Sức khỏe là trên hết

Sức khỏe là trên hết Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sức khỏe là trên hết, 124 Le Hong Phong, Ho Chi Minh City.

[THỰC ĐƠN DETOX 7 NGÀY] – GIẢM MỠ, NHẸ BỤNG, SÁNG DA 🍏Dành cho những ai đang cảm thấy uể oải và muốn "reset" lại cơ thể....
19/04/2026

[THỰC ĐƠN DETOX 7 NGÀY] – GIẢM MỠ, NHẸ BỤNG, SÁNG DA 🍏

Dành cho những ai đang cảm thấy uể oải và muốn "reset" lại cơ thể. Lưu lại hoặc chia sẻ về tường để thực hiện ngay thôi mọi người ơi!

---

🥦 GIAI ĐOẠN 1: LÀM QUEN (Ngày 1-2)
- Sáng: 1 ly Smoothie (Chuối + Bó xôi + Hạt chia).
- Trưa: Ức gà áp chảo dầu Olive + Salad rau mầm + Khoai lang tím.
- Tối: Súp rau củ thập cẩm (Cà rốt, súp lơ, nấm).

🥕 GIAI ĐOẠN 2: THANH LỌC SÂU (Ngày 3-4)
- Sáng: 1 bát yến mạch ngâm sữa hạt (Overnight oats) + Quả mọng.
- Trưa: Cá hồi hoặc cá thu hấp + Bông cải xanh luộc + Nửa bát cơm gạo lứt.
- Tối: Salad cầu vồng (Dưa chuột, ớt chuông, bắp cải tím, hạt điều).

🔥 GIAI ĐOẠN 3: TĂNG TỐC ĐÀO THẢI (Ngày 5-6)
- Sáng: 1 ly nước ép Cần tây + Táo + Gừng (Hoặc bột rau xanh).
- Trưa: Đậu phụ luộc/hấp + Rau muống/rau lang luộc + Trứng luộc.
- Tối: Salad bơ + Hạt quinoa hoặc một bát canh rau ngót thịt băm nhẹ.

🌈 GIAI ĐOẠN 4: CÂN BẰNG (Ngày 7)
- Sáng: Sữa chua Hy Lạp + Hạt ngũ cốc (Granola) + Trái cây tươi.
- Trưa: Tôm rim nhạt + Rau củ luộc thập cẩm + Nửa bát gạo lứt.
- Tối: Một bữa tối nhẹ nhàng với cháo yến mạch rau củ.

---

✨ NGUYÊN TẮC VÀNG:
- Sáng thức dậy: 1 ly nước ấm pha chanh hoặc giấm táo.
- Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày.
- Nói KHÔNG với: Đồ chiên rán, nước ngọt, tinh bột trắng và đồ ăn nhanh.
- Ăn nhẹ khi đói: Hạnh nhân, hạt điều hoặc 1 quả táo.

Chúc cả nhà có một tuần Detox thành công để cơ thể nhẹ nhàng và da dẻ sáng mịn hơn nhé! 🧘‍♀️✨

17/04/2026

[ LƯU LẠI NGAY ] DANH SÁCH GIAN HÀNG NỒI CHẢO CHÍNH HÃNG – YÊN TÂM NẤU ĂN, KHÔNG LO ĐỘC HẠI! 🍳🥘

Một bộ nồi chảo tốt không chỉ giúp món ăn ngon hơn mà quan trọng nhất là bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Thay vì mua hàng trôi nổi ngoài chợ dễ bị b**g tróc lớp chống dính, mình đã tổng hợp sẵn các gian hàng Mall uy tín nhất hiện nay.

Cả nhà CHIA SẺ về để khi cần thay mới đồ bếp là có sẵn link chuẩn, không phải lăn tăn chọn lựa nhé! ✨

----------------------------

📍 1. THƯƠNG HIỆU QUỐC TẾ (Độ bền cực cao)

🇫🇷 Tefal (Pháp): Nổi tiếng với công nghệ điểm báo nhiệt độc quyền và lớp chống dính siêu bền, dùng cực sướng.
Link: https://s.shopee.vn/8phpf9auhi

🇩🇪 Elmich (Đức): Thiết kế chuẩn châu Âu, bắt từ cực nhạy và độ an toàn thực phẩm đạt chuẩn quốc tế.
Link: https://s.shopee.vn/BPrLGQ4Zd

🇰🇷 Lock&Lock (Hàn Quốc): Mẫu mã đa dạng, giá thành hợp lý, phù hợp với mọi gian bếp hiện đại.
Link: https://s.shopee.vn/4LFQIy7lGv

📍 2. THƯƠNG HIỆU VIỆT NAM CHẤT LƯỢNG CAO

💎 Sunhouse: "Ông lớn" đồ bếp tại Việt Nam với phân khúc đa dạng từ nồi đá đến nồi inox cao cấp.
Link: https://s.shopee.vn/1VvEvohjZj

🔥 Kangaroo: Đồ dùng bền bỉ, dễ sử dụng và dịch vụ hậu mãi cực kỳ tốt.
Link: https://s.shopee.vn/3B3SuwbDWS

----------------------------

💡 MẸO CHỌN NỒI CHẢO: Nếu dùng bếp từ, cả nhà nhớ chọn loại có ghi "Induction" (đáy bắt từ) nhé. Mua tại Mall vừa được bảo hành chính hãng, vừa hay có quà tặng kèm rất giá trị!

Cả nhà đang dùng nồi chảo của hãng nào thấy ổn nhất? COMMENT chia sẻ trải nghiệm cho mọi người cùng biết nhé! 👇

17/04/2026

Nếu cả đời này không rực rỡ, thì đã sao?

Có một nghịch lý đau lòng: Chúng ta thường dùng sức khỏe để đổi lấy những thứ rực rỡ, rồi sau đó lại dùng tất cả những thứ rực rỡ đó để mong chuộc lại chút sức khỏe đã hao gầy.

Nhiều người coi việc thức đêm cày ải, bỏ bữa để chạy đua với deadline, hay nén những cơn đau dạ dày bằng thuốc giảm đau là biểu hiện của sự nỗ lực. Chúng ta tôn vinh những "vết sẹo" của sự lao lực như thể đó là huân chương của kẻ chiến thắng. Nhưng dưới góc độ sinh học, đó không phải là nỗ lực, đó là sự bóc lột hệ thống.

Cơ thể con người vận hành theo một "vốn cấu trúc" có hạn. Mỗi lần bạn ép mình vượt ngưỡng mà không có sự hồi phục, bạn đang vay mượn tương lai để trang trí cho hiện tại. Chúng ta mải mê theo đuổi sự rực rỡ bên ngoài — một địa vị cao, một tài khoản lớn — mà quên mất rằng nền tảng của mọi cấu trúc thượng tầng chính là sự cân bằng nội môi (homeostasis).

Nếu cả đời này bạn không rực rỡ theo cách mà xã hội định nghĩa, nhưng bạn sở hữu một cơ thể dẻo dai, một hơi thở sâu và một giấc ngủ không mộng mị, thì thực tế, bạn đang giàu có hơn rất nhiều "người khổng lồ chân đất sét" ngoài kia.

Sự tu thân thực sự bắt đầu từ việc lắng nghe những tín hiệu nhỏ nhất của cơ thể. Biết khi nào cần dừng lại, biết cách từ chối một cuộc vui quá chén, biết trân trọng sự tĩnh lặng của cơ bắp sau một ngày dài. Đó không phải là lối sống hưởng thụ hay lười biếng, mà là một loại trí tuệ sinh tồn. Một bộ máy vận hành bền bỉ qua hàng thập kỷ luôn giá trị hơn một cỗ máy bốc cháy rực cháy trong phút chốc rồi vĩnh viễn đình trệ.

Đừng đợi đến khi nằm trên giường bệnh mới nhận ra: Chiếc giường đắt nhất thế giới chính là giường bệnh, và mọi vinh quang đều vô nghĩa nếu ta không còn đủ sinh lực để cảm nhận chúng.

Rực rỡ với thế giới có thể là một lựa chọn, nhưng khỏe mạnh với chính mình là một trách nhiệm.

---
Đến cuối cùng, người chiến thắng không phải là người chạy nhanh nhất, mà là người có thể đi được xa nhất với một cơ thể vẹn nguyên.

14/04/2026

[ LƯU LẠI NGAY ] DANH SÁCH GIA VỊ SẠCH – KHÔNG CÒN LO CHỌN NHẦM ĐỒ KÉM CHẤT LƯỢNG!

Mỗi lần vào bếp lại phân vân không biết loại gia vị nào thực sự tốt cho sức khỏe? Thay vì mất công soi bảng thành phần, mình đã tổng hợp sẵn "Checklist gia vị sạch" từ các gian hàng Mall uy tín nhất.

Cả nhà cứ CHIA SẺ bài này về tường hoặc LƯU lại, cần món gì chỉ việc bấm link là có đồ chuẩn mang về tận cửa nhé! ✨

----------------------------

📍 1. NHÓM NẤU ĂN (Thay thế gia vị công nghiệp)

🧂 Muối Hồng Himalaya: Vị thanh, giàu khoáng chất tự nhiên. Link Mall: https://s.shopee.vn/3qJ9UobRyL

🥥 Đường Mật Hoa Dừa: Chỉ số đường huyết thấp, mùi thơm cực cuốn. Link Mall: https://s.shopee.vn/8fOPFmH6Co

🍄 Hạt Nêm Rau Củ: Ngọt từ nấm và rau, không bột ngọt nhân tạo, không chất điều vị. Link Mall: https://s.shopee.vn/9fGwRlBa7B

🐟 Nước Mắm Truyền Thống: Chỉ cá cơm và muối, độ đạm cao, ủ chượp truyền thống, không chất bảo quản. Link Mall: https://s.shopee.vn/3B3ShtuIzj

🫒 Dầu Olive Extra Virgin: Chân ái cho các món salad hoặc rưới lên món chín. Link Mall: https://s.shopee.vn/8phpSbRSgs

📍 2. NHÓM TIỆN LỢI (Bữa sáng & Ăn vặt lành mạnh)

🍎 Giấm Táo Hữu Cơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp nhanh về dáng cực tốt. Link Mall: https://s.shopee.vn/1VvEjDzgbQ

🥣 Yến Mạch & Hạt Chia: Combo bữa sáng nhanh gọn, no lâu, đủ chất. Link Mall: https://s.shopee.vn/5L7xIJzh0P

----------------------------

💡 MẸO MUA SẮM: Cả nhà nên gom đơn vào các ngày Sale giữa tháng hoặc Lương về để áp thêm mã FreeShip và Voucher của sàn nhé, giá hời hơn đi siêu thị nhiều luôn!

Ai đang tìm món gì mà chưa thấy trong danh sách thì COMMENT phía dưới, mình gửi link tư vấn thêm nha! 👇

08/04/2026

Sáng nay ngồi hủ tiếu vỉa hè Pasteur, mình gặp một bà chị ngộ lắm :))) ngồi tỉ mẩn dùng muỗng vớt bằng sạch váng mỡ trong bát nước lèo. Nhìn bả vớt mà mình thấy thương tô hủ tiếu luôn.

Các bà cứ tưởng vớt sạch chất béo là "healing" cơ thể, nhưng thực ra là đang bỏ đói bộ não và khiến nội tiết tố "biểu tình" cực căng đó ạ. Nhiều bà văn phòng mình bị nỗi sợ "mập" ám ảnh quá, cứ thấy tí dầu mỡ là né như né người yêu cũ.

Nhưng tin mình đi, thiếu béo là cái thân mình "khóc thét" ngay:

- Da khô: Đắp mask triệu bạc mà thiếu béo thì da vẫn xám xịt, không bao giờ "glowy" nổi.

- Não ko tập trung: Não mình 60% là béo, thiếu nó là đi họp cứ ngáo ngơ, "lắc não" mãi không ra idea.

- Nội tiết bất ổn: Thiếu béo là hormone "nghỉ chơi", kinh nguyệt không đều mà tâm trạng thì như thời tiết Sài Gòn, nắng mưa thất thường dễ "ố dề" lắm.

Thay vì ngồi vớt dầu cho "vui cái nết", sao các bà không chọn chất béo thông minh? Một lát bơ, vài hạt hạnh nhân hay miếng cá hồi... nó giúp mình đẹp từ trong tế bào đẹp ra. Ăn béo đúng cách không làm bà mập lên ngay đâu, nhưng nó giúp bà "mướt mượt" và tràn đầy sức sống.

Ăn uống là để tận hưởng, bớt bớt cái tay vớt váng mỡ lại để dành sức mà "combat" với deadline nha các bà ơi.

Mấy bà có công nhận là ăn thịt đỏ (bò, heo) nhiều thấy người cứ nặng nề, khó tiêu sao đâu không? Thử chuyển qua "hệ cá b...
01/04/2026

Mấy bà có công nhận là ăn thịt đỏ (bò, heo) nhiều thấy người cứ nặng nề, khó tiêu sao đâu không? Thử chuyển qua "hệ cá biển" tầm 2-3 bữa/tuần, đảm bảo thấy khác bọt liền!

Tại sao phụ nữ 30+ nên yêu cá biển hơn?

💧 Cấp ẩm từ bên trong: Omega-3 là "vàng lỏng" giúp da mướt mát, đỡ khô khốc dù ngồi máy lạnh 8 tiếng/ngày.

🧠 Não bộ "nhảy số" nhanh: Làm việc căng thẳng mà có bát canh cá hay miếng cá áp chảo là thấy tỉnh táo, bớt stress hơn hẳn.

🌱 Nhẹ bụng, thon dáng: Đạm cá siêu dễ tiêu, không lo tích mỡ bụng hay đầy hơi như ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.

🥗 Tiết kiệm thời gian: Cá biển sơ chế cực nhanh, áp chảo hay hấp vài phút là xong bữa tối healthy cho mấy nàng bận rộn.

⚠️ Lưu ý nhỏ cho chị em: Đừng chỉ ăn mỗi cá hồi nhập khẩu đắt đỏ. Cá nục, cá thu, cá ngừ của Việt Nam mình vừa tươi, vừa rẻ lại cực kỳ dồi dào dinh dưỡng. Chỉ cần ưu tiên hấp, nướng hoặc áp chảo thay vì kho mặn hay chiên ngập dầu là điểm 10 sức khỏe luôn! 💯

Mọi người thích ăn cá biển theo kiểu nào nhất? Comment gợi ý cho mình vài món ngon với nha! 👇

🍋 CHANH MUỐI BUỔI SÁNG: "THẦN DƯỢC" TỈNH TÁO HAY "KẺ THÙ" CỦA DẠ DÀY?Dạo gần đây, giới Healthy Saigon lại rộ lên những c...
13/03/2026

🍋 CHANH MUỐI BUỔI SÁNG: "THẦN DƯỢC" TỈNH TÁO HAY "KẺ THÙ" CỦA DẠ DÀY?

Dạo gần đây, giới Healthy Saigon lại rộ lên những cuộc tranh cãi nảy lửa: Người thì khen chanh muối giúp "reset" cơ thể cực đỉnh, người lại cảnh báo sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày về lâu dài.

Vậy đâu là sự thật? Hãy cùng nhìn nhận một cách khách quan dưới góc độ khoa học thay vì chạy theo phong trào.

Tại sao combo này lại gây tranh cãi?

Thực tế, không có một công thức chung cho tất cả (No one size fits all). Sự khác biệt nằm ở độ pH và phản ứng của hệ tiêu hóa mỗi người:

👉Về mặt tích cực (Science-based): Chanh khi vào cơ thể sẽ tạo môi trường kiềm hóa, giúp gan thải độc hiệu quả hơn sau một đêm dài. Muối khoáng (Pink Salt/Sea Salt) cung cấp các ion thiết yếu, giúp "đóng điện" cho hệ thần kinh trung ương nhanh hơn cả Cafein.

😥Về mặt rủi ro: Với những người có tiền sử viêm loét hoặc nhạy cảm với acid, việc uống chanh khi bụng rỗng chắc chắn là một "thử thách" không mấy dễ chịu cho dạ dày.

💡 Lời khuyên cho "Người chơi hệ sức khỏe" thông thái:

Nếu bạn muốn thử nghiệm phương pháp này để tối ưu năng lượng, hãy nhớ 3 nguyên tắc vàng:

- Go Slow & Low (Bắt đầu từ tốn): Đừng vội vắt cả quả chanh hay bỏ cả thìa muối. Hãy bắt đầu với một lát chanh mỏng và một vài hạt muối nhỏ trong một ly nước lớn (300-500ml).

- Lắng nghe cơ thể (Body Intelligence): Cơ thể bạn là một cỗ máy cực kỳ thông minh. Nếu sau khi uống bạn cảm thấy cồn cào, xót ruột hay mệt mỏi hơn, đó là tín hiệu dừng lại hoặc pha loãng hơn nữa.

- Ưu tiên chất lượng khoáng: Tuyệt đối không dùng muối ăn tinh luyện. Hãy chọn muối biển thô hoặc muối hồng để nhận được Magie, Kali – những thứ thực sự giúp bạn tỉnh táo.

👇Chốt lại: Mọi phương pháp sức khỏe chỉ thực sự hiệu quả khi nó phù hợp với bạn. Đừng ép bản thân uống chỉ vì thấy người khác khen ngon.

Bạn thuộc team "Chanh muối mỗi sáng" hay team "Chỉ nước lọc là chân ái"? Chia sẻ góc nhìn của bạn bên dưới để chúng mình cùng thảo luận nhé! 👇

Sáng sớm tấp vào một quán cafe ở Quận 1, gọi một ly Latte Hạnh Nhân "cho nó healthy". Nhưng có bao giờ nàng tự hỏi: Thứ ...
12/03/2026

Sáng sớm tấp vào một quán cafe ở Quận 1, gọi một ly Latte Hạnh Nhân "cho nó healthy". Nhưng có bao giờ nàng tự hỏi: Thứ mình đang uống là dưỡng chất từ hạt thật, hay chỉ là "nước hạt" pha đường và hương liệu?

Ai cũng cần học được cách bớt nghe lời quảng cáo và bắt đầu đọc bảng thành phần. Đây là sự thật về "cơn sốt" sữa hạt mà các nàng văn phòng cần tỉnh táo nè:

Đừng nhầm lẫn giữa "Sữa hạt" và "Nước giải khát vị hạt": Nhiều dòng sữa hạt đóng hộp siêu thị có thành phần hạt chỉ chiếm 2-5%, còn lại là nước, đường và chất ổn định. Uống cái này thì thà uống nước lọc còn tốt hơn cho cân nặng nha!

- Cái bẫy Protein: Sữa hạt (trừ sữa đậu nành) thường rất nghèo protein so với sữa bò. Nếu nàng đang đi tập gym mà bỏ hẳn sữa bò sang sữa hạnh nhân mà không bù đắp protein từ nguồn khác, cơ bắp sẽ "biểu tình" ngay.

- Tự làm sữa hạt - Nên nhưng đừng cực đoan: Tự nấu tại nhà là tốt nhất vì kiểm soát được độ ngọt. Nhưng nhớ đừng "bỏ quên" việc ngâm hạt để loại bỏ phytates (chất gây khó tiêu).

- Mix & Match thông minh: Đừng chỉ uống mãi một loại. Nay hạt điều béo ngậy, mai hạnh nhân thanh tao, mốt là sữa hạt sen vỗ về giấc ngủ.

=> Sữa hạt không "thượng đẳng" hơn sữa động vật. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho những ai bất dung nạp lactose hoặc muốn đổi vị. Đừng vì trend mà ép bản thân phải uống thứ mình không thích, rồi lại nạp thêm một đống đường hóa học vào người.

Chị em mình ở Sài Gòn bận rộn, chọn gì cũng được, nhưng phải chọn "thông thái". Sức khỏe là một khoản đầu tư dài hạn, không phải là phong trào! 💃

14/04/2025

👉 3 Bước Làm Sữa Hạt Homemade Tươi Ngon Tại Nhà | Công Thức Dễ Làm Cho Người Mới Bắt Đầu 🥜

Tự làm sữa hạt tại nhà chưa bao giờ đơn giản đến thế!
Trong video này, mình chia sẻ cách làm sữa hạt từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… chỉ với 3 bước cơ bản:

0:00 Giới thiệu
0:05 Bước 1: Ngâm hạt
0:15 Bước 2: Xay và lọc
0:30 Bước 3: Đun sôi nhẹ và hoàn thành

Sữa hạt homemade không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tiết kiệm và cực kỳ ngon 🌱

📌 Nhớ nhấn Like & Subscribe để mình có động lực chia sẻ thêm nhiều công thức healthy nha!

🥗 TẠI SAO ĂN UỐNG ĐỦ BỮA MÀ VẪN CẢM THẤY KHÔNG KHOẺ?Có ai từng trải qua cảm giác này không?👉 Ăn đủ 3 bữa/ngày👉 Cơm, thịt...
11/04/2025

🥗 TẠI SAO ĂN UỐNG ĐỦ BỮA MÀ VẪN CẢM THẤY KHÔNG KHOẺ?
Có ai từng trải qua cảm giác này không?

👉 Ăn đủ 3 bữa/ngày
👉 Cơm, thịt, cá, rau – đầy đủ không thiếu món nào
👉 Không bỏ bữa, không ăn vặt quá nhiều

Nhưng vẫn luôn thấy:

😔 Uể oải, mệt mỏi
😔 Dễ buồn ngủ sau bữa trưa
😔 Bụng nặng, da xỉn màu, tâm trạng thất thường…

Nếu bạn thấy mình trong đó, thì không chỉ có bạn đâu 😔
Rất nhiều người đang "ăn đủ nhưng không ăn đúng" mỗi ngày.

🔍 VÌ SAO LẠI NHƯ VẬY?
✅ 1. Thiếu chất xơ và vi chất Bạn no bụng, nhưng cơ thể lại “đói” vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá – những thứ giúp cơ thể vận hành tốt, tiêu hoá dễ và thải độc.

✅ 2. Bữa ăn quá nhiều thực phẩm tinh chế Đường, muối, chất béo chuyển hoá (trans fat) – nạp vào thì no nhanh, nhưng lại làm bạn “đuối” sau đó. Đường huyết lên nhanh, tụt nhanh → buồn ngủ, mệt, cáu.

✅ 3. Ăn theo thói quen, không nghe cơ thể Không biết mình đang đói thật hay “buồn miệng”?
Không để ý món nào làm đầy bụng, món nào khiến mình dễ chịu?
Không biết mình cần nước, hay chỉ đang stress?

💡 VẬY THÌ GIẢI PHÁP LÀ GÌ?
🥦 Thêm rau củ màu sắc, hạt, trái cây tươi vào từng bữa
🥣 Chọn món ít chế biến, ít chiên – thay bằng luộc, hấp, nướng
🥛 Uống đủ nước – đừng đợi tới khi khát mới uống
🧠 Và đặc biệt: tập lắng nghe cơ thể bạn mỗi ngày

Sống khoẻ không cần quá khắt khe.
Chỉ cần bắt đầu từ 1 thay đổi nhỏ mỗi ngày.
Và lắng nghe cơ thể của mình nhiều hơn một chút.

Address

124 Le Hong Phong
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sức khỏe là trên hết posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share