15/10/2020
Ngồi làm việc tới 7 - 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ gặp phải những bệnh lý về xương khớp như: thoát hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy,...
Tuy nhiên, nếu thực hiện một số giải pháp sau đây thì dân văn phòng có thể khắc phục được những căn bệnh kể trên hiệu quả.
1 - Không ngồi cả ngày
Thay vì ngồi cả ngày để làm việc, bạn nên ngắt quảng và vận động một vài động tác sau 1 giờ làm việc sẽ giúp các cơn đau lưng. Ngồi lâu sẽ khiến cho cơ thể yếu dần, cơ bắp cứng lại, suy yếu, rất dễ thoái hóa và gây thoát vị đĩa đệm.
2 - Cải thiện ghế ngồi
Dân văn phòng nên sử dụng ghế xoay khi ngồi làm việc để giảm đau lưng. Khi đó, bạn hãy điều chỉnh độ cao để giúp lưng thẳng khi ngồi, chân vuông góc với mặt sàn để giảm căng thẳng ở lưng. Cánh tay dùng chuột và bàn phím cũng nên song song với mặt sàn để giảm mỏi. Bạn nên thả lỏng chân thoải mái trên sàn nhà và hạn chế ngồi vắt chéo chân gây cản trở lưu thông máu.
3 - Tập các bài tập giảm đau mỏi vùng lưng
Trong khi làm việc, bạn nên dành ra vài phút giữa giờ để vận động và thư giãn. Các động tác vận động cổ, vai gáy, cánh tay tại chỗ rất thích hợp với những người thường xuyên làm việc với máy tính. Vừa giúp giảm đau mỏi lưng, cổ vai gáy, vừa hạn chế các bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống, thoái hóa cột sống.
4. Sử dụng thiết bị trị liệu cột sống One Care, giúp cải thiện tư thế khi ngồi làm việc hàng giờ.
Hãy chăm sóc cơ thể bằng phương pháp NẮN CHỈNH CỘT SỐNG để có sức khỏe tốt nhất và cống hiến cho công việc nhé!
----
ONE CARE
Vì Sức Khỏe Của Bạn!
+ Liên hệ hotline: 07.8888.0094 để được tư vấn miễn phí
+https://shopee.vn/product/28048648/6657137853/
, , , , , ,