25/07/2025
🌸 Vendredi Douceur — Se retrouver en soi
Rituel du soir :
Ce soir, éteins les lumières vives. Allume une bougie. Prépare une infusion aux plantes (camomille, verveine, ou lavande).
Assieds-toi quelques minutes, sans téléphone, sans distractions.
Respiration consciente :
Inspire lentement par le nez pendant 4 secondes, garde l’air 4 secondes, expire doucement par la bouche pendant 6 secondes.
Répète 4 fois.
Petit mot à toi-même :
« Je n’ai rien à prouver. Mon calme est ma force. »
