17/09/2020
THỰC PHẨM GIÚP DA ĐẸP
- 1. Sữa chua
Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium), giảm bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Cơ thể khỏe mạnh hơn cũng giúp cho làn da rạng rỡ hơn. Ngoài ra, sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá.
Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
2. Các loại cá
Cá có nhiều axit béo omega-3. Đặc biệt, các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da.
3. Bông cải xanh
Với việc chứa vô số vitamin như A, C, D,... bông cải xanh cực kì tốt cho sức khỏe. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!
4. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím, một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở da. Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
5. Họ hàng nhà "đậu"
Gia đình họ đậu nổi tiếng vì việc chứa nguồn protein, chất xơ, và vitamin không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp da sáng, dáng xinh. Ví dụ, đậu đen giúp mát gan, thanh lọc cơ thể, hạn chế việc nổi mụn; đậu nành chứa vitamin và estrogen cực kỳ tốt cho sức khỏe và cả làn da như ngừa lão hóa , giữ mịn màng, sáng đẹp,...