https://www.facebook.com/1679770772303628/

Mỹ An - Huấn luyện viên cá nhân, 606/186 Đường 3/2, quận 10, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

606/186 Đường 3/2, Quận 10

01/06/2022

CÔNG DỤNG CỦA HẠT GUARANA

Guarana là một loại cây của Brazil có nguồn gốc từ lưu vực sông Amazon. Một quả guarana trưởng thành có kích thước bằng quả cà phê, hình dạng giống như mắt người, với lớp vỏ màu đỏ, phần thịt màu trắng và vỏ hạt màu đen.

Do có đặc tính trị liệu, chữa bệnh nên các bộ lạc bản địa vùng Amazon đã sử dụng hạt quả guarana trong nhiều thế kỷ qua. Ngày nay, 70% tổng lượng guarana được sản xuất trong ngành công nghiệp thức uống như nước giải khát và nước tăng lực, 30% sản lượng còn lại được chế biến thành dạng bột.

Những công dụng của hạt guarana mà bạn có thể chưa biết

1. Bổ sung chất chống oxy hóa
Hạt guarana chứa nhiều hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Chúng bao gồm:

Caffeine
Theobromine
Tannin
Saponin
Catechin
Trên thực tế, loại hạt này có thành phần chống oxy hóa tương tự như trà xanh. Theo các chuyên gia, chất chống oxy hóa rất quan trọng vì chúng trung hòa các phân tử có nguy cơ gây hại được gọi là gốc tự do. Những phân tử này có thể tương tác với các bộ phận của tế bào trong cơ thể bạn và gây ra tổn thương liên quan đến lão hóa, bệnh tim, ung thư và những tình trạng sức khỏe khác.

Những hợp chất tốt tồn tại trong hạt guarana sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề đáng lo ngại kể trên.

2. Giảm mệt mỏi, tăng cường tập trung
Hạt guarana là một thành phần phổ biến trong các loại thức uống tăng lực. Do chứa caffeine nên nó đem lại công dụng giúp bạn duy trì sự tập trung và năng lượng tinh thần.

Trên thực tế, hạt guarana có thể chứa lượng caffeine cao gấp bốn đến sáu lần so với hạt cà phê. Caffeine hoạt động bằng cách ngăn chặn tác dụng của adenosine, một hợp chất làm cho não bạn thư giãn nhưng đồng thời cũng hoạt động kém hơn bình thường.

3. Giúp bạn học tốt hơn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt guarana có thể cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ.

Một nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của loại hạt này đến tâm trạng và học tập theo liều lượng nhất định. Những người tham gia nghiên cứu sẽ được chia thành các nhóm: Không bổ sung guarana, bổ sung lần lượt 37,5 mg, 75 mg, 150 mg hoặc 300 mg.

Kết quả, những người bổ sung 37,5 mg hoặc 75 mg hạt guarana đạt được điểm kiểm tra cao nhất. Vì loại hạt này cung cấp liều lượng caffeine ở mức vừa phải, chúng sẽ đem đến tác dụng tốt cho trí não nhưng không làm bạn bị phụ thuộc quá nhiều.

4. Hạt guarana giúp giảm cân
Béo phì là một mối lo ngại ngày càng tăng vì tình trạng này liên quan đến nhiều bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Thật thú vị, hạt guarana có thể có đặc tính giúp thúc đẩy giảm cân. Đầu tiên, do chứa caffeine mà loại hạt này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên từ 3-12% trong 12 giờ.

Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi. Hơn nữa, các nghiên cứu thực hiện trong ống nghiệm đã phát hiện ra rằng hạt guarana có thể ngăn chặn các gien hỗ trợ sản xuất tế bào mỡ và thúc đẩy các gien làm chậm quá trình này.

5. Giảm tiêu chảy mãn tính và điều trị táo bón
Nhờ vào lượng tannin dồi dào mà hạt guarana đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ dạ dày tự nhiên để điều trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy mãn tính và táo bón.

Tannin được biết đến với tính chất làm se, có nghĩa là chúng có thể liên kết và co bóp mô. Điều này cho phép tannin hạn chế lượng nước được tiết vào ruột của bạn.

Mặt khác, caffeine từ loại hạt này có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, kích thích nhu cầu đi vệ sinh, từ đó giúp giảm táo bón.

6. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hạt guarana có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo hai cách. Đầu tiên, các chất chống oxy hóa trong guarana có công dụng hỗ trợ lưu lượng máu và có thể ngăn ngừa cục máu đông.

Thứ hai, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng guarana còn làm giảm quá trình oxy hóa của cholesterol “xấu” LDL. Khi bị oxy hóa, cholesterol LDL có thể góp phần tích tụ mảng bám trong thành động mạch.

Trên thực tế, những người trưởng thành bổ sung guarana sẽ giảm nguy cơ gặp phải tình trạng trên đến 27% so với những người trưởng thành ở độ tuổi tương tự không sử dụng loại hạt này.

7. Đẹp cho da và tóc
Hạt guarana chứa đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn mạnh vì chúng chứa lượng methylxanthines cao (caffeine, theobromine và theophylline), saponin, sắc tố và choline.

Loại hạt này có thể mang lại cho bạn làn da trẻ trung và sáng mịn, mái tóc sáng bóng không bị gàu và cũng chữa được hầu hết các bệnh nhiễm trùng gây bệnh trên da và da đầu của bạn. Nhờ vậy mà hiện nay, khá nhiều sản phẩm chăm sóc tóc và da xuất hiện thành phần chiết xuất từ hạt guarana.

8. Chữa đau nửa đầu

Hạt guarana có đặc tính giảm đau và suy nhược thần kinh là những đặc tính tuyệt vời để điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu, giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

9. Đẩy lùi căn bệnh đái tháo đường
Hạt guarana có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết bằng sự hiện diện của pectin, chất xơ hấp thụ nước và có khả năng tạo thành một loại gel bên cạnh thức ăn trong dạ dày, do đó làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Khi quá trình tiêu hóa chậm lại và lượng glucose tăng dần trong máu cũng sẽ ngăn ngừa sự gia tăng đột biến glucose. Yếu tố này rất tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường và cũng giúp ngăn ngừa tình trạng kháng insulin ở những người khỏe mạnh.

MỖI NGÀY DÙNG 1 LY TRÀ NRG CÓ CHỨA THÀNH PHẦN HẠT GUARANA GIÚP TINH THẦN TỈNH TÁO, MINH MẪN, HẠN CHẾ BỆNH ĐAU NỮA ĐẦU, ĐẶC BIỆT AI CÓ NHU CẦU GIẢM MỠ TỐT TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THÌ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA NHÉ.

26/05/2022

9 lợi ích của Coenzyme Q10 (CoQ10)

Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ nhiều công dụng của Coenzyme Q10 (Co Q-10) đối với sức khỏe toàn diện của con người. Vậy coenzyme q10 có tác dụng gì, cách hoạt động ra sao, hãy cùng tìm lời giải đáp thông qua bài viết dưới đây.

1. Coenzyme q10 là gì?
Coenzyme Q10 (còn được gọi là Co Q-10), là một hợp chất giúp tạo ra năng lượng trong tế bào của bạn. Cơ thể con người sản xuất CoQ10 một cách tự nhiên, nhưng việc sản xuất có xu hướng giảm dần theo tuổi tác. May mắn thay, chúng ta có thể chủ động bổ sung CoQ10 thông qua các thuốc bổ sung hoặc thực phẩm.

Một số tình trạng bệnh lý như bệnh tim mạch, rối loạn não, tiểu đường và ung thư có liên quan chặt chẽ đến chỉ số CoQ10 thấp. Một số nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt Co Q-10 bao gồm:

- Thiếu hụt chất dinh dưỡng, ví dụ như thiếu vitamin B6.
- Các khiếm khuyết di truyền xảy ra trong quá trình tổng hợp hoặc sử dụng Co Q-10.
- Tăng nhu cầu của các mô do hậu quả của một số bệnh ty thể.
Stress oxy hóa do quá trình lão hóa.
- Tác dụng phụ của liệu pháp điều trị bằng statin.

2. Coenzyme q10 có tác dụng gì?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng CoQ10 đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể con người, ví dụ như:

Tạo ra Adenosine triphosphate (ATP) và tham gia vào quá trình truyền năng lượng trong tế bào.
Hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.
Nồng độ Coenzyme q10 cao nhất được tìm thấy trong các cơ quan có nhu cầu năng lượng lớn nhất (tim, phổi, gan, thận).
Sau đây là 9 cách mà Coenzyme q10 tác dụng tới cơ thể:

2.1. Điều trị chứng suy tim

Suy tim thường là hậu quả của các bệnh lý về tim khác, ví dụ như bệnh mạch vành hoặc huyết áp cao. Những tình trạng này có thể dẫn đến tăng tổn thương oxy hóa và viêm tĩnh mạch, viêm động mạch, khiến tim không thể thường xuyên co bóp, thư giãn hoặc bơm máu đi khắp cơ thể.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng Co Q-10 có thể giảm tổn thương oxy hóa và cải thiện chức năng tim mạch, từ đó hỗ trợ điều trị suy tim.

2.2. Hỗ trợ khả năng sinh sản

Theo thời gian, khả năng sinh sản của nữ giới giảm dần do suy giảm số lượng và chất lượng trứng. Co Q-10 cũng tham gia và đóng vai trò quan trọng vào quá trình này. Khi bạn có tuổi, việc sản xuất CoQ10 chậm lại khiến cơ thể kém hiệu quả trong việc bảo vệ trứng khỏi bị oxy hóa. Lúc này, việc bổ sung CoQ10 sẽ rất hữu ích và thậm chí có thể đảo ngược tình trạng suy giảm chất lượng và số lượng trứng do tuổi tác.

Tương tự như vậy, tinh trùng của nam giới cũng dễ bị ảnh hưởng bởi tác động của quá trình oxy hóa, có thể dẫn đến giảm lượng tinh trùng, chất lượng tinh trùng kém và vô sinh. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng việc bổ sung Co Q-10 có thể cải thiện chất lượng, hoạt động và nồng độ tinh trùng bằng cách tăng khả năng chống oxy hóa.

2.3. Giữ làn da trẻ trung
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và thường xuyên phải tiếp xúc với các tác nhân gây hại gây lão hóa da. Các tác nhân này có thể là ở bên trong (tổn thương tế bào, mất cân bằng nội tiết tố) hoặc từ bên ngoài (tác nhân môi trường như: tia UV, ánh nắng...). Các yếu tố có hại có thể dẫn đến giảm độ ẩm của da, làm mỏng các lớp da và giảm khả năng chống đỡ khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Thoa Co Q-10 trực tiếp lên da có thể làm giảm tác hại từ các tác nhân bên trong lẫn bên ngoài thông qua tăng sản xuất năng lượng trong tế bào da, thúc đẩy quá trình bảo vệ chống oxy hóa.

Trên thực tế, Co Q-10 nếu bôi trực tiếp lên da sẽ giảm tác hại của quá trình oxy hóa gây ra bởi tia UV và giảm độ sâu của nếp nhăn. Đó là lý do ta thấy Coenzyme Q10 trong mỹ phẩm rất phổ biến.

Ngoài ra, những người có mức Co Q-10 thấp dường như có nhiều khả năng bị ung thư da hơn.

2.4. Giảm chứng đau đầu
Khi các ti thể gặp vấn đề bất thường có thể dẫn đến việc tế bào tăng hấp thu canxi, sản xuất quá nhiều các gốc tự do và giảm khả năng chống oxy hóa. Điều này có thể dẫn đến các tế bào não thiếu năng lượng và chứng đau nửa đầu. Vì CoQ10 sống chủ yếu trong ti thể của tế bào nên đã được chứng minh là cải thiện chức năng của ti thể và giúp giảm tình trạng viêm ở chứng đau nửa đầu.

2.5. Tăng hiệu suất tập thể dục
Stress oxy hóa có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ và hiệu suất tập thể dục. Tương tự, chức năng ti thể nếu có vấn đề có thể làm giảm năng lượng cơ bắp, khiến cơ bắp khó co bóp hiệu quả và kéo dài quá trình tập luyện. Co Q-10 có thể giúp tập thể dục hiệu quả bằng cách giảm stress oxy hóa trong tế bào và cải thiện các chức năng của ti thể.

Trên thực tế, một nghiên cứu đã thử đánh giá tác động của Co Q-10 đối với hoạt động thể chất. Những người bổ sung 1,200 mg CoQ10 mỗi ngày trong 60 ngày cho thấy dấu hiệu giảm stress oxy hóa mạnh. Hơn nữa, bổ sung CoQ10 có thể giúp tăng sức mạnh trong quá trình tập luyện và giảm mệt mỏi, từ đó cải thiện năng suất tập thể dục.

2.6.Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Quá trình stress oxy hóa có thể gây ra tổn thương tế bào, dẫn đến các bệnh chuyển hóa giống như tiểu đường. Nếu ti thể có vấn đề thì cũng có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin. Co Q-10 đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu.

Bổ sung CoQ10 cũng có thể giúp tăng nồng độ CoQ10 trong máu lên đến 3 lần ở những người mắc bệnh tiểu đường, hay những người bình thường có nồng độ CoQ10 thấp.

Ngoài ra, một nghiên cứu đã cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu bổ sung CoQ10 trong 12 tuần sẽ làm giảm đáng kể lượng đường trong máu lúc đói và hemoglobin A1C trong vòng 2-3 tháng. Cuối cùng, Co Q-10 có thể giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng cách kích thích sự phân hủy chất béo và giảm tích tụ các tế bào mỡ dẫn đến béo phì hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2.7. Hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Quá trình oxy hóa là nguyên nhân gây ra tổn thương tế bào và ảnh hưởng đến các chức năng vốn có của chúng. Nếu cơ thể bạn không thể chống lại quá trình oxy hóa một cách hiệu quả, cấu trúc của các tế bào có nguy cơ bị hư hỏng, có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chứng minh CoQ10 có thể bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và thúc đẩy sản xuất năng lượng tế bào, thúc đẩy sức khỏe hệ miễn dịch thậm chí giảm nguy cơ tái phát ung thư.
2.8. Tốt cho não bộ
Ti thể là bộ phận tạo ra năng lượng chính của tế bào não và chức năng của ti thể có xu hướng giảm dần theo tuổi tác. Rối loạn chức năng tổng thể của ty thể có thể gây ra cái chết của các tế bào não và các bệnh như bệnh Alzheimer và Parkinson. Thật không may, não có hàm lượng axit béo cao và nhu cầu oxy cao nên rất dễ bị tổn thương do oxy hóa. Tổn thương oxy hóa sẽ tăng sản xuất các hợp chất có hại gây ảnh hưởng đến trí nhớ, nhận thức và các chức năng thể chất. Tuy nhiên Co Q-10 có thể làm giảm các hợp chất có hại này, làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer và Parkinson.

2.9. Bảo vệ phổi
Trong tất cả các cơ quan, phổi là nơi tiếp xúc nhiều nhất với oxy khiến chúng rất dễ bị hư hỏng do quá trình oxy hóa. Tình trạng tổn thương oxy hóa tăng trong phổi, khả năng chống oxy hóa của cơ thể kém, bao gồm cả mức CoQ10 thấp, có thể dẫn đến các bệnh lý phổi như: hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Một nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung Co Q-10 làm giảm viêm ở những người bị hen suyễn, cũng như giảm nhu cầu điều trị bằng thuốc steroid ở những tình trạng này.

Co Q-10 là một hợp chất giống như vitamin, có khả năng tan trong chất béo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc sản xuất Co Q-10 giảm dần theo độ tuổi nên người lớn ở mọi lứa tuổi đều được hưởng lợi ích từ nó. Cho dù bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng CoQ10 cao hay uống bổ sung, CoQ10 có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.

MUỐN KHỎE ĐẸP HÃY BỔ SUNG COQ10 NGAY BÂY GIỜ - CÀNG CHẦN CHỪ CÀNG MAU GIÀ 😁😁😁

14/05/2022

Chế độ ăn giàu chất xơ giúp người ung thư giảm nguy cơ tử vong

Cứ ăn thêm 5 gram chất xơ mỗi ngày, bệnh nhân ung thư da giảm được 30% nguy cơ ung thư tế bào hắc tố tiến triển hoặc tử vong.

Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas (Mỹ) công bố nghiên cứu mới về vi khuẩn đường ruột trên 438 bệnh nhân u ác tính hồi tháng 1/2022. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đang được điều trị bằng liệu pháp miễn dịch cho bệnh ung thư da hắc tố có thể có kết quả tốt hơn nếu họ ăn một chế độ ăn giàu chất xơ chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Hầu hết các bệnh nhân bị ung thư giai đoạn cuối và đang được điều trị ung thư đều được theo dõi phản ứng và sự sống còn của khối u. Các nhà nghiên cứu đã phân các bệnh nhân thành hai nhóm gồm một nhóm ăn đủ lượng chất xơ (ít nhất 20 gram mỗi ngày) và nhóm còn lại ăn ít hơn 20 gram chất xơ mỗi ngày. Lượng chất xơ của họ đến từ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, những bệnh nhân không ăn đủ chất xơ có tỷ lệ sống không tiến triển ngắn hơn so với những bệnh nhân ăn đủ chất xơ hàng ngày. Cứ tăng 5 gram chất xơ tiêu thụ hàng ngày, bệnh nhân giảm được 30% nguy cơ ung thư tế bào hắc tố tiến triển hoặc tử vong.

Chất xơ từ rau củ quả có lợi cho sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

Những phát hiện cũng cho thấy, có sự cân bằng lành mạnh của một số vi khuẩn đường ruột nhất định sẽ cải thiện phản ứng miễn dịch của những người mắc bệnh u ác tính. Chế độ ăn uống giàu chất xơ góp phần vào hệ thống miễn dịch và đường ruột khỏe mạnh.

Ngoài ra, những bệnh nhân ung thư hắc tố đang được điều trị bằng liệu pháp miễn dịch có thể có phản ứng tốt hơn với điều trị nếu họ ăn chế độ ăn nhiều chất xơ. Thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật có lợi cho nhiều người, ngay cả khi họ không bị ung thư.

Chất xơ tốt cho đường ruột

Jenifer Wargo tại Trung tâm Ung thư MD Anderson, Đại học Texas, cho biết, hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng đi đôi với việc có một hệ thống miễn dịch mạnh. Chất xơ là thức ăn cho vi khuẩn trong ruột, bệnh nhân càng ăn nhiều chất xơ, hệ vi sinh vật sẽ càng khỏe mạnh, đa dạng và tích cực hơn. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng một số bệnh nhân ung thư hắc tố có thể có phản ứng tốt hơn với điều trị nếu họ ăn một chế độ ăn giàu chất xơ hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột.

"Trong cơ thể, chúng ta có hàng nghìn tỷ vi khuẩn nhiều hơn số lượng tế bào và rất nhiều trong số chúng nằm trong ruột. Sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong ruột có thể thay đổi và tăng cường khả năng miễn dịch", Wargo nói.

PGS.TS Carrie Daniel-MacDougall cũng tại trung tâm này cho biết, nhiều loại thực phẩm mà vi khuẩn đường ruột thích nói chung đều tốt cho cơ thể. Đây là những loại thực phẩm lành mạnh được khuyến khích trong các khuyến nghị về chế độ ăn uống quốc gia và bởi các tổ chức mục tiêu như Viện Nghiên cứu Ung thư của Mỹ (AICR).

Tuy nhiên, theo Jennifer Wargo, cũng có một số thứ khi đưa vào cơ thể có thể làm cạn kiệt vi khuẩn đường ruột. Ví dụ, thuốc kháng sinh có vai trò trong việc điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau nhưng nếu sử dụng chúng bừa bãi có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột. Do đó, Wargo cảnh báo không nên lạm dụng thuốc kháng sinh vì nó có khả năng gây hại lâu dài cho hệ vi sinh vật và hệ miễn dịch.

Đối với những người muốn tăng chất xơ, có nhiều cách bên cạnh việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ thì còn có thể tiêu thụ thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, chất xơ từ thực phẩm tự nhiên mang lại nhiều lợi ích hơn chất xơ từ thực phẩm bổ sung. Tương tự như vậy, các chất bổ sung probiotic không tốt hơn các loại probioti trong thực phẩm tự nhiên trong việc phục hồi các vi sinh vật hữu ích trong đường ruột.

Các nhà nghiên cứu cũng chưa dự đoán những bệnh nhân nào sẽ và không được những chất bổ sung này giúp đỡ. Do đó, các nhà nghiên cứu cần nghiên cứu nhiều hơn nữa, nhưng những phát hiện ban đầu của họ, ở cả bệnh nhân u ác tính và chuột thí nghiệm đều cho thấy thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp ích cho bệnh nhân u ác tính thông qua tác dụng của chúng đối với vi khuẩn đường ruột.

24/04/2022

Thận trọng với chứng chán ăn ở người lớn

Bệnh biếng ăn ở người lớn là một vấn đề cần thận trọng và không nên chủ quan, bởi nếu để lâu sẽ gây ra biếng ăn bệnh lý. Biếng ăn ở người lớn nếu không được điều trị kịp thời có thể gây sụt cân và suy dinh dưỡng nghiêm trọng.

1. Nguyên nhân gây ra bệnh biếng ăn ở người lớn
Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến việc suy giảm khẩu vị, gây chán ăn. Nếu phát hiện và giải quyết nguyên nhân sẽ khắc phục được chứng biếng ăn. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra bệnh biếng ăn ở người lớn:

🤔🤔🤔Các bệnh về tiêu hóa: Đây là thủ phạm gây mất vị giác, ăn không ngon, chán ăn. Khi mắc các bệnh về tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, cơ thể sẽ không hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Bên cạnh đó, cảm giác đầy hơi, chướng bụng do ăn không tiêu sẽ gây khó chịu và không muốn ăn thêm;
🤔🤔🤔Ăn kiêng quá mức, không hợp lý: Những phụ nữ ăn kiêng quá mức hoặc ăn kiêng không hợp lý cũng có thể trở nên biếng ăn do không có cảm giác ngon miệng đối với thức ăn, lâu dài sẽ gây ra tình trạng chán ăn;
🤔🤔🤔Rối loạn giấc ngủ: Khi bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ suy nhược và gây ra bệnh biếng ăn ở người lớn;
🤔🤔🤔Lo lắng, căng thẳng, áp lực: Áp lực công việc và cuộc sống với nhiều lo lắng, suy nghĩ khiến tâm lý bị căng thẳng và stress, dẫn đến mất ngủ, tinh thần không ổn định, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, uể oải. Những tác nhân tâm lý khiến việc ăn uống không ngon và gây ra chán ăn;
🤔🤔🤔Các bệnh mãn tính: Các bệnh về lao như lao phổi, lao màng phổi, lao ổ bụng... thường có triệu chứng sốt kèm theo chán ăn. Ngoài ra, các bệnh về nội tiết như tiểu đường, suy tuyến giáp hoặc suy tuyến thượng thận cũng gây ra tình trạng chán ăn;
🤔🤔🤔Thiếu các vitamin và khoáng chất: Thiếu sắt hoặc vitamin B12 cũng có thể gây ra một số triệu chứng trong đó có chán ăn, táo bón, mệt mỏi...

2. Bệnh biếng ăn ở người lớn gây hậu quả thế nào?

👉👉👉Biếng ăn kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống, đặc biệt là chán ăn người già, người trung niên. Càng lớn tuổi, sức khỏe con người càng suy giảm, do đó, nếu biếng ăn sẽ làm mất tất cả nguồn năng lượng còn lại.
👉👉👉Bên cạnh đó, biếng ăn ở người già còn khiến cơ thể không được nhận đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi cơ thể, tạo sức đề kháng ngăn cản sự tấn công của bệnh tật và quá trình lão hóa. Chức năng của các bộ phận trong cơ thể do đó cũng bị tác động, đặc biệt là các cơ bắp, hệ tim mạch, hô hấp, nội tiết... bị suy giảm theo. Từ đó, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm cao hơn, hoặc gây ra các bệnh mãn tính và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa.
👉👉👉Bệnh biếng ăn ở người lớn còn gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Nếu bị chán ăn lâu ngày sẽ dẫn đến biếng ăn mãn tính, tức là người bệnh luôn sống trong tình trạng thiếu cân, gầy yếu. Những phụ nữ bị chán ăn mãn tính phải đối mặt với nguy cơ không thể có con, rụng tóc, xương yếu.
👉👉👉Biếng ăn bệnh lý cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần vì tạo ra một vòng luẩn quẩn. Khi cơ thể bị suy nhược do biếng ăn sẽ kiệt sức và gây ra chứng trầm uất, khi bị trầm uất lại càng làm cho cơ thể kiệt sức, mệt mỏi nhiều hơn.

3. Cách khắc phục bệnh biếng ăn ở người lớn
Tùy theo nguyên nhân gây ra bệnh biếng ăn ở người lớn là gì sẽ có cách giải quyết khắc phục khác nhau. Nếu nguyên nhân là do stress, áp lực trong công việc thì cần tìm cách giải tỏa căng thẳng để tránh ảnh hưởng đến tinh thần và chất lượng các bữa ăn. Khi đã loại trừ những nguyên nhân này nhưng không thuyên giảm tình trạng chán ăn thì người bệnh nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và có hướng điều trị phù hợp.

Ngoài ra, khi bị chán ăn, người bệnh cần tạo cho mình những thói quen tích cực để khắc phục chứng biếng ăn bệnh lý, giúp ăn ngon miệng hơn như:

👍👍👍Có chế độ ăn lành mạnh, ăn đủ chất và lượng, ăn đúng giờ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng;
👍👍👍Khi ăn nên nhai kỹ, không nên làm việc khác khi ăn như xem tivi;
👍👍👍Nên chia nhỏ các bữa ăn, khoảng 5 - 6 bữa/ngày để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
👍👍👍Xây dựng thực đơn phong phú với những món ăn yêu thích, các món được trang trí đẹp mắt để kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn;
👍👍👍Nên ăn cùng gia đình hoặc bạn bè để tạo không khí thoải mái, vui vẻ, kích thích ăn uống;
👍👍👍Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, những người bị biếng ăn bệnh lý nên chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn là lượng thức ăn đưa vào;
👍👍👍Bổ sung các loại thuốc bổ, vitamin để kích thích và cải thiện vị giác như kẽm, vitamin A, vitamin B, vitamin E;
👍👍👍Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp tiêu hao năng lượng, buộc phải bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời cũng giúp ăn ngon miệng hơn.

PS: Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng này thì nhớ điều chỉnh khắc phục sớm, đừng ra tiệm thuốc mua thuốc kích thích ăn ngon rồi lãnh hậu quả di chứng khôn lường

07/04/2022

🤔🤔🤔Tác hại của mất ngủ đến cơ thể

1. Mất ngủ ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Giấc ngủ vô cùng quan trọng để giữ cho hệ thần kinh hoạt động bình thường. Mất ngủ kinh niên có thể làm gián đoạn hệ thần kinh gửi và xử lý thông tin.

Trong khi ngủ, con đường hình thành giữa các tế bào thần kinh giúp bạn ghi nhớ thông tin đã tiếp nhận trong ngày. Tác hại của mất ngủ là ngăn chặn hệ thần kinh thực hiện nhiệm vụ này và gây suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy khó tập trung hơn khi học tập, làm việc.

Mất ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực tinh thần và trạng thái cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy mất kiên nhẫn hơn hoặc tâm trạng dễ bị thay đổi. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định và sự sáng tạo.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn có thể thấy xuất hiện triệu chứng ảo giác. Một tác hại của mất ngủ khác đó là làm hưng cảm ở những người bị rối loạn lưỡng cực. Các rủi ro tâm lý khác bao gồm:

😕😕😕Có hành vi bốc đồng.
😕😕😕Lo lắng, phiền muộn.
😕😕😕Hoang tưởng.
😕😕😕Có ý nghĩ tự tử.

2. Tác hại của mất ngủ đến hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch tạo ra các chất bảo vệ, chống nhiễm trùng như kháng thể và cytokine khi cơ thể trong trạng thái ngủ. Các chất này có tác dụng giúp cơ thể chống lại tác nhân bên ngoài xâm nhập như vi khuẩn, virus. Một số cytokine cũng có tác dụng giúp dễ ngủ, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Tình trạng mất ngủ kéo dài ức chế các hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Vì vậy, hệ miễn dịch sẽ dần suy yếu, không đủ khả năng chống lại các tác nhân bên ngoài xâm nhập. Và bạn cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sức khỏe sau bệnh tật.

3. Hệ tiêu hóa

Thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ khác của thừa cân và béo phì. Giấc ngủ có ảnh hưởng đến nồng độ của hai hormone leptin và ghrelin. Đây là 2 hormone giúp kiểm soát cảm giác đói và no của cơ thể.

Hiểu đơn giản, leptin sẽ cho não của bạn biết rằng bạn đã ăn no. Ngược lại, ghrelin là một hormone kích thích sự thèm. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm giảm leptin và tăng ghrelin. Vì vậy khiến bạn tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.

Mất ngủ thường xuyên làm tăng hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn. Mất ngủ thường xuyên làm tăng hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn

4. Hệ hô hấp

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và hệ hô hấp diễn ra theo cả hai chiều. Rối loạn thở vào ban đêm được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA); có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Khi bạn thức suốt đêm, điều này có thể gây ra tình trạng mất ngủ, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho các bệnh hô hấp hiện có trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như bệnh phổi mãn tính .

5. Hệ nội tiết
Việc sản xuất hormone phụ thuộc rất nhiều vào số lượng và chất lượng giấc ngủ. Để sản xuất testosterone, bạn cần ngủ ít nhất 3 giờ liên tục. Tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng hàng ngày, nhưng việc ngủ đủ giấc và tập thể dục cũng giúp giải phóng hormone tuyến yên. Tác hại của mất ngủ trên hệ nội tiết là ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone.

Sự gián đoạn này có ý nghĩa nhất trên hormone tăng trưởng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu kéo dài có thể khiến trẻ chậm tăng trưởng, chậm phát triển chiều cao.

6. Tác hại của mất ngủ trên tim mạch

Mất ngủ kéo dài khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn.2 Điều này khiến mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo gánh nặng cho tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường. Do đó có tác động xấu tới tim mạch.

😊😊😊Biện pháp dinh dưỡng

🌿🌿🌿Bổ sung thực phẩm nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12...): Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt, làm cho cơ thể thoải mái. Ở những người mất ngủ, nồng độ vitamin nhóm B trong máu thường thấp. Do đó, nên ăn những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, ngũ cốc, rau xanh...

🌿🌿🌿 Bổ sung thực phẩm giàu magiê: Mất ngủ là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên... Những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí...

🌿🌿🌿Tăng cường thực phẩm nhiều tryptophan: Khi cơ thể thiếu tryptophan ảnh hưởng lớn đến tinh thần, suy giảm trí nhớ, dễ cáu giận và gây mất ngủ. Tryptophan giúp làm dịu thần kinh, gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Các thực phẩm giàu tryptophan là chuối, đậu phộng, hạt sen, gạo, thịt gà, bí đỏ...

🤭🤭🤭Thực phẩm nên tránh:

Chất béo như bơ, các món xào, chiên nhiều dầu mỡ, thịt xông khói, bánh kem... (vì đây là những thực phẩm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan); Không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như pepsi, coca...; Không hút thuốc lá...

Ngoài chế độ ăn hợp lý việc tập luyện dưỡng sinh, đi bộ, tránh công việc căng thẳng...là quan trọng vì đây là nhân tố giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.

30/03/2022

AXIT ALPHA LIPOIC (ALA)

🍁🍁🍁Axit alpha-lipoic là một chất chống oxy hóa. Mặc dù có một số bằng chứng cho rằng nó có thể giúp điều trị các tình trạng liên quan đến bệnh tiểu đường, tuy nhiên vẫn cần thêm các nghiên cứu để chứng minh.

🍁🍁🍁Axit alpha lipoic (ALA) là một hợp chất tự nhiên do cơ thể tự tổng hợp, hoạt động như một yếu tố hỗ trợ trong quá trình sản xuất năng lượng cho tế bào. Nó thường được nhắc đến và tiếp thị như một chất chống oxy hóa mạnh. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy ALA và chất chuyển hóa của nó, axit dihydrolipoic (DHLA), có thể hoạt động như tác nhân chelat kim loại, loại bỏ gốc tự do và bảo vệ tế bào cơ thể. Ngoài ra, DHLA có khả năng sửa chữa các tổn thương do quá trình oxy hóa và tái tạo các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và glutathione.

🍁🍁🍁Một số nghiên cứu trên người cho thấy ALA có thể giúp cải thiện chức năng gan, lượng đường trong máu và giảm tổn thương thần kinh do biến chứng của đái tháo đường. Tuy nhiên, vẫn cần thêm các nghiên cứu bổ sung để xác nhận tính an toàn và hiệu quả của hợp chất này.

🍁🍁🍁Mục đích sử dụng

👉Để ngăn ngừa và điều trị ung thư: ALA là một chất chống oxy hóa, nhưng không có bằng chứng cho thấy nó có thể được sử dụng để điều trị ung thư.
👉Để làm giảm các tình trạng liên quan đến bệnh đái tháo đường như biến chứng thần kinh do đái tháo đường: Dữ liệu từ một số nghiên cứu cho thấy rằng có hiệu quả, nhưng cần phải có thêm các nghiên cứu bổ sung để xác nhận.
👉Để điều trị bệnh gan: Một vài nghiên cứu cho thấy ALA có thể giúp cải thiện chức năng gan, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về tác dụng này.

🍁🍁🍁Nguồn thực phẩm
Nội tạng động vật, cải bó xôi, bông cải xanh, cà chua, đậu Hà Lan, bắp cải Brussels, cám gạo.

26/03/2022

Xin chào thứ ✌️✋yêu thương

Người ta hay thường bảo: Buôn có bạn - bán có phường
Còn riêng An thì ăn có bạn - giảm cân có cộng đồng và HVL cùng đồng hành hướng dẫn. Làm như thế thì kết quả mới vượt trội và nhanh lấy lại vóc dáng sang - xịn - mịn

Mời cả nhà ăn sáng cùng cộng đồng dinh dưỡng bên An nhé:

24/03/2022

3 BÍ QUYẾT ĂN UỐNG GIÚP BẠN LẤY LẠI VÒNG EO THON GỌN

Muốn có vòng eo thon gọn thì phải ăn kiêng? Bạn không cần phải khổ sở nhịn ăn để giữ gìn vóc dáng, hãy ăn uống một cách thông minh theo gợi ý nhé!

Để biết vòng eo của mình có “quá cỡ” hay không, bạn có thể xác định lượng mỡ ở bụng bằng cách đo kích thước xung quanh vùng eo. Hãy sử dụng một cuộn dây đo và thử thực hiện thao tác đơn giản này tại nhà. Vòng eo 56 được xem là số đo hoàn hảo mà mọi chị em đều mơ ước. Kích cỡ vòng eo được đánh giá nằm ở mức “quá cỡ” là khoảng từ 102 cm trở lên đối với nam giới và khoảng từ 88 cm trở lên đối với nữ giới. Nếu nhận thấy số đo của bạn vượt quá tiêu chuẩn trên, hãy lưu ý 3 bí quyết ăn uống sau đây:

1. Tránh xa các loại thức ăn và đồ uống nhiều đường 🤔🤔🤔🤔

🍃🍃🍃Trên thực tế, việc thêm đường vào chế độ ăn uống hằng ngày hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường gây ra các ảnh hưởng tiêu cực đối với quá trình chuyển hóa thức ăn. Đường có một nửa là glucose và một nửa là fructose, trong đó, fructose chỉ có thể được gan chuyển hóa với hàm lượng vừa phải. Và khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, gan sẽ bắt đầu bị “quá tải” và không thể chuyển hóa hoàn toàn lượng fructose thành dưỡng chất. Do đó, lượng fructose dư thừa sẽ bị buộc chuyển hóa thành mỡ (chất béo). Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ đường quá mức có thể dẫn đến sự tăng tích tụ mỡ ở vùng bụng, khiến cho vòng 2 trở nên quá cỡ.
🍃🍃🍃Do đó, tốt hơn hết là bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ trong chế độ ăn hằng ngày càng sớm càng tốt để tiêu diệt mỡ bụng. Đồng thời, hãy loại bỏ hoàn toàn các thức uống ngọt ra khỏi chế độ dinh dưỡng. Các thức uống này bao gồm những loại nước giải khát chứa đường, nước ép trái cây (được thêm đường) cùng hầu hết các loại thức uống thể thao có hàm lượng đường quá cao. Và nếu bạn muốn hạn chế hấp thu đường tinh luyện, bạn nên tập thói quen đọc giá trị dinh dưỡng in trên bao bì của bất kỳ loại sản phẩm nào mà bạn định mua. Thậm chí bạn cũng nên xem qua thành phần in trên bao bì của các loại thực phẩm được gán mắc là thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi vì chúng vẫn có thể ẩn chứa hàm lượng đường khá lớn.

2. Tăng cường hấp thu thực phẩm giàu protein

🍃🍃🍃Protein chính là loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng nhất trong suốt quá trình giảm cân. Từ lâu, các nghiên cứu đã chứng minh rằng protein có tác dụng làm giảm đi 60% cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường chuyển hóa bằng cách tiêu hao 80-100 calo mỗi ngày. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và giảm đến 441 calo hấp thu mỗi ngày. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tăng cường hấp thu protein bởi vì đây chính là sự thay đổi mang lại hiệu quả lớn nhất trong chế độ ăn hằng ngày. Không chỉ có thể thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, dưỡng chất này còn giúp bạn tránh bị tăng cân khi bạn quyết định ngừng hẳn việc giảm cân và ăn uống lại bình thường.

🍃🍃🍃Hãy đẩy nhanh tốc độ giảm cân, đặc biệt là vùng mỡ bụng, bằng cách tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe. Các thực phẩm này bao gồm trứng, cá, hải sản, các loại đậu, quả hạch, thịt, các sản phẩm bơ sữa cùng một số thực phẩm nguyên hạt. Đây chính là những nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Nếu bạn lo lắng rằng bạn khó có thể hấp thu đầy đủ lượng protein cần thiết, bạn có thể sử dụng thuốc bổ sung protein như Bữa ăn công thức 1 (F1) và bột Protein thực vật. Đây cũng là một cách nhanh chóng và lành mạnh để bạn có thể tăng cường tổng hàm lượng protein tiêu thụ đấy!

3. Hạn chế tiêu thụ carb trong chế độ ăn uống hàng ngày

🍃🍃🍃Việc hạn chế tiêu thụ carb trong các bữa ăn hằng ngày chính là một cách hiệu quả giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Khi bạn hạn chế tiêu thụ carb, cảm giác thèm ăn của bạn cũng giảm bớt và nhờ đó giúp giảm cân. Khoảng hơn 20 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã cho thấy rằng chế độ ăn low-carb mang lại hiệu quả giảm cân cao gấp 2-3 lần so với chế độ ăn ít béo. Ngoài ra, chế độ low-carb còn giúp giảm bớt nhanh chóng lượng nước trong cơ thể, và do đó, bạn có thể nhận thấy giảm cân hiệu quả và lấy lại vòng eo thon gọn cực kỳ nhanh chóng. Thậm chí, phương pháp này có thể giúp bạn giảm bớt 2-3 kg mỗi tuần.

🍃🍃🍃Những gì bạn cần làm là tránh tuyệt đối hấp thu các nguồn carb tinh luyện như bánh mì trắng, mì ống. Và biện pháp này sẽ đặc biệt có hiệu quả cao hơn nếu như bạn kết hợp nó cùng với việc tăng cường tiêu thụ protein. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy cân nhắc việc cắt giảm tiêu thụ carb xuống còn 50 gam mỗi ngày. Điều này sẽ đặt cơ thể của bạn vào trạng thái Ketosis, là một trong những quá trình tự nhiên nhất mà cơ thể “kích hoạt” để giúp chúng ta sống sót khi gặp phải tình trạng đói cồn cào. Trong suốt quá trình này, cơ thể bạn sẽ sản sinh ketone bằng cách đốt cháy lượng chất béo tích tụ để làm nhiên liệu. Ngoài ra, bạn sẽ nhận thấy khẩu vị cũng như cảm giác thèm ăn giảm đi rõ rệt. Và bên cạnh tác dụng giảm cân, low-carb còn mang lại rất nhiều các lợi ích sức khỏe khác. Chẳng hạn như chế độ dinh dưỡng này sẽ có ảnh hưởng cải thiện tích cực đối với những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

🍃🍃🍃Vì thế, chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bạn giữ gìn vòng eo thon gọn mà còn bảo vệ sức khỏe khỏi các căn bệnh nguy hiểm. Đừng bao giờ “bỏ đói” bản thân để duy trì vóc dáng, hãy luôn yêu thương cơ thể bằng những món ăn thật ngon lành và an toàn bạn nhé!

Mỹ An - Huấn luyện viên cá nhân

01/06/2022

26/05/2022

14/05/2022

24/04/2022

07/04/2022

30/03/2022

26/03/2022

24/03/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request