cách nào chăng nữa, bạn vẫn cần phải nạp đủ chất đạm và carbonhydates không tinh chế, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ.

Sự kết hợp của carbs và chất đạm sẽ nhanh chóng hồi sức và hồi phục lại cho cơ bắp. Vậy nên cơ thể của bạn sẽ không còn lý do nào mà cứ tiếp tục thèm ăn nữa.

4. Hãy uống một ly nước hoặc một ly cà phê trước khi luyện tập.

Đây là một trong những bí quyết ăn uống trước và sau khi luyện tập bạn cần phải biết. Một khi tới phòng gym, hãy đảm bảo rằng bạn uống nước trước và uống thường xuyên. Đừng bao giờ chỉ uống nước khi khát, hãy uống trước khi cơn khát ập tới.

💥 Xem thêm về máy rung tập thể dục tại nhà hiệu quả tại đây:
https://tinyurl.com/yb6u8lxc
* Nhập khẩu và phân phối chính hãng bởi :
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ ALBER VIỆT NAM
- Địa chỉ : 201/47 Nguyễn Xí,phường 26,quận Bình Thạnh,Tphcm
- Hotline : 08.1777.1777
- Email : [email protected]

14/01/2021

5 SAI LẦM KHIẾN TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG TRỞ NÊN VÔ ÍCH

1. Ngủ không đủ giấc trước khi tập thể dục

Thiếu ngủ có thể gây ra các thay đổi trong vận hành hormone và bạn sẽ đói bụng hơn bình thường. Một nghiên cứu của Mayo Clinic đã cho thấy rằng nếu ta ngủ ít hơn mỗi 80 phút vào đêm hôm trước, hormones leptin và ghrelin có nhiệm vụ kích thích cơn đói sẽ hoạt động mạnh hơn và vì thế rất có thể bạn sẽ ăn thêm 550 calo cho bữa ăn so với bình thường.

2. Không ăn sáng trước khi tập thể dục

Sau giấc ngủ dài ban đêm, lượng calo tiếp nhận vào bữa tối đã được tiêu hao hết, vì vậy lượng đường trong máu sẽ rất thấp. Cơ thể bạn sẽ phải sử dụng carbohydates dự trữ, thậm chí là glycogen để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vậy nên nếu tập thể dục với bụng rỗng, có thể làm bạn thèm ăn rất nhiều ngay sau đó.

3. Không uống đủ nước khi tập thể dục

Đây là một điều tất yếu bởi sau 8 tiếng đồng hồ ngủ nghỉ bạn đã không tiếp nước cho cơ thể và khi tập thể dục, bạn còn bị mất nước do quá trình tập luyện, dẫn đến việc khát nước sau khi tập thể dục.

4. Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều bột đường sau khi tập

Loại carbohydrates mà bạn nạp vào cơ thể thật sự rất quan trọng, cho dù bạn sẽ sử dụng chúng để bù lại các glycogen dự trữ đã hao hụt hay cung cấp thêm chất đạm để phục hồi các cơ sau khi vắt kiệt chúng. Carbohydrates tinh chế liều cao sẽ khiến cho nồng độ insulin trong máu tăng lên và khiến lượng đường trong máu sụt giảm, từ đó cơn đói sẽ kéo dài suốt cả ngày.

5. Nạp quá ít calo

Khi tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác muốn nạp ít calo hơn vào cơ thể. Ăn không đủ chất vào buổi sáng sẽ dẫn tới hệ quả là khi đói bạn rất có thể sẽ ăn trọn cả chiếc bánh pizza lớn, cho dù bạn chỉ có ít định ăn một chút vào ban đầu. Tốt nhất bạn nên nạp ít nhất khoảng 1200 calo để tránh xa cơn đói sau khi luyện tập.

💥 Xem thêm về máy rung tập thể dục tại nhà hiệu quả tại đây:
https://tinyurl.com/yb6u8lxc

* Nhập khẩu và phân phối chính hãng bởi :
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ ALBER VIỆT NAM
- Địa chỉ : 201/47 Nguyễn Xí,phường 26,quận Bình Thạnh,Tphcm
- Hotline : 08.1777.1777
- Email : [email protected]

13/01/2021

🌻 4 động tác thể dục cho ngày Tết thêm khỏe mạnh 🌻

Ngày Tết, mọi người có xu hướng tạm dừng việc tập thể dục hằng ngày. Ngoài ra, ăn uống nhiều cũng khiến cân nặng tăng lên một cách nhanh chóng.

Do đó việc duy trì tập luyện vừa phải để cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết. Dưới đây là 4 bài tập đơn giản cho ngày Tết thêm khỏe.

1. Chống đẩy
Nằm sấp, hai lòng bàn tay đặt trên sàn nhà, khớp khuỷu duỗi thẳng, hai chân duỗi thẳng, các ngón chân tựa trên sàn, khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai, cố gắng giữ cho cổ và thân mình luôn thẳng.

Từ từ gập khuỷu hạ thấp thân mình xuống sàn cho đến khi ngực gần chạm sàn và hít vào. Chú ý phải gồng cơ để chống lại trọng lực sao cho thân mình hạ xuống từ từ. Duỗi thẳng hai khuỷu đẩy thân mình lên trở về tư thế ban đầu và thở ra.

2. Đứng lên ngồi xuống
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đặt song song trên mặt sàn, từ từ ngồi xuống cho đến khi hai đùi song song với mặt sàn và hít vào.

Chú ý luôn giữ lưng thẳng, không ngả về phía trước/sau, phải gồng cơ để chống lại trọng lực sao cho thân mình hạ xuống từ từ. Duỗi thẳng hai gối, trở về tư thế ban đầu và thở ra.

3. Gập bụng
Nằm ngửa, hai gối gập, hai bàn chân đặt song song trên mặt sàn. Hai bàn tay đan chéo vào nhau đặt sau đầu. Hít vào, cúi cổ và nâng thân mình khỏi mặt sàn, giữ vài giây sau đó từ từ hạ thân mình xuống trở về tư thế ban đầu và thở ra.

4. Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp trên sàn, hai lòng bàn tay đặt song song trên mặt sàn, khoảng cách hai tay rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng. Từ từ duỗi thẳng hai khuỷu nâng thân mình lên, ưỡn cổ và lưng ra sau tối đa. Giữ yên tư thế trong thời gian có thể.

- Nếu quá bận rộn hoặc lười vận động với những bài tập thế này, bạn nên lựa chọn thiết bị tập thể dục tự động để duy trì tập luyện.

💥 Máy rung thể dục toàn thân Alber là thiết bị thể dục hoàn hảo cho bạn. 15 phút rung với máy sẽ mang đến hiệu quả như bạn tập 4 bài tập trên mà không tốn nhiều thời gian, công sức.

📌 Tìm hiểu thêm tại: https://tinyurl.com/yb6u8lxc

Alber Việt Nam xin chúc quý khách một năm mới bình an, hạnh phúc.

11/01/2021

🌸 4 MÓN ĂN DỄ TĂNG CÂN NGÀY TẾT 🌸

Tết Nguyên Đán là dịp đoàn viên bên mâm cơm gia đình. Thế nhưng, 5 món ngon ngày Tết sau đây sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng nếu không sử dụng một cách hợp lý.

1.Bánh chưng, bánh tét
Trung bình mỗi chiếc bánh chưng cỡ lớn chứa tới 1600-2000 calo, làm no bụng trong thời gian dài. Hơn thế, ăn quá nhiều bánh, cơ thể không hấp thụ hết lượng calo, biến năng lượng thành mỡ, tích tụ thành các mô, càng lâu càng khó đốt cháy. Để tránh tăng cân, bạn nên chọn những loại bánh cỡ nhỏ, ít mỡ, ăn một lượng vừa phải và hạn chế nạp thêm tinh bột.

2. Các loại giò, chả
Giò lụa, chả quế, chả giò đều là những món ăn phổ biến vào dịp Tết, nhất là giò thủ. Được làm từ thịt tai, mũi heo xắt miếng, xào với dầu nên giò thủ có khá nhiều mỡ và axit béo no bão hòa. 200g giò thủ sẽ chứa khoảng 1000 calo. Để đốt cháy hết lượng calo này bạn cần phải tập luyện liên tục 60-120 phút (bật nhảy, gập bụng, squats, hít đất) hoặc đạp xe trong 90 phút.

3. Thịt đông, thịt kho tàu
Thịt đông và thịt kho tàu là những món ăn không thể thiếu trong mâm cơm Tết. Thế nhưng, chúng không chỉ chứa nhiều chất đạm mà còn chứa rất nhiều calo. Lượng calo sẽ tăng cao khi ăn kèm với cơm trắng. Nếu không muốn cân nặng tăng không kiểm soát, bạn nên ăn chúng kèm với dưa hành để giúp tiêu hóa tốt hơn, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

4. Kẹo bánh, mứt Tết
Trong 100g kẹo bọc đường có chứa tới 472 calo, một gói kẹo thông thường sẽ chứa 6 thìa cà phê đường. Nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng thì nên hạn chế hoặc ăn ở mức vừa phải vì những loại đồ ngọt này có hàm lượng đường cao, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, sau bữa ăn nên có chế độ tập luyện hợp lý để giữ vóc dáng thon gọn sau kì nghỉ Tết. Máy rung thể dục toàn thân Alber là thiết bị thể dục tại nhà, giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng đơn giản.

💥 Tham khảo tại: https://tinyurl.com/yb6u8lxc

Alber Việt Nam xin chúc quý khách một năm mới bình an, hạnh phúc.

08/01/2021

💥 CÁCH DUY TRÌ ĐỘNG LỰC TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY CHO PHÁI ĐẸP 💥

Ai cũng thấy lợi ích từ việc tập thể dục đều đặn, nhưng cũng có rất nhiều lý do để thiếu kiên trì tập luyện như không có thời gian, không có động lực để duy trì tập luyện hằng ngày,…

Sau đây là 3 phương pháp giúp bạn có động lực tập thể dục mỗi ngày.

1. Không nên coi việc tập luyện hàng ngày như một “nhiệm vụ”, thả lỏng và tập luyện bất kỳ lúc nào có thể. Ví dụ thay vì sử dụng thang máy, bạn có thể leo thang bộ để đến nơi cần đến; đi bộ ra siêu thị gần nhà thay vì đi xe máy hay ngồi xe hơi. Mọi người có thể tự tạo động lực cho mình mỗi ngày bằng cách chịu khó nhìn vào gương trong khi đi bộ hoặc chạy bộ trên máy.

2. Chọn giờ tập luyện phù hợp với cơ thể là một phương pháp quan trọng. Có người thích tập thể dục buổi sáng, nhưng có người lại thích buổi chiều tối hoặc thậm chí là vào buổi trưa. Vậy nên, đừng cứng nhắc quá khi ép buộc mình phải tập thể dục vào giờ mà cơ thể mình không mong muốn, vì nó sẽ khiến tinh thần cảm thấy không phấn chấn cho buổi tập luyện.

3. Để tiết kiệm thời gian tối ưu, bạn nên đầu tư máy tập thể dục tại nhà. Máy rung thể dục toàn thân Alber sẻ là sự lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn tập luyện bất kỳ lúc nào rảnh rỗi, không tốn quá nhiều thời gian như ở các phòng tập hoặc ở những nơi công cộng. Thêm vào đó, với những người chưa được tự tin với hình thể kém đẹp của mình, việc tập tại nhà sẽ giúp bạn thoải mái hơn những ánh mắt vô hình xung quanh ở phòng tập.

Mách bạn: Thức dậy với ánh đèn sáng giúp ta bước ra khỏi giường vào buổi sáng nhanh hơn và để mắt tiếp xúc với ánh sáng 30 phút trước khi tập thể dục giúp tăng lưu thông khí tới cơ bắp, thúc đẩy hoạt động thể chất tốt hơn.

📌 Xem thêm chi tiết Máy rung thể dục toàn thân Alber tại đây: https://tinyurl.com/yb6u8lxc

🌿 Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng bởi:
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ ALBER VIỆT NAM
- Địa chỉ: 201/47 Nguyễn Xí, P.26, Bình Thạnh, TPHCM.
- Hotline: 08.1777.1777
- Email: [email protected]

07/01/2021

🍒 THỰC PHẨM VÀNG CHO DÁNG XINH ĐÓN TẾT 🍒

Sau đây là 8 thực phẩm vàng giúp các chị em có 1 cơ thể khỏe mạnh và 1 vóc dáng đẹp.

1. Khoai lang

Ăn khoai lang là phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà nhiều người ưa chuộng. Hàm lượng calo trong mỗi củ khoai lang rất thấp. Giảm cân với khoai lang là cách làm thông minh để bạn vừa nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn, vừa đảm bảo sức khỏe để làm việc.

2. Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm thể lấy sử dụng để duy trì vóc dáng thon gọn. Ngoài ra trong gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình chuyển hóa hidratcarbon và chất béo. Loại chất này trong gạo lứt có thể điều hòa lượng mỡ và trọng lượng tốt cho những ai đang có kế hoạch giảm cân.

3. Yến mạch

Yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì vừa giàu dinh dưỡng lại rất dễ làm. Loại tinh bột có trong yến mạch là tinh bột tốt hay còn gọi là carbohydrate phức tạp. Do đó bạn hoàn toàn có thể dùng yến mạch trong thực đơn hàng ngày để có vóc dáng đẹp.

4. Các loại hạt, đậu

Các loại hạt có thể là lựa chọn cho một món ăn nhẹ lý tưởng. Đây là những thực phẩm rất giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, và nhiều loại vitamin và khoáng chất. Một số loại hạt được ăn khá phổ biến như: hạt điều, hạt óc chó, hạt Macca, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt hướng dương,… cũng được liệt kê vào danh sách các loại hạt dinh dưỡng.

5. Ức gà

Ức gà là phần thịt trắng nằm ở thân gà chứa nhiều protein, ít chất béo, không chứa đường và tinh bột. Ăn ức gà để giảm cân là 1 sự lựa chọn hoàn hảo bởi hàm lượng protein cao sẽ giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên phần thịt này lại không giành được "thiện cảm" từ nhiều người vì nhạt và khô.

6. Thịt bò

Giống như ức gà, thịt bò là thực phẩm cung cấp chất đạm rất tốt cho cơ thể. Thịt bò đứng đầu bảng xếp hạng về giá trị dinh dưỡng. Cứ 100g thịt bò có tới 20g protein, axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, hơn nữa hàm lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp. Vì vậy thịt bò thích hợp cho cả người béo muốn giữ gìn vóc dáng.

7. Cá

Cá chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, chất đạm trong cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch. Các loại cá rất giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Đây cũng là loại thực phẩm thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người.

8. Rau củ quả

Rau củ quả là một trợ thủ đắc lực giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa các loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho vóc dáng và làn da.

Sau cùng, đón một năm mới với sức khỏe dồi dào, là điều ai cũng mong muốn. Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối mà giúp duy trì sức khỏe bền vững dài lâu.

Nguồn: Dân Trí

💥 Ngoài ra, việc Tập thể dục rất quan trọng. Nó không chỉ giữ dáng mà bạn giúp rèn luyện sức khỏe tốt. Vì thế trong những ngày Tết, bạn hãy cố gắng dành ra phút để 15 luyện tập thể dục, giữ dáng hiệu quả.

Máy rung thể dục toàn thân Alber là giải pháp hiệu quả nhất cho việc tập thể dục. 1 thiết bị nên có trong mỗi gia đình.

📌 Xem ngay tại: https://tinyurl.com/yb6u8lxc

__________
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ ALBER VIỆT NAM
🏢 201, Nguyễn Xí, P.26, Bình Thạnh, TPHCM
☎ 08.1777.1777
📧 [email protected]

06/01/2021

6 VIỆC NÊN LÀM ĐỂ GIỮ DÁNG THON NGÀY TẾT

Hãy tham khảo 6 việc nên làm để giữ dáng hiệu quả trong những ngày Tết sắp đến nhé!

1. Ăn bánh chưng, bánh tét hợp lý

Bánh Chưng, bánh Tét là hai món ăn truyền thống luôn xuất hiện trên mâm cỗ ngày Tết của tất cả các gia đình người Việt, bánh Chưng, bánh Tét chứa hàm lượng calo rất cao. Do đó, nên lựa chọn bánh nhân đỗ thay vì nhân thịt, tránh ăn bánh Chưng, bánh Tét rán và cố gắng không nạp thêm tinh bột nếu đã ăn quá nhiều bánh trong ngày.

2. Lựa chọn và ăn bánh kẹo hợp lý

Nên lựa chọn các loại mứt sử dụng đường ăn kiêng, bánh giàu protein hoặc sử dụng các loại hạt giùa dinh dưỡng như: hạt điều, hạt sen, hạt dẻ... để tránh phải ăn các loại bánh kẹo có đường.

3. Uống đủ nước như ngày thường, hạn chế bia rượu

Những bữa tiệc ngày Tết luôn xuất hiện bia, rượu, nước ngọt - thủ phạm kiến bạn tăng cân nhanh. Vì vậy bạn hãy thay thế bằng nước lọc và nước ép rau của quả để giữ dáng trong suốt những ngày Tết. Đừng quên duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

4. Bổ sung chất xơ, vitamin từ rau củ, trái cây

Chính vì không chứa nhiều calo, việc ăn nhiều rau củ sẽ giữ cho vóc dáng bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn sẽ thấy nhanh no hơn khi ăn nhiều rau củ, điều này có được là nhờ hàm lượng chất xơ và nước cao trong rau củ, trái cây. Hàm lượng vitamin C có trong các loại rau quả sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng, hồng hào và mịn màng một cách tự nhiên.

5. Giữ thói quen luyện tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giữ dáng mà bạn giúp rèn luyện sức khỏe tốt. Vì thế trong những ngày Tết, bạn hãy cố gắng dành ra phút để 15 luyện tập thể dục, giữ dáng hiệu quả.

Máy rung thể dục toàn thân Alber là giải pháp hiệu quả nhất cho việc tập thể dục. 1 thiết bị nên có trong mỗi gia đình.

📌 Xem ngay tại: https://tinyurl.com/yb6u8lxc

6. Cẩn thận với đồ ăn nguội

Các thực phẩm nguội, chế biến sẵn như giò, chả, lạp xưởng,… nhìn chung đều mặn, giàu chất béo nên không tốt cho những người cần kiêng muối và kiêng mỡ. Bên cạnh đó, các chất bảo quản trong thực phẩm lại tiềm ẩn rủi ro đến sức khỏe. Do đó, cần hạn chế dung nạp những thức ăn nguội vào cơ thể.
__________
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ ALBER VIỆT NAM
🏢 201, Nguyễn Xí, P.26, Bình Thạnh, TPHCM
☎ 08.1777.1777
📧 [email protected]

05/01/2021

BÍ QUYẾT “ĂN NGON ĐẸP DÁNG THON” TRONG MÙA TẾT 2021

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn chính. Vì uống nước đủ không chỉ giúp bạn no lâu, ăn ít hơn mà còn giúp thải bớt muối trong những món ăn chiên xào đậm đà ngày Tết nữa (vì ăn nhiều đồ mặn sẽ giữ nước khiến bạn trông mũm mĩm hơn cân nặng thật). Cho nên, giữ cơ thể luôn đủ nước suốt ngày dài là ưu tiên số 1 để giữ dáng ngày Tết.

2. Ăn tùy thích nhưng ưu tiên ăn rau, gỏi và salad trộn.

Nếu quá nhiều món ngon bày biện trên bàn, bạn sẽ rất khổ sở khi phải nhịn món yêu thích và niềm vui ngày Tết cũng bị ảnh hưởng. Hãy thoải mái ăn món bạn thích dịp Tết như Bánh Chưng, Bánh Tét, Thịt Kho Hột Vịt, Thịt Đông, mỗi món 1 ít, nhưng nhớ chọn ½ chén là rau xanh và salad trước tiên để có thể ăn ngon mà vẫn giữ dáng ngày Tết.
Ăn các món rau, gỏi, và salad trộn vừa giàu dinh dưỡng lại ít năng lượng. Điều này không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin, chất khoáng và chất xơ vào bữa ăn ngày Tết mà còn giúp bạn no dần và dễ tiêu hóa hơn.

3. Nhai kẹo cao su ngay sau bữa ăn.

Mẹo nhỏ mà hiệu quả giúp giữ dáng trong dịp xuân này chính là nhai 2 viên kẹo cao su ngay sau bữa ăn. Vị the mát của bạc hà và động tác nhai sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn hiệu quả đó.

4. Ưu tiên chọn đồ uống tốt cho sức khỏe.

Hãy ưu tiên chọn loại không đường, soda, hoặc nước trái cây tươi, nước sâm ít đường thay thế đồ uống có cồn dịp Tết. Vì uống nhiều đồ uống có cồn sẽ làm vòng eo của bạn sồ sề hơn đấy.

Và hãy nhớ thần chú: “Tết này không giống Tết xưa, uống vào ít ít cũng phải để bạn đưa về nhà” để tránh gặp phải Nghị định 100 về việc nâng cao mức phạt uống rượu bia khi lái xe được ban hành cuối năm 2019 nhé.
___________
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ ALBER VIỆT NAM
🏢 201, Nguyễn Xí, P.26, Bình Thạnh, TPHCM
☎ 08.1777.1777
📧 [email protected]

04/01/2021

🚵 5 LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG 🚵

1) Tập thể dục muộn hơn so với ngày thường.

Vào những ngày đông, nhiệt độ ngoài trời xuống thấp, không nên ra ngoài đi bộ từ 4-5h sáng vì thời tiết giá lạnh sẽ gây ra hiện tượng co mạch, có thể gây tăng huyết áp dẫn đến tăng nguy cơ đột quỵ, xuất huyết.

Tốt hơn hết, chúng ta nên tập thể dục muộn hơn, khi năng đã lên. Từ 8-9h sáng hoặc 4-5h chiều là khoảng thời gian tập thể dục thích hợp cho những ngày tiết trời vào đông.

2) Giữ ấm cho cơ thể.

Khi ra ngoài tập, giữ ấm cơ thể là việc làm cần đặc biệt chú ý khi tập thể dục buổi sáng. Do lúc này, nhiệt độ thấp khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, dễ mắc bệnh. Để bảo vệ sức khỏe, hãy mặc thêm quần áo. Đeo găng tay, đội thêm mũ để giữ ấm đầu và tai.

Lưu ý: mặc chồng nhiều lớp áo mỏng sẽ giữ ấm tốt hơn là quần áo dày.

3) Khởi động kỹ trước khi tập.

Việc không khởi động trước khi luyện tập trong thời tiết lạnh khiến các khớp dễ bị cứng. Đây cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải tình trạng chuột rút trong khi tập. Do đó, trước khi tập thể dục bạn hãy chú ý khởi động bằng các động tác đơn giản trong khoảng 5-10 phút. Nó sẽ làm ấm cơ thể và giúp các khớp linh hoạt hơn.

4) Không nên tắm ngay sau khi tập xong.

Nếu tắm nước nóng ngay sẽ làm tuần hoàn máu trong các cơ bắp và dưới da tiếp tục tăng nhanh, dẫn đến lượng máu cung cấp không đủ cho các cơ quan khác trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu máu não, trường hợp nặng có thể gây đau tim, nguy hiểm đến tính mạng. Tốt hơn hết nên chờ khoảng 20 phút, khi thân nhiệt ổn định trở lại, mổ hôi ráo, nhịp tim và hơi thở điều hòa, lau khô người rồi đi tắm.

5) Thay vì tập ngoài trên nên tập trong nhà kín gió.

Để hạn chế tối đa những hệ lụy do tập thể dục ngoài trời khi thời tiết trở lạnh, cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe người dân nên lựa chọn phương pháp tập thể dục ở nhà.

Máy rung thể dục toàn thân Alber là thiết bị tập thể dục tự động, giúp tập thể dục mọi lúc mọi nơi mà không cần vận động hay đi ra ngoài, người dân nên tham khảo.

📌 Xem chi tiết tại đây: https://tinyurl.com/yb6u8lxc
____________
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ ALBER VIỆT NAM
🏢 201, Nguyễn Xí, P.26, Bình Thạnh, TPHCM
☎ 08.1777.1777
📧 [email protected]

31/12/2020

🎆 Chào năm mới với 21 thói quen có lợi cho sức khỏe 🎆

Thời điểm hiện tại là lúc chúng ta đang dần tạm biệt một năm 2020 với nhiều biến động. Đây cũng là lúc bạn nên thiết lập những thói quen lành mạnh để bước sang 1 năm mới thêm khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công hơn.

Sau đây là 21 thói quen có lợi cho sức khỏe:

1. Thở đúng cách
2. Rửa tay thường xuyên
3. Không ngoáy mũi
4. Đứng thẳng và ngồi thẳng lưng
5. Cắt ngắn móng tay
6. Vệ sinh cá nhân đúng cách
7. Không dùng chung đồ dùng cá nhân
8. Tập thể dục đều đặn
9. Ăn sáng đều đặn
10. Không ăn thức ăn nhiều đường, chứa nhiều dầu mỡ
11. Uống nhiều nước
12. Nói không với đồ ăn vặt
13. Ăn nhiều rau xanh
14. Ngủ đủ giấc
15. Không lo lắng
16. Biết quản lý thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử
17. Không hút thuốc lá
18. Hạn chế uống bia, rượu
19. Luôn dùng kem chống nắng
20. Tẩy trang trước khi đi ngủ
21. Tôn trọng cơ thể và bản thân bạn

Alber Việt Nam kính chúc quý khách hàng 1 năm mới bình an.
___________
Công ty TNHH Thương mại Quốc tế Alber Việt Nam
Hotline: 081 777 1777
Email: [email protected]
Address: 201/47, Nguyễn Xí, P.26, Bình Thạnh, TPHCM

Máy Rung Thể Dục Toàn Thân Alber

15/01/2021

14/01/2021

13/01/2021

11/01/2021

08/01/2021

07/01/2021

06/01/2021

05/01/2021

04/01/2021

31/12/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request