03/07/2021
5 CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO MỘT ĐÔI TAI KHỎE MẠNH♥️
Khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, thính giác chính là cơ quan già hóa đầu tiên. Do vậy, nếu không muốn sớm phải đeo máy trợ thính, hãy bổ sung ngay 5 chất dinh dưỡng cần thiết này để đôi tai luôn khỏe mạnh.
1. 🔶 Kẽm
Nghiên cứu cho thấy, nếu uống 50 mg kẽm mỗi ngày trong 2 tháng, các triệu chứng ù tai sẽ giảm 82%. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, kẽm có thể cải thiện nhanh chóng tình trạng điếc đột ngột.
Chất kẽm có nhiều trong một số thực phẩm như vỏ hàu, trứng, các loại hạt và hạt bí ngô.
2. 🔶 Resveratrol
Đây là chất chống oxy hóa, không chỉ giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kéo dài cuộc sống mà còn là một chất quan trọng giúp hồi phục thính giác nhanh chóng.
Resveratrol có nhiều trong nho và rượu vang đỏ.
3. 🔶 N-Acetyl Cysteine (NAC)
Chất này có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa, bổ sung chất glutathione và thậm chí ngăn chặn ung thư. Trong đó, giảm căng thẳng oxy hóa là một cách tuyệt vời giúp thính giác khỏe mạnh và không bị tổn hại.
Chất NAC không có trong các loại thực phẩm tự nhiên, tuy nhiên trong sữa chua hoặc thịt gia cầm có chứa cysteine, chất này có thể tạo ra NAC.
4. 🔶 Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 giúp chống viêm và phòng ngừa bệnh tim và giúp ngăn ngừa suy giảm thính lực hiệu quả. Vì vậy, bổ sung omega-3 còn sẽ giúp cho cách thức giao tiếp giữa não bộ và đôi tai trở nên hiệu quả hơn.
5. 🔶 Vitamin A
Vitamin A giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch, cơ quan sinh sản, đôi mắt và thính giác.
Vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, gan bò…
