29/04/2020
Lão hóa da không còn là nỗi lo với 4 mẹo siêu đơn giản này
💎Tuyệt đối không thức khuya
thức khuya làm các dấu hiệu lão hoá da rõ ràng hơn
Điều đầu tiên bạn cần biết đó là càng thức khuya nhiều thì dấu hiệu lão hóa càng rõ ràng nó khiến đôi mắt bạn thâm quần, da nhiều mụn trứng cá hơn. Vì vậy tốt nhất bạn hãy hạn chế thức khuya và nhớ ngủ sớm để da có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo tế bào mới, thời gian tốt nhất để da nghỉ ngơi là trước 23h vì thời điểm 23h-1h là khoảng thời gian da được tái tạo mạnh mẽ.
2Không để bản thân quá căng thẳng
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” câu này chưa bao giờ là sai cả, đặc biệt tinh thần vui vẻ thoải mái sẽ khiến da của bạn căng đẹp hơn. Nếu như bạn lúc nào cũng ủ rũ, stress và căng thẳng mỗi ngày thì da của bạn sẽ bị nhăn, sạm, rạn chân chim… Vì vậy hãy nói không với căng thẳng nếu như bạn muốn trẻ hóa làn da. Để tìm niềm vui, cải thiện tinh thần cho mình bạn có thể đọc truyện cười, nghe nhạc, tập yoga, ngồi thiền…
💎 Hạn chế đường trong khẩu phần ăn
đường khiến khiến da nhăn nheo và chảy xệ.
Đường là nguyên nhân khiến da bị lão hóa lý do là vì khi cơ thể hấp thu nhiều đường sẽ tạo thành các phân tử độc hại có tên là AGE, phân tử này làm hư tổn protein, tác động lên các sợi collagen và tế bào đàn hồi, khiến da nhăn nheo và chảy xệ. Thậm chí, đường khiến da mất khả năng chống lại tác động của ánh nắng mặt trời, da mọc mụn và tình trạng mụn trở nên nặng nề hơn. Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế bổ sung đường vào khẩu phần ăn của mình để thấy sự thay đổi của làn da.
💎 Bổ sung các thực phẩm kích thích collagen phát triển
Collagen là yếu tố rất cần thiết để chống lão hóa, duy trì sức khỏe làn da. Nếu lượng collagen giảm sẽ khiến cho làn da của bạn bị khô, xuất hiện nếp nhăn, da chảy xệ trông bạn sẽ bị già trước tuổi.
Bên cạnh mỹ phẩm và mặt nạ collagen tươi, thì bạn có thể bổ sung collagen bằng cách ăn các thực phẩm sau:
Ăn các loại rau có màu xanh đậm như: cải bó xôi, măng tây… sẽ giúp kích thích quá trình sản sinh collagen nhanh hơn. Ngoài ra bạn có thể ăn thêm tỏi, bởi trong tỏi có nhiều sulfur, acid lipoic và taurine là những chất cần thiết cho quá trình sản xuất và xây dựng lại collagen trong cơ thể.
Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đậu nành để bổ sung genistein một hợp chất giúp sản xuất collagen.
Tăng cường thực phẩm giàu Omega-3 như: cá hồi, cá thu… để bổ sung và bảo vệ lượng collagen giúp da tăng độ đàn hồi, dẻo dai.
