24/03/2022
𝐁𝐎̂̉ 𝐒𝐔𝐍𝐆 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐃 𝐂𝐎́ 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐍𝐆𝐔̛̀𝐀 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃 𝟏𝟗 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆?
Đợt này báo đài nói quài nên có lẽ nhiều người biết hơn về vitamin D tăng cường miễn dịch, không riêng khoản hấp thu canxi, tăng chiều cao nữa.
Thực ra vai trò của vitamin D có nhiều, gần đây khi con Covid hoành hành, người ta nghiên cứu nhiều và nhận ra, thiếu vitamin D làm tăng tình trạng nhiễm nặng Covid. Bài này nói dài chút vì nhiều người thắc mắc.
𝟭. 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗗 𝗿𝗮̂́𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗵𝗲̣̂ 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗱𝗶̣𝗰𝗵
- Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Nếu thiếu anh này, khả năng miễn dịch suy yếu, tăng nhạy cảm với nhiễm trùng và bệnh tật.
- Hệ miễn dịch của cơ thể có miễn dịch bẩm sinh (tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các mầm bệnh xâm nhập) và miễn dịch thích ứng (tuyến phòng thủ thứ 2).
Vitamin D làm tăng khả năng kháng virus, vi khuẩn, ngăn chặn sự xâm nhập và nhân lên của mấy kẻ này tại miễn dịch bẩm sinh.
Sau đó giúp các tế bào miễn dịch thích ứng tăng nhận diện, thích nghi và ra phương án tấn công kẻ xâm lược. Nó cũng điều chỉnh và làm giảm các phản ứng viêm quá mức, giống như “bão cytokine” gây tử vong ở bệnh nhân Covid 19 nặng.
𝟮. 𝗕𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗗 𝗰𝗼́ 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗻𝗴𝘂̛̀𝗮 𝗖𝗼𝘃𝗶𝗱 𝟭𝟵 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?
- Việc vitamin D có ngăn ngừa nhiễm Covid 19 hay không, khó khẳng định hoàn toàn vì còn phụ thuộc nhiều yếu tố. Nhưng chắc chắn nếu đủ vitamin D trong cơ thể sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh hay trở nặng.
- Vitamin D đủ sẽ giúp con nít (và cả người lớn) giảm nguy cơ nhiễm cúm, các bệnh hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi, lao, hen suyễn, kể cả bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)…
- Trong bối cảnh dịch bệnh, con nít ở trong nhà thường xuyên, thì việc bổ sung vitamin D h dịch bệnh, con nít ở trong nhà thường xuyên, thì việc bổ sung vitamin D càng cần thiết vì nguy cơ thiếu rất cao.
𝟯. 𝗕𝗮𝗼 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝘂 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗗 𝗹𝗮̀ đ𝘂̉ đ𝗲̂̉ 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗱𝗶̣𝗰𝗵?
- Liều thấp dự phòng dùng đều đặn hàng ngày hiệu quả hơn liều cao dùng 1 lần mỗi 3 hoặc 6 tháng, không chỉ trong tăng đề kháng mà còn tốt hơn cho xương, cơ bắp, hệ thần kinh…
Vitamin D3 (và vitamin K2) giúp tăng chiều cao, nói nhiều rồi. Với miễn dịch, liều dùng cũng vậy:
- Trẻ em: tối thiểu 400 IU/ngày
- Người lớn: 800 – 1000 IU/ngày
- Con nít/người lớn béo phì, một số người mắc bệnh mạn tính.. phải dùng liều cao hơn.
𝟰. 𝗗𝘂̀𝗻𝗴 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗻𝗮̀𝗼 𝘃𝗮̀ 𝗯𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶 đ𝗶𝗲̂̉𝗺 𝗻𝗮̀𝗼 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝗹𝗮̀ 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁?
Thời điểm nào trong ngày cũng được, không bắt buộc trước 9h sáng hay 11h sáng như “lời đồn”. Bổ sung ngay trước, trong hoặc sau bữa ăn có chất béo tốt hơn vì vitamin D tan trong dầu.
Trên thị trường có nhiều loại, lưu ý chọn loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chính hãng, chuẩn liều, hấp thu tốt.
-Sưu tầm-