27/06/2025
10 BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE MÀ BẠN NÊN BIẾT
1. Thường xuyên xoay đầu: Chống hai tay lên hông, nhắm mắt, cúi đầu, từ từ vặn người và nghiêng đầu sang phải. Thực hiện tổng cộng 6 lần và lặp lại theo chiều ngược lại. Động tác này giúp đầu óc linh hoạt, kích thích lưu thông máu lên não.
2. Thường xuyên chải tóc: Xoa hai lòng bàn tay với nhau trong 36 lần để làm nóng lòng bàn tay, sau đó bắt đầu vuốt lên từ trán và vòng ra phía cổ đi qua toàn bộ phía sau đầu. Thực hiện 10 lần vào buổi sáng và tối, giúp ngăn ngừa chứng đau đầu, ù tai, bạc tóc.
3. Thường xuyên vận động con mắt: Nhắm mắt, sau đó mở mạnh mắt, xoay tròn mắt rồi nhìn sang trái, trên, phải, dưới bốn hướng rồi nhắm mắt lại, mở mắt mạnh, làm tròn mắt, nhìn sang phải, trên, trái, dưới bốn hướng, lặp lại 3 lần, giúp chăm sóc sức khỏe của mắt và khắc phục tật cận thị.
4. Thường xuyên vỗ vào tai: Dùng lòng bàn tay che hai lỗ tai, ấn vào trong, buông ra, lặp lại 10 lần. Sau đó lại dùng hai tay bịt tai, gập hai lỗ tai, dùng ngón trỏ giữ ngón giữa và dùng ngón trỏ day day huyệt Phong trì 10 lần. Thực hiện trước và sau khi ngủ mỗi ngày để tăng cường trí nhớ và duy trì sức khỏe thính giác.
5. Thường xuyên gõ răng: Miệng hơi khép lại, hàm răng trên và dưới gõ vào nhau không cần quá nhiều lực, nhưng khi các răng gõ vào nhau, bạn cần phát ra âm thanh, thực hiện 36 lần, giúp giữ cho tinh thần minh mẫn, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, ngăn ngừa sâu răng và thoái hóa xương răng.
6. Thường xuyên đảo lưỡi, nuốt nước bọt: Miệng hơi khép lại, lúc này lưỡi không ở ngoài răng mà ở trong miệng, xoay quanh hàm trên và dưới. Quay sang trái 12 lần và nuốt nước bọt, sau đó thực hiện lại theo hướng ngược lại, giúp điều hòa sự bài tiết của nội tiết tố nên sẽ có tác dụng làm khỏe dạ dày.
7. Thường xuyên xoa mặt: Xoa tay 36 lần cho ấm lòng bàn tay, sau đó xoa đều mặt theo chiều lên xuống và đều tay, đồng thời tiếp tục xoa ấm lòng bàn tay và xoa mặt theo hình vòng tròn rộng ra ngoài cho hết toàn bộ khuôn mặt, giúp cho làn da của bạn hồng hào và sáng bóng mà không có nếp nhăn.
8. Thường xuyên xoay eo: Cơ thể và tay lắc lư nhịp nhàng. Khi vặn người sang trái thì tay phải ở trước, tay trái ở sau, tay phải ở trước vỗ nhẹ vào bụng dưới, tay trái ở sau vỗ nhẹ vào huyệt Mệnh môn, lặp lại theo chiều ngược lại. Thực hiện ít nhất 50 lần giúp làm khỏe ruột và dạ dày, tăng cường thận khí, giảm chứng khó tiêu, đau dạ dày, đau thắt lưng.
9. Thường xuyên xoa bụng: Xoa tay trong vòng 36 lần cho nóng lên, sau khi làm nóng tay thì bắt chéo hai tay xoa theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, biên độ xoa từ nhỏ đến lớn, thực hiện 36 lần lặp lại giúp cải thiện tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ chứng phình bụng, trướng bụng do thừa khí.
10. Thường xuyên tập siết hậu môn: Khi hít vào, siết chặt các cơ của hậu môn. Giữ hơi thở của bạn trong vài giây cho đến khi bạn không thể chịu đựng được, sau đó thở ra và thư giãn. Tốt nhất nên thực hiện 20 - 30 lần vào mỗi buổi sáng và tối.
SHARE ngay để áp dụng mỗi ngày bạn nhé!
