22/02/2023
Thói quen hại sk
1. Nằm úp mặt vào gối khi ngủ
Nằm ngủ sấp khiến cột sống bị thay đổi, gây áp lực lên toàn bộ cơ thể. Nó gây ra căng thẳng trên phần thắt lưng cũng như các khớp khác và cơ bắp, gây ra đau đớn và tê liệt. Nếu nằm lâu ở tư thế này, nó còn có thể tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa.
Nằm sấp và nghiêng đầu về 1 bên hoặc úp mặt xuống gối đều gây căng cổ, hạn chế hô hấp, cản trở lưu thông máu. Hơn nữa, khi nằm sấp, mặt sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn và mụn do da tiếp xúc quá lâu với đệm và vỏ gối. Tốt nhất bạn nên ngủ với tư thế nằm ngửa.
2. Để tóc ướt khi đi ngủ
Ngủ với tóc ướt sẽ khiến hơi ẩm trên da đầu tăng cao và làm thay đổi thân nhiệt. Nó có thể làm tăng nguy cơ đau đầu. Ngoài ra, ngủ khi tóc còn ướt sẽ gây rụng tóc, nấm da, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, dễ gây cảm lạnh.
Hãy cố gắng tắm gội trước 20h và sấy khô tóc trước khi đi ngủ chị em nhé.
3. Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Nhiều người thích cảm giác trùm chăn kín đầu, đặc biệt là vào mùa đông vì nó giúp tạo cảm giác ấm áp, an toàn. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay cả một người khỏe mạnh cũng có thể đào thải hàng chục tỉ vi khuẩn, virus trong 1 đêm thông qua việc thở và ho.
Nếu trùm chăn kín đầu trong thời gian dài, bạn sẽ dễ bị nhiễm các chất độc hại, vi khuẩn gây bệnh, dễ gây viêm đường hô hấp. Ngoài ra, trùm chăn kín đầu còn có thể gây bí, làm giảm oxy dẫn tới chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn vào ngày hôm sau.
4. Thở bằng miệng khi ngủ
Tư thế thở đúng nhất là thở bằng mũi. Thở qua mũi giúp tạo nên áp lực phản hồi để phổi có nhiều thời gian hấp thu oxy, cân bằng pH trong máu. Ngoài ra, hốc mũi và các xoang có tác dụng lọc, làm ẩm không khí, ngăn chặn các vi khuẩn, virus trước khi đi vào cơ thể.
Thở bằng miệng có thể dẫn đến thoát dịch xoang, đặc biệt là trong lúc ngủ. Kết quả của việc này là làm gia tăng các bệnh nhiễm trùng xoang và tai. Ngoài ra, thở bằng miệng có thể dẫn tới chứng ngủ ngáy kinh niên, giảm khứu giác.
