12/12/2025
Macca là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất cho thai kỳ:
1. Giàu chất béo tốt (Omega-3, Omega-9)
→ Giúp phát triển não và thần kinh thai nhi, hỗ trợ tim mạch của mẹ.
2. Cung cấp nhiều khoáng chất
• Sắt → giảm nguy cơ thiếu máu
• Canxi & phốt pho → hỗ trợ xương và răng
• Magie → giảm chuột rút, giúp ngủ ngon
3. Nhiều protein & chất xơ
→ Giảm táo bón thai kỳ, giúp no lâu.
4. Chứa chất chống oxy hoá
→ Giảm viêm, tốt cho da và sức khỏe tổng thể.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu macca?
• 10–15 hạt/ngày (tương đương 20–30g) là phù hợp.
• Không nên ăn quá nhiều vì macca giàu năng lượng, dễ gây tăng cân.