https://www.facebook.com/299229717127564/

HƠI THỞ đúng SỐNG KHỎE, Song Cau (2026)

03/04/2026

5 PHÚT ÉP GÓT QUY THẬN TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

5 PHÚT ÉP GÓT QUY THẬN TRƯỚC KHI ĐI NGỦ - DẪN DƯƠNG KHÍ VỀ GỐC, VÀO GIẤC NHẸ NHÀNG, NGỦ SÂU HƠN HẲN

Bài tập dưỡng sinh đơn giản của bác sĩ Phương cho người hay suy nghĩ nhiều, khó ngủ.

Cô bác anh chị thân mến,

Nhiều cô bác anh chị tâm sự với tôi rằng: “Tối nằm mãi không ngủ được, chân thì lạnh, người cứ trằn trọc.”

Có người nghĩ do tuổi tác, có người lại nghĩ do thiếu chất này chất kia. Nhưng theo y học cổ truyền, phần nhiều lại là do dương khí chưa chịu quy về thận.

Ban ngày, dương khí tỏa ra để cơ thể hoạt động. Đến đêm, dương khí cần thu lại, trở về thận thì thân mới yên, tâm mới tĩnh, giấc ngủ mới sâu. Nhưng nếu sinh hoạt thất thường, suy nghĩ nhiều, thì dương khí bị tán ra ngoài, không chịu “trở về”. Khi đó dễ gặp:

- Chân lạnh, nhất là lòng bàn chân, gót chân

- Nằm xuống khó ngủ

- Dễ tỉnh giữa đêm, ngủ không sâu

Tôi thường hướng dẫn một động tác rất đơn giản, gọi là “ép gót quy thận” – nhẹ nhàng thôi nhưng rất hợp với cơ thể.

1. Vì sao lại là gót chân?

Trong Đông y, gót chân là nơi thận kinh đi qua. Tác động đúng cách sẽ giúp dẫn khí quay về, làm ấm thận, từ đó an thần, dễ ngủ hơn.

👉 Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên giường, thả lỏng toàn thân

- Hai chân duỗi tự nhiên

- Nhẹ nhàng ép gót chân xuống giường

- Giữ 5–7 nhịp thở rồi thả lỏng

- Lặp lại trong khoảng 5 phút

- Khi làm, chỉ cần thở chậm, đều, không gồng sức.

2. Theo y học cổ truyền:

- Ép gót giúp dẫn dương khí đi xuống

- Thận được ấm thì tâm an

- Tâm an thì ngủ sâu

3. Động tác này rất hợp với:

- Người hay lạnh chân, lạnh lưng

- Người khó ngủ, ngủ chập chờn

- Người lớn tuổi, thận khí suy

- Người suy nghĩ nhiều, đầu nóng mà chân lạnh

👉 Một vài lưu ý nhỏ tôi nhắc cô bác anh chị:

- Chỉ ép nhẹ, không dùng lực mạnh

- Nên làm đều mỗi tối trước khi ngủ

- Có thể xoa ấm bàn chân trước khi tập

- Tránh tập khi chân đang đau

Dưỡng thận không phải là việc gì lớn, mà là những điều rất nhỏ làm đúng mỗi ngày. Chỉ cần vài phút trước khi ngủ, giúp dương khí “trở về”, cơ thể sẽ tự điều chỉnh, giấc ngủ cũng đến tự nhiên hơn.

Chúc cô bác anh chị chân ấm, tâm an, ngủ ngon mỗi đêm.

Sưu tầm từ fb TTƯT, Bác sĩ Lê Phương - Nam Y Đỗ Minh Đường

17/02/2026

Lớp tập THỞ, LUYỆN GIỌNG LUÂN XA phụng sự MIỄN PHÍ 5h-6h Mùng 4,5,6,7,8,9 Tết. Cả nhà bình luận chữ "Tết" em gửi link nhóm ạ.

12/02/2026

Luyện giọng bằng luân xa!

10/02/2026

CÁCH THỞ ĐAN ĐIỀN GIÚP TRƯỜNG THỌ...!

Theo y học cổ truyền, đan điền Tinh là “sinh khí chi hải” (biển của sinh khí)

Vì vậy, luyện thở đan điền làm cho dòng năng lượng trong người luôn xuôi chảy đều đặn và thông thoáng.

Do đó khí huyết luôn lưu hành, kinh lạc thông suất, âm dương quân bình, thủy hỏa tương tế làm cho năng lượng trong cơ thể luôn quân bình và tăng trưởng để thích nghi cao nhất với tự nhiên.

Nó có tác dụng phòng bệnh, trị liệu, phục hồi chức năng, đem lại sức khỏe và tuổi thọ.

▪︎ Chuẩn bị:

Ngồi tư thế kết già hoặc bán già, bắt chân trái lên trước hay chân phải lên trước (gọi là Hàng ma tọa hay Cát tường tọa).

Cột sống luôn thẳng, toàn thân mềm.

Hai tay đặt ngửa (nam tay trái lên trên, nữ tay phải lên trên. Hai ngón tay cái chạm nhau).

▪︎ Kích hoạt Nội đan:

Theo dõi hơi thở tại đan điền, biết bụng phình ra và hóp vào.

Quá trình này có dụng công nhẹ để làm ấm nóng đan điền và khí vận hành rõ trong nội đan.

▪︎ Khai mở Mệnh môn:

Khi hít vào nhận biết đan điền (dưới rốn 3cm).

Khi thở ra quán chiếu và theo hơi thở đẩy năng lượng sang Mệnh môn (đối diện với đan điền ở phía thắt lưng) một vài hơi thở thấy Mệnh môn căng tức như bị đè nén.

Tiếp tục theo dõi hơi thở và lan tỏa năng lượng thì một lúc sau ta thấy vùng thắt lưng xuất hiện hơi ấm tăng dần cho đến khi có dòng nóng ấm xông lên cột sống, làm cho vùng lưng trên ấm dần (hiện tượng thông lửa).

Cảm giác lúc này sống lưng như giãn ra và kéo dài, vùng thắt lưng nhẹ bẫng. Lúc này, Mệnh môn đã mở rộng hơn, việc tiếp nhận và lan tỏa năng lượng sẽ dễ dàng và thông thoáng hơn.

▪︎ Khai mở Hội âm:

Hít và nhận biết đan điền, khi thở ra quán chiếu và đẩy năng lượng xuống Hội âm (tâm lực này là khoảng rỗng như quả trứng ở giữa bộ phận sinh dục và hậu môn).

Qua một số hơi thở ta thấy vùng Hội âm giãn mở, năng lượng dao động nhẹ nhàng như làn sóng tròn (như khi ta ném viên sỏi xuống nước).

Tiếp tục theo dõi hơi thở và quán chiếu năng lượng ta sẽ thấy cảm giác khí (Khí cảm) rõ hơn, tại vùng Hội âm như lỏng ra và dần dần như rỗng.

Vùng Hội âm sẽ cảm thấy mát dần và khí xông lên sẽ làm cho vùng thắt lưng có cảm giác mát nhẹ nhàng như thoa dầu bạc hà và như b**g bóng xà phòng loang dần về hai thận.

Như vậy, Hội âm đã giản mở rộng hơn, địa khí xông lên hai thận dễ dàng, sẽ làm vượng khí ở thận.

▪︎ Xoay chuyển nội khí trong hạ đan điền:

Khi hít vào ta dẫn khí từ Hội âm lên Mệnh môn, dừng lại một chút.

Tiếp tục hít đẩy khí sang khí hải (huyệt dưới rốn độ 3cm), dừng lại một chút.

Khi thở ra đẩy năng lượng xuống Hội âm.

Quá trình này cũng như toàn bộ công pháp, đều mượn hơi thở để khai mở các tâm lực và dẫn năng lượng.

Bước này sẽ làm cho nội khí trong đan điền mạnh hơn và sẽ tăng cường năng lượng để thông hoạt hai thận.

▪︎ Thủy hỏa ký tế:

Khi hít vào ẫn năng lượng từ Ấn đường xuống đan điền.

Thở ra quán chiếu đẩy năng lượng sang Mệnh môn.

Chỉ cần dẫn dắt một số hơi thở, năng lượng một đi xuống, một xông lên rất rõ ràng.

Năng lượng từ Thượng đan xuống đan điền sẽ nối thẳng xuống Hội âm và năng lượng từ Mệnh môn sẽ tiếp nối với năng lượng từ

Hội âm xông lên tạo thành một vòng khép kín.

Lúc này hãy dụng công nhẹ hơn để vận chuyển khí, sau một số nhịp thở thì chu thiên khí tự vận hành mạnh mẽ, đường xuống đường lên rõ ràng.

Khi đó đỉnh não sẽ xuất hiện một ổ hưng phấn nhỏ và phần bụng dưới khí lực lan tỏa mạnh hơn.

Hơn nữa, Tâm hỏa tàng thần và Thận thủy tàng tinh sẽ kết nối với nhau hòa hợp hơn, mạnh mẽ hơn.

▪︎ Giới khí Nội quan:

Khi hít vào ta cảm nhận năng lượng từ đan điền lan tỏa toàn thân.

Khi thở ra ta cảm nhận năng lượng toàn thân quy về đan điền.

Hoặc chúng ta có thể thở ngược lại như sau: Khi thở ra cảm nhận nặng lượng từ đan điền lan tỏa toàn thân và khi hít vào ta cảm nhận năng lượng thu quy về đan điền.

Hai cách này đều chỉ dùng tinh thần và hơi thở để dẫn dắt năng lượng.

Qua phép thở này toàn thân sẽ ấm nóng và năng lượng sẽ lan tỏa đều trong toàn thân.

▪︎ Kết quả:

Qua phép thở này mọi trọc khí trong người sẽ ra ngoài và tiếp nhận năng lượng mới của vũ trụ.

Cơ thể sẽ khỏe hơn, sinh lực sẽ dồi dào hơn, trí tuệ sáng suất hơn, tâm sẽ thanh tịnh hơn.

Đây là 1 trong 3 phép thở cao nhất trong Thánh tức (Tịnh tức).

Tức là hơi thở Dũng tuyền, hơi thở Đan điền và hơi thở qua da.

Bài: BS.VS. Nguyễn Văn Thắng

(Trưởng Môn Phái Thăng Long Võ Đạo)

Từ Fb Tống Quang Hưng.

18/10/2025

Phụ nữ Tỳ Hư rất mau già

Mỗi ngày, Vy gặp những than thở từ nhiều người Mẹ mà ngay cả các bạn nữ chưa sinh nở gì, các vấn đề sức khoẻ y nhau đó là : Đau cổ vai gáy hoặc đau lưng, lạnh tay lạnh chân, trào ngược, chóng mặt hoa mắt... cứ như là phiên bản rập khuôn của nhau vậy, ai cũng như ai. Mà tất cả Vy cũng đã đều chia sẻ rồi, trong Tây Y nó gọi là rối loạn chuyển hoá, còn trong Đông Y gọi là : Tỳ Hư.

Tỳ chính là Lá Lách, trong Đông Y tỳ được xếp vào ngũ tạng, nằm trong hệ tiêu hoá vì nó là "nhà máy chuyển hoá" cho cơ thể.

Vậy khi mà Tỳ bị tổn thương do : Chúng ta ăn uống vô tội vạ, lối sống chưa hợp lý, quan trọng là còn không biết thương bản thân nữa

👉 Nếu tỳ yếu, mọi dinh dưỡng ăn vào đều không hấp thu nổi, sinh ra mệt mỏi, sạm da, béo bụng, lạnh chân, mất ngủ, dễ lo âu.

Muốn cải thiện thì phải DƯỠNG TỲ trước khi DƯỠNG NHAN.

⭐️ Ăn uống theo nguyên tắc “ôn ấm - dễ tiêu - nuôi tỳ”

1. Hạn chế đồ lạnh, sống, cay, béo, sữa lạnh, trái cây ướp lạnh. Hạn chế chứ không phải cấm hoàn toàn mọi người nhé. Ví dụ với sữa thì có thể hâm ấm lên uống cũng được, không uống trà sữa lạnh.

2. Tăng nhóm thực phẩm ấm, ngọt nhẹ, dễ tiêu như gạo lứt, hạt kê, khoai lang, đậu đỏ, gừng, nghệ, táo tàu, long nhãn, thịt nạc, cá hấp..

3. Ăn chậm, nhai kỹ mục đích để tạo ra nhiều enzymes trước khi nuốt, không bỏ bữa sáng.

4. Giữa các bữa nên uống nước ấm, không uống trong lúc ăn để tỳ không bị “tắt lửa”

5. Thói quen ăn ẤM uống ẤM, hạn chế uống hoặc ăn đồ có nhiệt độ LẠNH.

⭐️ Thói quen sinh hoạt nuôi tỳ khí

1. Không thức khuya : Tỳ hoạt động mạnh từ 7h - 11h sáng, yếu sau 23h. Thức khuya khiến tỳ không tái tạo năng lượng. Tuy nhiên đây là tính theo đồng hồ sinh học của 1 người bình thường thức dậy đi làm lúc 7h - 7h30, đối với người có đồng hồ sinh học thì tự tính dựa trên công thức trên để biết tỳ của bạn hoạt động mạnh khung mấy giờ. Ví dụ như Vy hay thức dậy lúc 8h30 thì tỳ của Vy hoạt động mạnh từ 8h30 - 12h30, yếu sau 0h30

2. Ăn đúng giờ : Mỗi bữa cách nhau ít nhất 4 tiếng để tỳ tiêu hóa xong bữa trước.

3. Không vừa ăn vừa lo : Stress làm tỳ khí đình trệ. Khi ăn, hãy “tập trung tận hưởng”. Nếu cuộc sống áp lực quá thì hãy viết nhật ký, tập thiền, Vy đã chia sẻ rất nhiều về thay đổi tâm trạng dựa vào thay đổi tần số rung động

4. Xoa bụng - đi bộ nhẹ sau ăn 15 phút giúp khí huyết lưu thông, tỳ làm việc tốt hơn.

⭐️ Dưỡng tỳ bằng thảo dược và món ăn bài thuốc

1. Cháo gạo nếp + hạt kê + táo tàu + gừng : ấm tỳ, bổ khí, đẹp da.

2. Nước gừng mật ong buổi sáng : khởi động tỳ vị, làm ấm cơ thể

3. Canh củ sen, ý dĩ, hạt sen : giúp tỳ tiêu trừ thấp, giảm sưng phù.

4. Trà táo tàu + cam thảo + kỷ tử : dưỡng khí huyết, hỗ trợ phụ nữ sau sinh.

** HÃY NHỚ THẬT KĨ RẰNG : TỲ & KHÍ HUYẾT LÀ ĐI ĐÔI VỚI NHAU ! Nếu chúng ta để cho tình trạng thiếu máu thiếu sắt kéo dài tìm ẩn thì Tỳ sẽ hư theo, đây là nguyên lý tự nhiên. Các bài ăn phía trên cũng là để bổ máu, cung cấp sắt. Nhưng với phụ nữ sau sinh nhất là sinh mổ, cần đến 50-60mg sắt/ngày trong suốt ít nhất 3 tháng đầu để phục hồi khí và tỳ, nuôi con sữa Mẹ khoẻ mạnh.

⭐️ Giữ tâm an để tỳ khỏe - tỳ khỏe thì da sáng

Trong cuốn Phụ Nữ Tỳ Hư Rất Mau Già, tác giả có viết “Cảm xúc là liều thuốc mạnh nhất”.

Buồn, lo, giận đều khiến tỳ yếu. Phụ nữ muốn trẻ lâu phải tập buông, cười nhiều, ngủ đủ, biết nghỉ ngơi.

Tỳ khỏe => khí huyết thông => da hồng, mắt sáng, tinh thần phơi phới.

Không có phụ nữ nào già vì tuổi tác, chỉ có phụ nữ tỳ yếu nên già sớm.

Vậy nên tóm tắt để dưỡng Tỳ thật là đơn giản theo kinh nghiệm và kiến thức riêng của mình :

1. Cung cấp đủ sắt qua thực phẩm ăn mỗi ngày kết hợp thực phẩm chức năng để nạp đủ lại lượng máu. Phụ nữ từ khi trưởng thành có kinh nguyệt đã bước vào con đường thiếu máu thiếu sắt do khẩu phần ăn của người Việt không đủ sắt. Hàm lượng để tỳ khoẻ là 18mg/ngày. Hàm lượng khi đã bị tỳ hư hoặc khi đã sinh con, cho bú là 30-60mg/ngày tuỳ sinh thường hay sinh mổ

1. Luôn ăn ấm uống ấm, ăn thức ăn giàu lợi khuẩn. Có thể hãm táo đỏ kỷ tử đối với phụ nữ đã đi làm, nhất là làm công việc ngồi văn phòng vì máy lạnh toàn phả trực tiếp vào người và nguy cơ thiếu D cao.

2. Giữ cơ thể luôn ấm, không "phơi thân" mặc đồ hở hang khi thời tiết có gió mùa hay mưa

3. Ngâm chân tuần 2-3 lần với muối hồng hoặc thảo dược

4. Tự làm bản thân vui vẻ, không áp lực bằng viết nhật ký ( nếu như đang chăm con không thể đi đâu được ) viết tất cả những gì trong đầu mình bay bổng, từ vui tới hờn trách ai đều viết ra, đây là cách xả năng lượng rác ra khỏi cơ thể cực kỳ hiệu quả. Nếu con đã đi học rồi, thì đăng ký 1 lớp học kĩ năng nào đó để gặp tần số mới, người mới, hoàn cảnh mới, tự nhiên tỳ khoẻ mạnh

5. Có thể học các bộ môn về lấy khí, như yoga, thiền và pilates !

15/10/2025

GIỮ PHƯỚC TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ BÉ

Phước không phải là những gì to tát hay xa vời.

Nó nằm ngay trong những điều nhỏ nhặt mà ta vẫn gặp mỗi ngày –

trong cách ta ăn một bữa cơm không thừa thãi.

trong cách ta dùng đồng tiền có trách nhiệm,

và trong cách ta sống biết ơn với cuộc đời này.

Phước được tạo nên từ thái độ sống.

Khi ta không phung phí, không phô trương,

biết nói lời tử tế, biết dừng lại trước cám dỗ,

là lúc phước trong ta đang được nuôi lớn.

Người có trí tuệ hiểu rằng,

tiết kiệm không phải là sống thiếu,

mà là biết dừng đúng lúc, dùng đúng chỗ, và cho đúng người.

Tiêu xài hợp lý không làm mất phúc,

ngược lại, còn khiến phước báu được lưu thông –

như dòng nước chảy giúp cuộc đời luôn hanh thông nhẹ nhàng.

Phước hao đi khi ta tiêu vào điều phù phiếm,

nhưng lại nảy nở khi ta biết dùng cho điều thiện lành:

cho cha mẹ, cho việc học, cho sức khỏe,

cho những việc thiện và cho người đang cần.

Người có phước là người luôn giữ trong lòng sự biết ơn.

Biết ơn dinh dưỡng ăă nuôi thân,

biết ơn công việc giúp mình đứng vững,

biết ơn người đã đồng hành,

và cả những thử thách từng khiến ta trưởng thành hơn.

Phước, thật ra,

không nằm ở của cải tích trữ,

mà ở tâm thế sống trọn vẹn trong từng giây phút.

Khi ta biết trân quý những điều nhỏ bé,

sống tiết chế, sống biết ơn,

phước sẽ tự nhiên đầy lên —

lặng lẽ, cuộc sống sẽ tốt lên nếu đủ phước.

🙏🙏🙏Trân trong biết ơn cao nhân chỉ điểm@

08/10/2025

PHÁP THANH LỌC THỰC PHẨM TRƯỚC KHI ĂN, ĐỂ SỐNG TỐT TRƯỚC MÔI TRƯỜNG Ô NHIỄM.

Chúng ta đang đối diện với ô nhiễm môi trường trầm trọng! Từng hơi thở, từng ngụm nước, từng miếng ăn hôm nay, đều đang bị thử thách bởi ô nhiễm!

1- Ô nhiễm không khí:

Môi trường không khí hiện nay thường xuyên bị ô nhiễm do công nghiệp- xây dựng phát triển nhanh, đặc biệt ở các thành phố lớn, lượng bụi mịn trong không khí luôn ở mức báo động cao.

2- Ô nhiễm nguồn nước:

Do một thời gian dài chúng ta dùng phân bón hóa chất trong sản xuất nông nghiệp, xả thải hóa chất từ các nhà máy, khu công nghiệp, rác thải… khiến cho nguồn nước sinh hoạt, mạch nước ngầm… bị ô nhiễm trầm trọng.

3- Ô nhiễm thực phẩm:

Từ hoa quả đến rau xanh, thực phẩm, dược phẩm… đều lạm dụng ngâm tẩm hóa chất, chống mốc, chống thối, thậm chí cả các loại bột hóa chất trong chế biến thực phẩm để ninh xương trong các quán ăn…

Từ ba yếu tố trên đã gây nên tỷ lệ mắc bệnh, đặc biệt là ung thư ở nước ta ngày càng cao!

Tôi xin trân trọng viết bài này hy vọng mọi người đọc và nghiên cứu để giúp chúng ta hạn chế tối đa những bệnh không mong muốn, với mục tiêu sống khỏe, sống hạnh phúc, sống cống hiến.

Mục đích:

Cách ngâm rửa thực phẩm này sẽ giúp giải độc, trừ uế, tiêu vi khuẩn, trả lại năng lượng tự nhiên của thực phẩm, giúp cơ thể hấp thu thực phẩm sạch chứ không nhận thực phẩm nhiễm uế, tà, độc khí.

NGÂM RAU CỦ QUẢ

Bước 1: Ngâm trong nước muối loãng (khoảng 2 muỗng cà phê muối cho 1 lít nước) từ 5–10 phút. Muối có thể làm mở tế bào vỏ rau, kéo theo thuốc trừ sâu và vi khuẩn ra ngoài, có tác dụng khử khuẩn, tẩy nấm mốc bề mặt.

Bước 2: Vớt ra, rửa lại bằng nước sạch rồi ngâm tiếp trong nước vo gạo khoảng 10 phút. Nước vo gạo có tinh bột, axit phytic, vitamin nhóm B sẽ giúp hấp phụ, trung hòa dư lượng hóa chất còn sót, đồng thời, thổ khí và mộc khí của ngũ cốc, rau củ quả cũng giúp trung hòa âm độc, trả lại năng lượng sống cho rau củ.

Bước 3: Rửa lại bằng nước sạch 2–3 lần trước khi ăn hoặc chế biến.

Kết quả: Rau củ quả sẽ giảm từ 70–90% lượng thuốc trừ sâu, hóa chất bảo quản và vi khuẩn, làm cho vị ngọt tự nhiên hơn, dễ tiêu hóa và lành cho gan thận.

NGÂM THỊT, CÁ, HẢI SẢN

Bước 1: Ngâm trong nước vo gạo khoảng 10–15 phút. Nước vo gạo làm trôi phần lớn chất nhầy, máu đọng, tanh và kháng sinh tồn dư trong thịt cá.

Bước 2: Chuẩn bị nước nóng 70°C (không sôi), cho thịt/cá vào ngâm 3-5 phút. Nhiệt 70°C đủ để phá hủy vi khuẩn, trứng ký sinh trùng, hormon và kháng sinh tồn dư, nhưng chưa làm chín thịt. Đây là bước thanh hỏa, loại trừ “tà khí hàn, ẩm, uế” trong thực phẩm động vật.

Bước 3: Rửa lại bằng nước sạch, để ráo rồi mới chế biến.

GIẢI NGHĨA THEO PHÁP DƯỠNG SINH

Nước muối trừ uế khí. Nước vo gạo trung hòa độc khí. Nước nóng ~ 70°C thanh lọc và kết ấn năng lượng sạch cho thực phẩm. Như vậy, ba tầng nước Muối, nước vo Gạo, nước nóng, chính là Tam hợp thanh trược pháp, vừa hóa độc vật chất, vừa lọc tà khí, giúp con người ăn thực phẩm sạch sẽ được thanh, an và hòa khí.

Pháp này là sự kết hợp giữa khoa học và linh đạo thực dưỡng, ứng dụng được cho mọi gia đình, đặc biệt trong thời kỳ thực phẩm ô nhiễm và ung thư gia tăng.

Quý vị thực hành đều đặn sẽ nhẹ lục phủ ngũ tạng, sạch khí huyết, vững cân, cường cốt, da sáng và thân tâm an hòa.

Chúc quý vị luôn bình an và sáng suốt trong từng lựa chọn nhỏ, bởi mỗi bữa ăn thanh sạch cũng là một lần giữ gìn sự sống.

Những người bán thực phẩm thanh sạch là đang góp phần làm phúc cho đời.

Hà Nội ngày 8/10/2025

Gs- Vs Lương Ngọc Huỳnh

04/10/2025

LÀM ẤM CƠ THỂ

🌿 Nước lá lốt – gừng – nghệ uống ấm cơ thể

Nguyên liệu (1 ngày dùng):

• Lá lốt tươi: 30–50g (khoảng 1 nắm nhỏ)

• Gừng tươi: 3–5 lát (khoảng 10g, đập dập)

• Nghệ tươi: 3–5 lát (khoảng 10g, đập dập)

• Nước lọc: 600–800ml

Cách làm:

1. Lá lốt rửa sạch, để ráo.

2. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm nước.

3. Đun sôi nhỏ lửa khoảng 10–15 phút.

4. Chắt lấy nước, chia 2–3 lần uống trong ngày, nên uống ấm.

👉 Công dụng:

• Làm ấm tỳ vị, giảm cảm giác lạnh bụng, đầy hơi.

• Trục hàn (đuổi lạnh), giúp máu huyết lưu thông.

• Giảm đau nhức xương khớp do lạnh, mưa gió.

⸻

🌿 Biến tấu thành “trà ấm bụng”

• Có thể thêm chút mật ong hoặc đường phèn cho dễ uống.

• Nếu thích thơm và dễ chịu hơn, cô cho thêm vài lá tía tô hoặc ít sả.

⸻

⚠️ Lưu ý khi uống

• Không nên dùng khi người đang sốt, nhiệt nhiều, nóng trong.

• Người có bệnh dạ dày nên giảm lượng gừng và nghệ (vì cay, nóng, dễ kích thích).

• Chỉ nên uống 2–3 lần/tuần, không dùng thay nước lọc hằng ngày.

26/09/2025

BÀI THUỐC TỪ LÁ BÀNG THEO DÂN GIAN & ĐÔNG Y .

Chữa VIÊM HỌNG, sâu răng, viêm nướu, chảy máu chân RĂNG, HÔI MIỆNG, NHIỆT MIỆNG...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Lá Ổi + Muối. Giã lấy nước cốt hoặc Sắc Đặc. Có thể pha thêm Nước hoặc Rượu. Ngậm 10 phút, ngày 2-3 lần. Tốt nhất sau khi đánh Răng...

Trị MỤN NHỌT...
• Nguyên liệu: Lá bàng tươi, muối, nghệ. Giã nát, đắp lên vùng bị mụn...

Tắm trị RÔM SẢY, GHẺ NGỨA...
• Nguyên liệu: Nắm lá bàng non, KINH GIỚI, Muối. Nấu nước pha tắm mỗi ngày...

Ngâm chân trị HÔI CHÂN...
• Nguyên liệu: Lá bàng tươi, 1 nhánh gừng, nắm ngải cứu, chút Muối. Đun lấy nước. Ngâm 15 phút trước ngủ...

Trị TỔ ĐỈA, NẤM TAY CHÂN...
• Nguyên liệu: Lá bàng, muối hột. Nấu nước đặc, ngâm tay chân 15–20 phút...
Xông hậu môn trị TRĨ, nứt HẬU MÔN...
• Nguyên liệu: Lá bàng + lá lốt + ngải cứu + muối. Đun nước xông, sau đó ngâm ngập rốn...

Rửa phụ khoa trị VIÊM NHIỄM...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + muối. Rửa nhẹ vùng kín, 1–2 lần/ngày...

VIÊM BAO QUY ĐẦU nam giới...
• Nguyên liệu: Lá bàng + gừng + muối. Ngâm rửa vùng kín...

BỔ PHỔI - LONG ĐỜM...
• Nguyên liệu: Lá bàng + rẻ quạt + cam thảo. Sắc uống 2-3 lần/ngày sau ăn 30p...

DIỆT KHUẨN đường TIÊU HÓA, Chữa TIÊU CHẢY nhẹ, KÍCH THÍCH TIÊU HÓA...
• Nguyên liệu: Lá bàng non, vỏ chuối xanh hoặc Lá Ổi. Nấu nước uống 2–3 cốc/ngày sau ăn 30P...

THANH LỌC CƠ THỂ, giải độc GAN...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + gừng + mật ong. Uống sáng sớm Ấm trước ăn 30P...

SE KHÍT LỖ CHÂN LÔNG...
• Nguyên liệu: Lá bàng vò ngâm nước VO GẠO. Rửa mặt mỗi tối. Để khô 30p sau rửa lại nước LẠNH...

Đắp trị ĐAU KHỚP, B**G GÂN...
• Nguyên liệu: Lá bàng + ngải cứu + Lá Lốt + muối. Sao nóng đắp 20 phút. Ngày 1-2 lần...

TIỂU BUỐT, TIỂU RẮT...
• Nguyên liệu: Lá bàng + rễ cỏ tranh + ĐỖ ĐEN. Sắc uống mỗi ngày 3-4 cốc... Có thể thêm Mã Đề hoặc Gừng nếu HA thấp, lạnh...

ĐAU BỤNG DO LẠNH BỤNG...
• Nguyên liệu: Lá bàng + gừng. Đun nước uống Ấm. Có thể thêm chút Đường dễ uống...

Rửa sát khuẩn DA, MỤN CÁM...
• Nguyên liệu: Lá bàng tươi + Lá Trầu + Muối. Đun nước rửa trực tiếp...

Xông mũi trị VIÊM XOANG...
• Nguyên liệu: Lá bàng + lá Chanh + Bạc hà + Muối + Gừng. Đun xông mỗi ngày...

Trị GÀU TÓC, ngứa, NẤM DA ĐẦU...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + Vỏ Bưởi + Bồ Kết. Nấu nước gội đầu 2–3 lần/tuần...

Trị VIÊM DA CƠ ĐỊA...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Lá Trầu + Muối giã đắp hoặc Đun ngâm rửa vùng da bị tổn thương...

Làm nước uống THANH NHIỆT...
• Nguyên liệu: Lá bàng non, đường phèn, gừng, Rau Má. Hãm như trà, uống mát GAN, THANH NHIỆT...

Hỗ trợ trị ĐAU DẠ DÀY nhẹ...
• Nguyên liệu: Lá bàng non, mật ong. Hãm ấm uống trước bữa ăn 30p...

Giảm HUYẾT ÁP nhẹ...
• Nguyên liệu: Lá bàng khô sao vàng + Lá Sung. Nấu nước uống sáng, trưa, chiều sau ăn 30p...

Làm sạch VÙNG KÍN SAU SINH...
• Nguyên liệu: Lá bàng, lá trầu, lá lốt, muối. Xông và rửa hàng ngày...

Rửa VẾT THƯƠNG HỞ (chống nhiễm trùng)...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Lá Trầu + Muối. Đun đặc, để nguội rửa vết thương...

Trị NGỨA VÙNG KÍN - KHÍ HƯ...
• Nguyên liệu: Lá bàng, chè xanh. Đun nước xông và rửa vùng kín...

Trị THÂM MÔI, NẺ MÔI...
• Nguyên liệu: Lá bàng non, dầu dừa. Giã đắp, bôi 5 phút mỗi tối...

Giúp HẠ SỐT nhẹ...
• Nguyên liệu: Lá bàng + húng quế + sả. Đun nước xông, lau người...

Trị MẨN NGỨA DO THỜI TIẾT...
• Nguyên liệu: Lá bàng + kinh giới. Đun tắm hoặc chườm nóng...

Làm nước LAU SÀN DIỆT KHUẨN...
• Nguyên liệu: Lá bàng nấu đặc. Pha nước lau sàn nhà...

CẦM MÁU VẾT THƯƠNG ngoài da...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + Nhọ Nồi (nếu có). Giã nát, đắp trực tiếp...

Làm sạch mồ hôi, THÂM NÁCH...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Vỏ Chanh nấu đặc. Lau mỗi sáng - tối...

Trị RÔM SẢY TRẺ EM...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + Lá Khế Chua (nếu có). Đun tắm mỗi ngày...
Trị HĂM DA TRẺ SƠ SINH...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Lá Chè Xanh đun. Lau vùng hăm nhẹ nhàng...

Giúp MỌC TÓC...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Hương Nhu + Bồ Kết. Gội đầu mỗi tuần 2 lần...

Trị VIÊM ĐƯỜNG TIẾT NIỆU nhẹ...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Râu ngô + Đỗ Đen. Nấu uống 3 ngày liền...

Làm nước rửa mặt trị MỤN ĐẦU ĐEN...
• Nguyên liệu: Lá bàng + Vỏ chanh đun. Rửa vùng mũi, cằm...

Trị NÁM DA, TÀN NHANG, DA CHÁY NẮNG, VIÊM CHÂN LÔNG, tẩy TẾ BÀO CHẾT...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + giấm táo + Nghệ + Mật Ong + Gel Nha Đam. Giã lấy nước, thoa đều vùng Da ngày 2-3 lần...

TẮM TRẮNG dân gian...
• Nguyên liệu: Lá bàng non, lá tía tô, chanh. Nấu nước tắm 2 lần/tuần...

Làm sạch MỒ HÔI TAY, CHÂN...
• Nguyên liệu: Nước đun lá bàng + Lá Lốt + Gừng + Muối. Đun Ngâm tay chân mỗi tối...

Trị NGỨA DO CÔN TRÙNG CẮN...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + muối. Giã đắp trực tiếp...

SÁT KHUẨN VÙNG KÍN SAU KINH NGUYỆT...
• Nguyên liệu: Lá bàng + trầu không. Đun xông và rửa vùng kín...

Làm sạch vùng da MỤN LƯNG...
• Nguyên liệu: Lá bàng, muối, sả. Đun tắm 3 lần/tuần...

Làm XỊT KHỬ MÙI TỰ NHIÊN...
• Nguyên liệu: Nước cốt lá bàng + vài giọt tinh dầu. Cho vào chai xịt khử mùi cơ thể...

Làm sạch GIÀY DÉP BỐC MÙI...
• Nguyên liệu: Nước đặc lá bàng. Lau giày, để khô tự nhiên...

Trị ZONA THẦN KINH...
• Nguyên liệu: Lá bàng non giã + Kinh Giới + chút muối. Đắp vào vùng đau...

Hỗ trợ điều trị VIÊM PHẾ QUẢN nhẹ...
• Nguyên liệu: Lá bàng non nấu với cam thảo. Uống 2 lần/ngày, dùng 5–7 ngày...

Trị VIÊM KẾT MẠC MẮT (đỏ mắt nhẹ)...
• Nguyên liệu: Lá bàng non + chút Muối, đun rồi để lắng lọc. Nhỏ mắt hoặc rửa mắt...

Trị CẢM CÚM, CẢM LẠNH...
• Nguyên liệu: Lá bàng, tía tô, sả, gừng, Quế. Đun xông và uống...

TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ NHỎ...
• Nguyên liệu: Nước đun lá bàng non pha loãng. Súc miệng hoặc tắm cho trẻ. Tuần 2-3 lần...

Hỗ trợ VIÊM ĐẠI TRÀNG nhẹ...
• Nguyên liệu: Lá bàng non hãm trà. Uống ấm sau bữa ăn chính...

Theo chị Lê Miểu. Thêm nhiều bài thuốc hay từ lá bàng, mn lưu lại khi cần nhé . người

24/09/2025

CÁC LOẠI HẠT biết nói…
🥜 Đậu phộng: “Tôi nhỏ bé nhưng chứa cả núi protein – ăn tôi rồi thì cơ bắp cứ phải gọi là nảy nở!”

🌰 Hạt óc chó: “Tôi có hình não bộ vì tôi chính là thực phẩm vàng cho trí nhớ và sự thông minh.”

🌻 Hạt hướng dương: “Ngồi tách tôi nhâm nhi, vừa vui miệng vừa nạp cả đống vitamin E chống lão hóa.”

🥥 Cơm dừa khô (cùi dừa): “Tôi ngọt béo, nhưng cũng giàu chất xơ – ăn vừa thôi kẻo mê mẩn nha.”

🥜 Hạt điều: “Tôi giòn ngậy, giàu magie – thứ mà trái tim bạn luôn cần để đập nhịp đều.”

🥑 Hạt bơ (avocado seed): “Đừng vứt tôi đi, tôi chứa chất chống oxy hóa cực mạnh mà ít ai biết đến.”

🌰 Hạt dẻ cười (pistachio): “Tên tôi đã ‘cười’ rồi, ăn tôi thì chỉ có vui vẻ thôi!”

🍪 Hạt mè (vừng): “Tôi nhỏ như hạt bụi, nhưng lại chứa canxi nhiều chẳng kém sữa đâu nhé.”

🌰 Hạnh nhân: “Tôi sang chảnh vì luôn nằm trong list ‘siêu thực phẩm’ cho nhan sắc và tim mạch.”

🌰 Hạt dẻ (chestnut): “Mùa đông mà không có tôi nướng thơm phức thì coi như thiếu mất một nửa ấm áp.”

🌰 Hạt chia: “Tôi bé như hạt cát, nhưng có thể hút nước phồng to và giúp bạn no bụng dài lâu.”

🌻 Hạt lanh (flaxseed): “Tôi chính là bí quyết giữ dáng thon gọn nhờ omega-3 và chất xơ.”

🌰 Hạt mắc ca: “Tôi là ‘nữ hoàng hạt’, béo bùi sang chảnh, ai thử một lần là nhớ mãi.”

🍵 Hạt sen: “Tôi vừa ngon vừa quý, giúp bạn ngủ ngon, tĩnh tâm, an thần.”

🌰 Hạt bí: “Tôi nhỏ gọn, nhưng giàu kẽm để mái tóc và làn da bạn luôn khỏe đẹp.”

🌰 Đậu nành: “Tôi chính là bí quyết tạo nên sữa đậu nành – thức uống tuổi thơ bất hủ.”

🥒 Hạt dưa (tết): “Mỗi độ xuân về, tôi chính là linh hồn của bàn trà ngày Tết Việt.”

🌰 Hạt kê: “Người xưa gọi tôi là ‘ngọc thực’, vì tôi bổ khí huyết và dễ tiêu.”

🌰 Hạt diêm mạch (quinoa): “Người ta tôn tôi là ‘mẹ của các loại hạt’, ăn vào đủ chất khỏi bàn.”

🌰 Hạt thì là / hạt hồi (gia vị): “Tôi không chỉ làm gia vị, mà còn giúp tiêu hóa của bạn nhẹ nhõm hơn nhiều.”

HƠI THỞ đúng SỐNG KHỎE

03/04/2026

17/02/2026

12/02/2026

10/02/2026

18/10/2025

15/10/2025

08/10/2025

04/10/2025

26/09/2025

24/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request