14/09/2014
23 mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân trong 10 ngày (Phần 1)
Với thân hình quá khổ không chỉ lấy đi sự tự tin của chị em mà nguy hiểm hơn chúng còn là nguyên nhân gây 1 số bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch… Nhiều chị em đã nỗ lực hết mình để giảm cân nhưng họ không thể cưỡng lại sự cám dỗ của thức ăn cùng sự lười biếng của bản thân. Giảm cân không dễ dàng chút nào? Nhưng bài viết dưới đây, sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng, an toàn chỉ trong 10 ngày với 23 mẹo đơn giản. Khó tin nhưng đó là sự thật!
Bí quyết giúp bạn giảm cân chỉ trong 10 ngày
Bí quyết giúp bạn giảm cân chỉ trong 10 ngày
1.Uống nước ấm vào buổi sáng
Uống nước chanh nóng với mật ong vào buổi sáng để điều chỉnh sự trao đổi chất, hỗ trợ trong việc giảm cân.
2. Thực đơn bữa sáng phải giàu protein
Bữa sáng nên ăn nhiều những thực phẩm chứa protein giúp kiểm soát và giảm lượng calo của bạn. Protein giúp giữ cho bạn no lâu hơn. Điều này giúp kiểm soát cơn đói của bạn.
Ăn thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Ăn thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
3. Thực đơn 3 ngày đầu tiên
Thực đơn cũng thói quen sinh hoạt 3 ngày đầu tiên cần có sự thay đổi. Không nên ăn đêm và hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu… Chỉ nên ăn 1 chén cơm cùng với một số loại rau: bông cải xanh, giá đỗ, củ cải đường…
4. Thực đơn ngày thứ 4
Thực đơn cơm được thay thế bằng các món ăn được chế biến từ bột mì. Bột mì là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp giảm trọng lượng. Bên cạnh đó, cần bổ sung cho cơ thể nhiều loại rau quả tươi.
5. Giảm lượng thực phẩm tiêu thụ
Tiếp theo, giảm lượng bột mì xuống 1 nửa, để giúp cơ thể thích nghi dần với thói quen ăn uống ít thực phẩm.
6. Ăn nhẹ bằng trái cây
Thời gian này, có thể bổ sung một bữa ăn nhẹ bằng trái cây vào buổi tối giúp ngăn chặn sự thèm muốn thực phẩm. Điều này, hỗ trợ giảm cân rất nhiều. Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong chương trình giảm cân. Các bài tập đơn giản như nhảy dây (30 lần/ 1 ngày) hoặc đi bộ. Đặc biệt, phải uống nhiều nước mỗi ngày nếu không mọi chế độ giảm cân của bạn sẽ gặp khó khăn.
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
7. Tránh ăn vặt
Bạn muốn giảm cân trong 10 ngày? Tránh đồ ăn vặt hoàn toàn! Thức ăn vặt như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, xúc xích…
Giảm cân phải là một nỗ lực lên kế hoạch, cách tốt nhất là làm theo một cách khoa học để giảm cân cân bằng.
8. Đậu nành giàu protein
Protein có trong đậu nành là một protein nguồn gốc thực vật, giúp giảm trọng lượng thấp của chất béo. Thêm thành phần đầu nành vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân hơn nữa.
Bạn có thể sử dụng cốm đậu nành, hạt đậu nành, đậu phụ để nấu ăn và uống sữa đậu nành. Sản phẩm đậu nành có tất cả các axit amin thiết yếu ít calo.
Bổ sung thức ăn được chế biến từ đậu nành hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân
Bổ sung thức ăn được chế biến từ đậu nành hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân
9. Bổ sung bữa ăn giàu protein 2 lần/ 1 ngày
Một bữa ăn giàu protein có thể thúc đẩy giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì vậy, cần ăn các bữa ăn nhiều protein ít nhất hai lần một ngày. Tốt nhất là bữa ăn sáng và bữa tối.
10. Tiêu thụ thực phẩm ít calo
Bí quyết để giảm cân trong 10 ngày là để tiêu thụ thực phẩm chứa ít calo. Tránh các thức ăn có vị ngọt, giàu chất béo hoặc đồ chiên.
