07/10/2021
Vòng 2 quan trọng đến thế sao?
Vòng 2 là 1 thứ vũ khí cực kỳ lợi hại của phụ nữ. Bạn có thể cao, có thể thấp, có thể béo hay gầy, vòng 1 của bạn có thể bé hoặc to nhưng chỉ cần bạn có vòng 2 thon gọn, tất cả sẽ lu mờ. Vòng 2 gọn gàng sẽ tạo nên 1 cơ thể cân đối, ăn gian được chiều cao.
Vậy vòng 2 to do những yếu nào:
Thức ăn
Mỡ
Nước dưới da
Cơ bụng
Vậy muốn bụng gọn cần phải giảm các thành phần trên. Bằng cách nào? Nhịn ăn hay hùng hục gập bụng 1000 cái / ngày?
Tất cả đều sai. Sự thực là:
Thức ăn: Đọc đến đây chắc mọi người sẽ nghĩ phải nhịn ăn. Nhưng thực ra không phải vậy. Nếu bạn nhịn ăn thì bụng sẽ to hơn. Mình sẽ nói rõ ở phần 2.
👉🏼 Cách đúng đắn nhất là GIẢM lượng thức ăn mỗi lần nạp vào, không ăn quá no. Chia nhỏ bữa ăn ra là nguyên tắc đầu tiên nếu muốn bụng nhỏ.
Thay vì 1 ngày ăn 3 bữa thì chia nhỏ thành 5,6 bữa.
👉🏼 Tiếp nữa là hạn chế ăn tối sau 8-9h nếu không phải là người tập luyện thể thao thường xuyên.
Mọi người thử 1 tuần ko ăn gì sau 8-9h tối và so sánh, cực kỳ hiệu quả.
👉🏼 Một số loại thức ăn nên ăn thường xuyên để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, giúp bụng bé hơn như: táo, dầu ô liu, dứa...
👉🏼 Còn những thứ cần phải loại bỏ vĩnh viễn ra khỏi thực đơn nếu muốn có 1 vòng 2 phẳng: đồ ăn có chứa đường - thủ phạm số 1 (trà sữa, bánh ngọt, kẹo, bánh, kem, chè...), đồ hộp, đồ uống có cồn.
Nếu như vật ngọt quá, có thể nhấm nháp 1 ít dâu sấy ít đường, hoặc nhấm vài lát bưởi the the uống cùng trà, 1 liều dopping cho ngày mới nhiều năng lượng quét hết mọi cây-pi-ai, xem thêm tại https://by.com.vn/Kluz6p
Hạn chế (nhớ là hạn chế thôi ko phải quá kỳ thị- bạn có thể ăn vào ngày cheat day ^^) gạo trắng, bánh mỳ trắng, bánh cuốn, bún, miến, phở...Tạo thói quen thay thế tinh bột hấp thu nhanh thành tinh bột hấp thu chậm từ khoai lang, yến mạch, gạo lứt, bánh mỳ đen...bạn vẫn cung cấp tinh bột tốt cho cơ thể mà không lo bụng to.
👉🏼 Bữa ăn luôn phải có đủ carb, protein, chất xơ. Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể sẽ phải làm việc để tiêu hoá những thành phần này, và quá trình làm việc này sẽ tiêu hao calo, body bạn sẽ gọn hơn là vì thế.
Nên ai mà nghĩ đến chuyện nhịn ăn giảm béo thì hãy tỉnh giấc, nhịn ăn hoặc ăn thiếu chất sẽ vừa béo vừa yếu vừa xấu.
Mỡ: Đây là vấn đề đau đầu nhất. Oái oăm ở chỗ khi thừa calo thì đa phần (nhất là con gái) mỡ ở bụng sẽ tích đầu tiên, còn khi thâm hụt calo thì mỡ ở bụng lại xuống cuối cùng. Chúng ta không thể chọn xuống một phần mỡ riêng nào trong cơ thể. Sự thật cần ghi nhớ là mỡ sẽ xuống toàn thân.
Post lần tới: Một số nguyên nhân gây tích mỡ bụng ;)
Tiếc chi 1 share hoặc tag để bạn bè mình cùng biết nhen ^^