09/10/2021
Cuộc sống phát triển, guồng quay công việc càng nhiều, thời gian chăm chút cho cơ thể càng ít, việc ngủ hàng đêm sẽ trở nên cực kì quan trọng và là nguồn lực chủ yếu để tái tạo năng lượng chính cho cả ngày dài.
Nhưng, kéo theo những cuồng xoáy công việc ấy, sự phát triển xã hội, là sự thiếu ngủ, mất ngủ do nhiều vấn đề cuộc sống tác động, hay chính những thói quen hàng ngày, vì lẽ đó mà mất ngủ đang dần trở thành “căn bệnh thời đại” hiện nay.
Ngủ là một điều cần thiết và thiết yếu hàng ngày, ngủ là cách để cơ thể được nghỉ ngơi và lấy lại nguồn năng lượng cho ngày dài kế tiếp. Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ kéo theo một số hệ lụy cho cơ thể:
Hệ miễn dịch giảm. Cơ thể không được nghỉ ngơi, làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, vì thế thiếu ngủ, bạn sẽ khó có thể chống lại những virus, vi khuẩn tấn công, khiến bạn dễ mắc các bệnh thông thường.
Gây tăng cân. Khi bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể cần, sẽ làm gia tăng sự sản sinh hormone ghrelin, là hormone kích thích cơn thèm ăn, khiến cơ thể đẩy nhanh tiến độ nạp thực phẩm.
Gây hại cho da, thiếu ngủ sẽ mắt sưng, quầng thâm mắt, làn da tái xạm, vì vậy chỉ cần thiếu ngủ một đêm cũng đủ cho làn da bị tổn thương trầm trọng.
Khó tập trung, mất đi khả năng sáng tạo, suy giảm trí nhớ. Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, suy giảm trí nhớ.
Gây rối loạn tâm lý. Thiếu ngủ, não chúng ta thường có những phản ứng chậm chạp và phản ứng điều tiêu cực. Và thường có những biểu hiện của cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,…đồng thời có thể gây một số bệnh nguy hiểm hơn như tâm thàn, trầm cảm, hoặc tự kỉ.
Gây bệnh về tim. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực cho tim. Thêm vào đó, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đuòng huyết bình thường, do đó có các tác động xấu mạch máu và tim.
