02/10/2018
CÁCH PHÒNG CHỐNG GAN NHIỄM MỠ
- Ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng khẩu phần. Nên ăn ít vào buổi tối, không nên ăn sau 19 giờ.
- Hạn chế ăn nhiều các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng và da động vật, lòng đỏ trứng, chất béo động vật (có thể thay thế bằng chất béo thực vật).
- Hạn chế ăn các món chiên, rán, xào chứa nhiều dầu mỡ, các thức ăn nhanh (pate, thịt nguội, xúc xích).
- Hạn chế ăn nhiều muối. Mỗi người không nên ăn quá 5g muối một ngày;
- Hạn chế hấp thu chất đạm từ thịt, nên thay thế bằng tôm, cua, cá để bổ sung chất đạm cần thiết.
- Hạn chế tối đa cà phê, trà đặc, thuốc lá, rượu, bia và các loại thức uống có cồn khác.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Nên tăng cường các thực phẩm tốt cho gan như nấm hương, nước chè xanh, bí đao, dầu đậu nành, tỏi, chanh, cam, quýt, bưởi...
- Tăng cường vận động để phòng bệnh gan nhiễm mỡ. Bạn hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện đều đặn.
- Tránh sử dụng các loại thuốc gây hại cho gan như corticide, thuốc kháng ung thư, hormone sinh dục nữ, amiodarone, methotrexate, diltiazem, tetracycline, thuốc kháng virus, glucocorticoids, tamoxifen… Nếu bắt buộc phải uống để trị bệnh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để có thể thay thế bằng những thuốc khác.
