07/10/2020
10 CÁCH LÀM VIỆC THƯ GIÃN VÀ CHO RA KẾT QUẢ CAO 😃
Cách sống của các thiền sư thực sự là một niềm cảm hứng cho chúng ta. Họ sống đơn giản, chú tâm và tỉnh thức, bình an và thư thái trong đời sống hàng ngày.
Để có được sự thư giãn bình an và cũng đạt kết quả cao trong lúc làm việc, ta cùng tham khảo những Quy Tắc sống từ các Thiền sư nhé:
1) MỖI LÚC, HÃY CHỈ LÀM MỘT VIỆC.
Hãy làm từng việc một thay vì làm nhiều việc cùng một lúc. Đừng cố làm thêm một vài công việc trong lúc ăn hay tắm.
2) HÃY LÀM VIỆC TẬP TRUNG VÀ CHẬM RÃI .
Tranh thủ chứ không vội vàng. Chúng ta hãy làm từng bước chậm rãi, chắc chắn, không hấp tấp bừa bãi. Làm được vậy sẽ tập trung và đạt hiệu quả cao hơn.
3) GIẢI QUYẾT CÔNG VIỆC DỨT ĐIỂM.
Toàn tâm với công việc đang làm. Không nên chuyển sang công việc kế tiếp, cho đến khi nào hoàn tất công việc đang làm. Nếu vì lý do đặc biệt nào đó khiến ta phải bắt tay vào việc khác, hãy cố gắng xếp gọn công việc đang dở dang.
4) LÀM NHIỀU VIỆC NHƯNG CÓ CHỌN LỌC
Các thiền sư họ thường dậy sớm và làm rất nhiều việc. Họ không lập ra bảng liệt kê công việc mà bắt đầu với một ý nghĩ đơn giản: có một số việc phải giải quyết trong ngày hôm nay, chỉ vậy thôi. Khi biết CHỌN LỌC công việc, chúng ta có thể làm thong thả , hoàn thiện và tập trung hơn. Nếu cứ cố lấp đầy 1 ngày bằng vô số công việc, sẽ rất dễ làm ẩu và để xảy ra nhiều sai sót.
5) DÀNH KHOẢNG TRỐNG GIỮA CÁC CÔNG VIỆC.
Đây là cách chúng ta QUẢN LÝ LỊCH LÀM VIỆC. >> Đừng ‘lèn’ các việc quá chặt - hãy dành các khoảng hở để luôn có đủ thời gian hoàn thành từng nhiệm vụ. Khoảng đệm đó là khoản dự phòng để nếu công việc kéo dài hơn dự định và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
6) HÃY TẠO RA "NGHI THỨC" CHO CÔNG VIỆC CẦN LÀM.
Các Thiền Sư có nghi lễ cho mọi điều họ làm, từ việc ăn uống, dọn dẹp, cho đến thiền định. Nghi thức tạo ra một cảm giác quan trọng. Nếu một việc nào đó đủ quan trọng để có nghi lễ, nó đáng để chúng ta chú tâm và làm một cách chậm rãi và chính xác.
Chúng ta có thể tự tạo ra những ‘nghi thức’ của riêng mình: Ví dụ mỗi sáng khi thức giấc, trước khi làm bất cứ việc gì, có thể nói với mình những điều tốt đẹp và chào đón nó.
7) NHỮNG CÔNG VIỆC LÀM VÀO THỜI ĐIỂM NHẤT ĐỊNH
Các Thiền Sư sắp xếp một số hoạt động vào những thời điểm nhất định trong ngày. Khi nào tắm, lúc nào làm việc, thời điểm để lau dọn, thời điểm để ăn uống, thời gian rèn luyện sức khỏe hay tĩnh tâm... Điều này giúp đảm bảo công việc sẽ được thực hiện đều đặn.
Đối với những việc quan trọng bạn thấy cần phải thực hành đều đặn, hãy thiết kế một thời điểm thích hợp trong ngày cho việc làm đó. Đó là cách rất tốt để lập trình cho bộ não và tạo thói quen tốt.
😎 HÃY DÀNH THỜI GIAN NGỒI THIỀN.
Thiền định là một trong những hoạt động quan trọng nhất trong ngày của một thiền sư. Mỗi ngày, họ dành một khoảng thời gian nhất định để ngồi thiền. Thiền định là sự rèn luyện giúp chúng ta tỉnh thức trong giây phút hiện tại. Bạn có thể dành thời gian ngồi thiền, hoặc bạn cũng có thể chạy bộ, hay bất cứ hoạt động nào như một cách thực hành chính niệm tỉnh thức. Điều quan trọng là bạn phải thực hành đều đặn và tỉnh thức trong giây phút hiện tại.
9) HỌC CÁCH MỈM CƯỜI VÀ GIÚP ĐỠ NGƯỜI KHÁC.
Phụng sự, giúp đỡ người khác cũng là cách các Thiền sư rèn luyện tính khiêm nhường, sống vô ngã vị tha, vì người khác. Mỉm cười và đối xử tử tế với mọi người có lẽ là một cách tốt đẹp nhất để cải thiện cuộc sống của chính mình và những người xung quanh. Bạn hãy dành thời gian tham gia các hoạt động thiện nguyện, giúp đỡ người khác.
10) CHỌN LỌC NHỮNG ĐIỀU CẦN THIẾT
Các Thiền sư sống rất đơn giản nhưng an lạc. Các vị không có một tủ đầy quần áo giày dép thời trang. Họ không có tủ lạnh chứa đầy đồ ăn tạp nham. Họ cũng không cần các thiết-bị công nghệ thông minh. Hãy thử suy ngẫm về những gì chúng ta thật sự cần thiết và loại bớt ‘rác’ ra khỏi cuộc sống của mình.
"Thiền không giúp cho chúng ta có các cảm-xúc mạnh mẽ, mà Thiền giúp cho chúng ta sự chú-tâm khi làm các công việc thường ngày." - Shunryu Suzuki
Chỉnh sửa từ Zen habits 🙂
