30/10/2020
CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN THỂ DỤC CHO NGƯỜI VẢY NẾN
----------------------
Các nhà khoa học đều khẳng định việc tập luyệ thể dục chính là cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch, do đó khi bị vảy nến, tập thể dục sẽ giúp ổn định bệnh lâu dài và an toàn nhất. Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là "chìa khoá vàng" để đẩy lùi các vấn đề bệnh vảy nến.
Sau đây là một số bài tập hiệu quả và dơn giản mà các bạn có thể áp dụng mỗi ngày:
1️⃣ ĐI BỘ/ CHẠY BỘ
Đị bộ nhanh hoặc chạy bộ là phương pháp đơn giản nhất mà người bệnh có thể dễ dàng thực hiện. Đặc biệt, vừa chạy bộ vừa nghe nhạc giúp chúng ta thư giãn hơn, tinh thân thảo mái hơn. Chạy bộ giúp đánh bay mỡ thừa, giảm nguy cơ các bệnh về khớp, nâng cao hệ miễn dịch cực kì tốt.
Trung bình một ngày nên đi / chạy bộ từ 2 -5 Km tuỳ theo thể lực của mỗi người, hay đặt ra mục tiêu cụ thể tho từng ngày, từng tuần, từng tháng để có kết quả tốt nhất
2️⃣ ĐẠP XE
Đạp xe cũng là phương pháp cải thiện sức khoẻ rất hữu ích cho bệnh nhân vảy nến. Đối với những người thể lực yếu có thể bắt đầu bằng bài tập đạp xe.
Trung bình nên đạp từ 5-15 Km/ ngày tuỳ theo điều kiện và thể lực.
3️⃣ TẬP GYM
Phù hợp với các bạn trẻ và người không có không gian để chạy bộ hoặc đạp xe. Tập gym giúp bạn có một thân hình săn chắc, khoẻ đẹp không những vậy, tập gym rất hữu ích cho người vảy nến, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ mỡ thừa.
Nến có chế độ tập luyệ theo hướng dẫn, không tập quá sức gây phản tác dụng. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý vì tập gym mất rất nhiều năng lượng mà những thức ăn bù năng lượng có thể không tốt đối với một số bệnh nhân vảy nến
4️⃣ TẬP HÍT THỞ
Bài tập này giúp tinh thần thoả mái, giảm stress, giúp cơ thể đạt trạng thái dễ chịu nhất. Đó cũng góp một phần nâng cao sức đề kháng giúp ổn định bệnh vảy nến.
Cách thực hiện: Tìm 1 nơi yên tĩnh, ngồi trên sàn với tư thế thảo mái nhất, thằng lưng sau đó hít từ từ sâu qua mũi, làm đầy căng phổi, giữ hơi thở sau vài giây rồi thở ra từ từ. Lập lại từ 10-15 phút mỗi ngày
------------------------------------------
📣 SORION ẤN ĐỘ - KHÔNG CÒN NỖI LO VẢY NẾN
☎ 090 8211090
🇿 Zalo: 090 8211090