23/03/2021
4 cách tăng sức đề kháng cho trẻ “ dễ như ăn kẹo" ❗❗❗❗
✅ Bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời
Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quý giá dành cho trẻ. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời chính là tạo nền tảng tốt nhất giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất, tinh thần và trí tuệ.
Đây cũng là nguồn cung cấp kháng thể, bạch cầu giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Việc bú mẹ đầy đủ sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, viêm phổi, viêm tai…
✅ Tiêm phòng đầy đủ, không lạm dụng kháng sinh
Để giúp trẻ có sức khỏe tốt nhất, ngay từ khi mang thai, mẹ đã cần tiêm phòng đầy đủ. Sau khi trẻ chào đời, mẹ cần đưa trẻ đi tiêm đúng lịch và đủ các mũi vắc xin phòng ngừa một số bệnh như: viêm gan B, sởi, thủy đậu, ho gà, viêm não Nhật Bản… Tiêm vắc xin là một trong những cách hiệu quả giúp bảo vệ cơ thể trẻ khỏi những tác nhân gây bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
✅ Chế độ dinh dưỡng tăng cường rau xanh và trái cây
Một chế độ dinh dưỡng khoa học là nền tảng của hệ miễn dịch tốt để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, cha mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, cân đối, cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Để tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ, thực đơn cần tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây. Cụ thể, trẻ nên ăn các loại trái cây cung cấp nhiều vitamin(chuối, cam, quýt, nho, việt quất, táo…) và một số loại rau xanh như cải xoăn, rau mầm… Nên cho trẻ ăn các loại hạt thô chưa tinh chế. Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, đồ ăn nhanh…
✅ Ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên
Một nghiên cứu khoa học ở Châu Âu đã cho thấy, giấc ngủ có ảnh hưởng mạnh mẽ tới hệ miễn dịch của trẻ. Tùy theo độ tuổi mà lượng thời gian trẻ cần ngủ mỗi ngày là khác nhau. Cụ thể, trẻ sơ sinh cần ngủ 18 tiếng/ngày. Trẻ ở độ tuổi lớn hơn cần ngủ 10-14 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ rất tốt cho sự phát triển của trẻ
Bên cạnh đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động và tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời như đi bộ, đạp xe, bơi lội… Vận động thường xuyên sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thu dưỡng chất tốt và tăng sức đề kháng rõ rệt.
