Phan Công Tuấn

Phan Công Tuấn Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Phan Công Tuấn, Shopping & retail, Khối Phố Phương Hòa Đông, Phường Hòa Thuận, TP. Tam Kỳ, Tỉnh Quảng Nam, Tam Ky.

07/01/2026

Có 1 thực tế mà Mình và chắc nhiều người đã từng bị. Đó là:
Khi khỏe mạnh bình thường thì mong cầu nhiều thứ trên đời.
Nhưng bị đau chỗ nào cái thì ước muốn duy nhất là: Chỗ đó mau khỏi

THỜI ĐIỂM NÀO SẼ QUYẾT ĐỊNH KẾT QUẢ Sau khi mình chia sẻ về phương pháp mình đã áp dụng sinh con trai, có nhiều bạn hỏi ...
02/08/2025

THỜI ĐIỂM NÀO SẼ QUYẾT ĐỊNH KẾT QUẢ
Sau khi mình chia sẻ về phương pháp mình đã áp dụng sinh con trai, có nhiều bạn hỏi mình thời điểm nào quan trọng nhất. Vì có rất nhiều thời điểm quan trọng, nhưng theo mình THỜI ĐIỂM QUAN TRỌNG nhất là thời điểm 2 vợ chồng mình đồng lòng để thực hiện phương pháp, cùng hướng đến 1 mục tiêu để bắt đầu thay đổi về nếp sống hàng ngày với 1 mục tiêu mà 2 vợ chồng luôn tin tưởng mình sẽ làm được và nếu không được thì mình cũng đã cố gắng hết sức thay vì đứng nhìn và không làm gì cả. Cuối cùng kết quả sẽ đền đáp cho người thực sự cố gắng.
Nên hãy đồng lòng cùng với vợ chồng để cùng hướng đến mục tiêu và tin tưởng nó các bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất.
Xin cảm ơn

TẬP LUYỆN RA MỒ HÔI – MỘT CÁCH THẢI ĐỘC CỰC HIỆU QUẢ MÀ NHIỀU NGƯỜI BỎ QUA! 💪Bạn có biết? Đổ mồ hôi khi tập luyện không ...
22/05/2025

TẬP LUYỆN RA MỒ HÔI – MỘT CÁCH THẢI ĐỘC CỰC HIỆU QUẢ MÀ NHIỀU NGƯỜI BỎ QUA! 💪

Bạn có biết? Đổ mồ hôi khi tập luyện không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn là một trong những cách tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ độc tố rất hiệu quả!

📚 Theo một nghiên cứu được đăng trên Journal of Environmental and Public Health (2012), mồ hôi con người không chỉ chứa nước và muối mà còn chứa nhiều kim loại nặng như arsenic, cadmium, lead và mercury — những chất độc tích tụ lâu ngày do môi trường ô nhiễm, thực phẩm bẩn, hoặc stress kéo dài.

🔥 Khi vận động ra mồ hôi, cơ thể kích hoạt cơ chế “xả rác” tự nhiên – giúp gan và thận giảm tải, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ miễn dịch.

👉 Vậy nên đừng ngại mồ hôi nhé! Mỗi lần bạn đổ mồ hôi là một lần cơ thể bạn “dọn rác”, làm mới lại chính mình!

🌿 Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, da sạm màu, hay mất năng lượng… thì có thể cơ thể bạn đang “ứ đọng độc tố”. Bắt đầu thải độc nhẹ nhàng bằng cách tập luyện đều đặn mỗi ngày – chạy bộ, đạp xe, tập gym hoặc thậm chí là đi bộ nhanh thôi cũng đủ khiến cơ thể “lên tiếng” bằng những giọt mồ hôi đáng giá!

📌 Ghi nhớ: Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý sau khi tập để cơ thể phục hồi và thải độc hiệu quả hơn nha!
Xin cảm ơn

CÁI GỐC CỦA CON NGƯỜI CHÍNH LÀ SINH MỆNH VÀ SỨC KHOẺ 🌿Người xưa có câu: “Có sức khoẻ là có tất cả”. Dù bạn giàu có, thôn...
13/03/2025

CÁI GỐC CỦA CON NGƯỜI CHÍNH LÀ SINH MỆNH VÀ SỨC KHOẺ 🌿

Người xưa có câu: “Có sức khoẻ là có tất cả”. Dù bạn giàu có, thông minh hay tài giỏi đến đâu, nhưng nếu không có một thân thể khoẻ mạnh, tất cả cũng chỉ là vô nghĩa.

🌱 Sinh mệnh là nền tảng, sức khoẻ là gốc rễ. Nếu gốc rễ không vững, cây sẽ sớm đổ.
🏃‍♂️ Mỗi ngày, chỉ cần dành 30 phút tập luyện, cơ thể bạn sẽ dẻo dai hơn, tinh thần minh mẫn hơn, và vận khí cũng hanh thông hơn.
💪 Khi bạn khỏe mạnh, bạn mới có thể bảo vệ gia đình, theo đuổi đam mê và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất.

✨ Hãy trân trọng sức khoẻ ngay từ hôm nay! Bạn đã tập luyện gì chưa? Cùng chia sẻ nhé! 💬
Xin cảm ơn

THỂ THAO VỪA KHỎE LẠI VỪA VUI Mình chưa từng chứng kiến đồng nghiệp cười nhiều đến thế đến khi họ nhập thành 1 đội để th...
10/03/2025

THỂ THAO VỪA KHỎE LẠI VỪA VUI
Mình chưa từng chứng kiến đồng nghiệp cười nhiều đến thế đến khi họ nhập thành 1 đội để thi đấu thể thao. Thể thao thật sự đã mang lại niềm vui và giúp mọi người xích lại gần nhau hơn.
Bạn nào không tin thì có thể tự kiểm nghiệm nha.
Xin cảm ơn

MỘT NGÀY TUYỆT VỜI LÀ NGÀY.... MỌI THỨ ĐỀU BÌNH THƯỜNGngày mà bạn thức dậy và ăn được uống bình thường, được đi lại, vui...
07/03/2025

MỘT NGÀY TUYỆT VỜI LÀ NGÀY.... MỌI THỨ ĐỀU BÌNH THƯỜNG
ngày mà bạn thức dậy và ăn được uống bình thường, được đi lại, vui vẻ như người bình thường và những người trong gia đình luôn khỏe mạnh bình thường. Quan trọng nhất vẫn là bạn đang khỏe mạnh. Nếu không khỏe thì ngày tuyệt vời sẽ khó đến với bạn.
Chúc các bạn có nhiều ngày tuyệt vời trong đời.

PHỤ NỮ VẪN THIỆT THÒI LẮM. HÃY SUY NGHĨ KHÁC ĐI Thời đại bây giờ mà nhiều người còn nghĩ không sinh được con, chậm con h...
06/03/2025

PHỤ NỮ VẪN THIỆT THÒI LẮM. HÃY SUY NGHĨ KHÁC ĐI
Thời đại bây giờ mà nhiều người còn nghĩ không sinh được con, chậm con hay sinh không được con trai hay con gái đều là do phụ nữ. Nhưng thực tế để có con thì đa phần do người đàng ông quyết định phần nhiều và đến từ sự nỗ lực của 2 người chứ không phải do phụ nữ đâu nha.
Các bạn nghĩ sao về quan điểm này.

Trong The Magic của Rhonda Byrne, có một nguyên tắc quan trọng mà tôi rất tâm đắc:"Ai có lòng biết ơn sẽ nhận được nhiều...
26/02/2025

Trong The Magic của Rhonda Byrne, có một nguyên tắc quan trọng mà tôi rất tâm đắc:

"Ai có lòng biết ơn sẽ nhận được nhiều hơn. Ai không có lòng biết ơn, ngay cả những gì họ có cũng sẽ bị lấy đi."
Xoay quanh sự việc của Mẹ Bé Bắp và Tiktoker PT và công đồng mạng thì ở đây LÒNG BIẾT ƠN VÀ NIỀM TIN của họ giường như đã chưa đạt được cái gọi là VỪA LÒNG!
Nên chúng ta những người ngoài cuộc với Con cái và gia đình khoẻ mạnh thì ta đã rất biết ơn cuộc đời này. Bao nhiêu tỷ cũng không đánh đổi được đúng không ạ.
Xin cảm ơn, xin cảm ơn, xin cảm ơn
theo dõi

NẾU BẠN NGỒI MÁY TÍNH HOẶC DÙNG ĐIỆN THOẠI LÂU MÀ BỊ ĐAU SAU VÙNG XƯƠNG CỔ, LANG QUA VAI RẤT KHÓ CHỊU THÌ BẠN CÓ THỂ ĐÃ ...
23/02/2025

NẾU BẠN NGỒI MÁY TÍNH HOẶC DÙNG ĐIỆN THOẠI LÂU MÀ BỊ ĐAU SAU VÙNG XƯƠNG CỔ, LANG QUA VAI RẤT KHÓ CHỊU THÌ BẠN CÓ THỂ ĐÃ BỊ ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY RỒI ĐÓ.
CÙNG TÌM HIỂU: Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy và cách phòng tránh

Đau mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến, thường xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chính và biện pháp phòng tránh:​

Tư thế sai: Ngồi làm việc, học tập, Dùng điện thoại hoặc lái xe trong thời gian dài với tư thế không đúng có thể gây căng thẳng cho cơ và dây chằng vùng cổ, vai, gáy.​

Cách phòng tránh: Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng. Sử dụng ghế có tựa lưng, điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt và tránh cúi đầu quá lâu.​
Thiếu vận động: Lối sống ít vận động làm giảm lưu thông máu, dẫn đến cơ bị cứng và đau mỏi

Cách phòng tránh: Thường xuyên tập thể dục, thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cơ vùng cổ, vai, gáy.​
Bệnh viện Tâm Anh

Tập luyện quá sức: Tập luyện với cường độ cao, tư thế không đúng hoặc không khởi động trước khi tập dễ gây mỏi và tổn thương đến vùng cổ, vai, gáy. ​

Cách phòng tránh: Khởi động kỹ trước khi tập, tập luyện với cường độ phù hợp và chú ý đến tư thế đúng.​

Sử dụng gối ngủ không phù hợp: Gối quá cao hoặc quá thấp có thể gây căng cơ cổ, dẫn đến đau mỏi.​

Cách phòng tránh: Chọn gối có độ cao và độ cứng phù hợp, đảm bảo cổ và cột sống thẳng hàng khi ngủ.​

Bài tập giảm đau vai gáy hiệu quả

Dưới đây là một số bài tập giúp giảm đau và tăng cường sự linh hoạt cho vùng cổ, vai, gáy:

Kéo giãn cơ cổ hai bên

Ngồi thẳng lưng, đặt tay phải lên đỉnh đầu và nhẹ nhàng kéo đầu sang phải, giữ trong 15-30 giây. Lặp lại với bên trái.

Xoay cổ

Ngồi thẳng, từ từ xoay đầu sang phải, giữ trong 5 giây, sau đó xoay sang trái. Thực hiện 10 lần mỗi bên.

Tư thế con mèo – con bò

Quỳ trên sàn, hai tay chống xuống. Cong lưng lên (tư thế con mèo) rồi hạ lưng xuống và nâng đầu lên (tư thế con bò). Lặp lại 10 lần.

Nhún vai

Đứng thẳng, nâng vai lên gần tai, giữ trong 5 giây rồi thả lỏng. Thực hiện 10 lần.

Kéo giãn cơ hình thang

Ngồi thẳng, đặt tay phải lên vai trái, tay trái giữ ghế. Nghiêng đầu về phía phải, giữ trong 15-30 giây. Lặp lại với bên kia.

Lưu ý khi thực hiện bài tập

Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, tránh gây đau.​

Duy trì hơi thở đều đặn trong suốt quá trình tập luyện.​

Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, ngừng tập và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.​
Xin cảm ơn


TÂM LÝ CHUNG CỦA NHỮNG NGƯỜI ANH EM ĐƯỢC GỌI LÀ "CHÁU ĐÍCH TÔN" ĐÓ LÀ:" Miệng thì nói " CON TRAI GÁI CHI CŨNG ĐƯỢC"Nhưng...
21/02/2025

TÂM LÝ CHUNG CỦA NHỮNG NGƯỜI ANH EM ĐƯỢC GỌI LÀ "CHÁU ĐÍCH TÔN" ĐÓ LÀ:
" Miệng thì nói " CON TRAI GÁI CHI CŨNG ĐƯỢC"
Nhưng LÒNG thì......?
Các bạn nghĩ sao về điều này?

21/02/2025

Các Cô giáo có nghiệp vụ như này thì Ba Mẹ cũng yên tâm mà gửi con ạ.

Chăm sóc sức khỏe: Nâng cao sức đề kháng! Phòng bệnh Cúm thời điểm giao mùa Mùa này đâu đâu cũng thấy nhiều người sụt sị...
20/02/2025

Chăm sóc sức khỏe: Nâng cao sức đề kháng! Phòng bệnh Cúm thời điểm giao mùa

Mùa này đâu đâu cũng thấy nhiều người sụt sịt. Nên cách để phòng tránh tốt nhất là tăng cường sức đề kháng thôi. Hãy bảo vệ sức khỏe với những thói quen lành mạnh:

✨ Bổ sung vitamin C: Tăng cường miễn dịch tự nhiên với các loại nước Chanh, Cam, Ổi....dứa...

🌿 Tập luyện nhẹ nhàng: giúp tinh thần thư giãn.

🌟 Ngủ đủ giấc: Tức dẫy nhanh chóng phục hồi năng lượng.

🧐 Uống nhiều nước: nhất là nước ấm, Thải độc, giữ da ăn hồng.

Hãy biến những thói quen nhỏ thành lối sống tích cực để tăng sức đề kháng phòng bệnh Cúm mùa trong thời điểm này.
Xin cảm ơn, xin cảm ơn, xin cảm ơn!

Address

Khối Phố Phương Hòa Đông, Phường Hòa Thuận, TP. Tam Kỳ, Tỉnh Quảng Nam
Tam Ky

Telephone

+84359868442

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phan Công Tuấn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Phan Công Tuấn:

Shortcuts

Share

Category