22/06/2026
PHƠI NẮNG - BÀI THUỐC MIỄN PHÍ MÀ NHIỀU NGƯỜI ĐANG BỎ QUÊN
Có một bài thuốc tự nhiên bác sĩ Long vẫn bảo với bệnh nhân mất ngủ của mình là rất quý, không mất tiền mua, không cần sắc nấu, ngày nào cũng có sẵn ngoài trời, nhưng nhiều người lại đang bỏ quên. Đó là ánh nắng.
Trong Y học cổ truyền, nắng mang dương khí. Người biết phơi nắng đúng cách sẽ thấy cơ thể ấm hơn, khí huyết lưu thông hơn, bụng nhẹ hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn.
Nhưng phơi nắng không phải cứ ra nắng thật lâu là tốt. Phải phơi đúng thời điểm, đúng vùng cơ thể và đúng thể trạng.
Với người hay lạnh tay chân, sợ lạnh, bụng lạnh, ăn uống khó tiêu, ngồi điều hòa là khó chịu, cổ vai gáy hay cứng… thì nên phơi nắng buổi sáng.
Cách phơi như sau:
Bước 1: Buổi sáng, khoảng 6-7 giờ, cô chú anh chị chọn chỗ nắng nhẹ, thoáng gió nhưng không gió lùa mạnh.
Đầu tiên, quay lưng về phía nắng, phơi vùng lưng khoảng 10–15 phút. Lưng là nơi Đốc mạch đi qua, cũng là vùng giúp khơi dậy dương khí rất tốt.
Bước 2: Trong lúc phơi, có thể đi bộ chậm, vươn vai nhẹ, hít thở đều. Không nên ngồi im quá lâu một chỗ, cũng không nên phơi đến mức người mệt, choáng hay đổ mồ hôi quá nhiều.
Bước 3: Sau khi lưng đã ấm lên, người hay lạnh bụng, đầy hơi, tiêu hóa kém có thể phơi thêm vùng bụng khoảng 5–10 phút. Chỉ cần làm ấm nhẹ, không cần phơi gắt.
Tổng thời gian mỗi lần phơi khoảng 15–25 phút là vừa. Người mới bắt đầu chỉ nên phơi 10–15 phút rồi tăng dần theo sức chịu đựng của cơ thể.
Còn người hay nóng trong, khô miệng, bốc hỏa, mặt đỏ, dễ cáu, mất ngủ, lòng bàn tay bàn chân nóng thì không nên phơi nắng sáng gắt hoặc phơi quá lâu.
>>> Nhóm này nếu muốn phơi, nên chọn nắng chiều nhẹ, khoảng 16–17 giờ. Trước khi phơi có thể đi bộ vài phút hoặc ngâm chân nước ấm để khí huyết dẫn xuống dưới, tránh tình trạng nhiệt bốc lên đầu.
Khi phơi xong, cô chú anh chị nhớ lau khô mồ hôi, ngồi nghỉ một lúc, uống vài ngụm nước ấm. Không tắm ngay, không vào điều hòa ngay, không ngồi quạt mạnh khi người còn đang nóng và lỗ chân lông còn mở.
Phơi nắng đúng thì thân ấm, bụng êm, khí huyết thông, tối dễ ngủ. Phơi sai thì dễ nóng trong, đau đầu, khô người, bứt rứt.
